Graviditet kan noen ganger gjøre at enkelte deler av kroppen opplever hevelse, hvorav en ofte ses i bena. Men i stedet for å avta, kan disse hovne føttene fortsette å vedvare etter fødselen. Denne tilstanden er kjent som postpartum hevelse, aka postpartum hevelse.
Hva forårsaker hovne føtter etter fødsel og er det en måte å behandle denne tilstanden på? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor, kom igjen!
Hva forårsaker hovne føtter etter fødsel?
Under graviditeten lagrer kroppen nok væske til å holde babyen i livmoren.
Det er dette som gjør at blodvolumet øker, det kan til og med komme opp i nesten 50 prosent.
Som forklart i American Pregnancy Association, produserer en gravid kvinnes kropp mer blod og væsker for å støtte babyens vekst og utvikling.
Det er en av grunnene til at du går opp i vekt under svangerskapet.
Normalt etter at du har født, vil noe av denne overflødige væsken gradvis komme ut litt etter litt gjennom urin og svette.
Men i visse tilfeller kan væsken i blodårene slippe ut i kroppens vev og forårsake hevelse (ødem).
Selv om det kan forekomme hvor som helst på kroppen, vises de fleste tilfeller av postnatal hevelse vanligvis på hender, føtter og ansikt.
Ja, i tillegg til føttene, kan hevelsestilstander etter fødsel også vises på hendene, som sitert fra helsedepartementet Manatu Hauora.
I hovedsak oppstår tilstanden med hevelse etter fødsel fordi overflødig væske fra tidspunktet for graviditeten fortsatt er i kroppen selv om du ikke er gravid.
Hevelse etter fødsel eller postpartum kan oppstå ved enhver forløsning, enten det er vaginal fødsel eller fødsel ved keisersnitt.
Vanligvis vil denne hevelsen i kroppen etter fødselen forsvinne i løpet av omtrent en uke eller under barseltiden.
Imidlertid kan denne tilstanden vare lenger hvis du har visse helseproblemer.
Disse helseproblemene som svangerskapsforgiftning og høyt blodtrykk (hypertensjon) under graviditet.
Kontakt lege umiddelbart hvis hevelsen i bena etter fødselen ikke blir bedre over lang tid.
På den måten kan legen finne ut årsaken og foreslå den riktige måten å håndtere tilstanden til de hovne føttene etter fødselen.
Hvordan takle hovne føtter etter fødsel?
For at denne hovne bentilstanden umiddelbart kan forbedres og ikke bli verre, prøv å sirkulere blodet i kroppen jevnt.
Så, i tillegg til å passe på etter normal fødsel og post-keisersnitt, må du også håndtere hovne føtter.
Her er noen måter du kan gjøre for å håndtere hovne føtter etter fødsel:
1. Unngå å stå for lenge
Så lenge føttene fortsatt er hovne, er det lurt å unngå å stå over lengre tid.
Hvis du i visse situasjoner er pålagt å stå, prøv å ta deg tid til å sette deg ned og hvile av og til.
Ikke glem, du bør ikke krysse bena eller støtte det ene benet oppå det andre på dette tidspunktet.
Dette er fordi å krysse bena mens du sitter kan blokkere blodstrømmen slik at det ikke forbedrer hovne ben etter fødsel.
2. Sett føttene på et høyere sted
Å stå for mye kan føre til at væske renner ut og bygger seg opp i føttene.
Deretter kan du prøve å løfte beinet og sette det på et høyere sted.
Dette kan i det minste bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og få vannet i føttene til å strømme gjennom hele kroppen.
3. Drikk mye vann
Opphopningen av væske som forårsaker hovne føtter etter fødsel er faktisk ingen grunn til å redusere drikkevannet.
På den annen side kan det å drikke mer vann faktisk bidra til å redusere hevelser i bena etter fødsel, også under amming.
Dette skyldes mangel på væske eller dehydrering, som kan utløse en opphopning av væske i kroppen som til slutt forårsaker hevelser i bena etter fødsel.
4. Gjør lett trening
Å ta seg tid til å trene lett etter fødselen kan være en måte å gjenopprette hovne føtter på denne tiden.
Trening gjør at det samler seg væske i bena som fører til at hevelsen reduseres samtidig som blodstrømmen i kroppen øker.
Men før du gjør det, sørg for at du først konsulterer legen din for å sikre at kroppen din er klar til å drive med sport.
Du kan prøve gange, yoga, svømming og pilates.
Det er viktig å alltid gjenkjenne kroppens tilstand under trening for å håndtere hovne føtter etter fødsel.
Ikke la kroppen bli for sliten og prøv å stoppe umiddelbart før kroppen går tom for energi.
5. Unngå å innta for mye salt
Balansen mellom mengden salt og vann må opprettholdes riktig i kroppen.
Hvis mengden salt eller natrium du inntar fra mat og drikke daglig er for stor, kan kroppen oppleve overflødig væskeansamling.
I stedet for å fikse hovne føtter etter fødsel, kan saltinntak faktisk gjøre tilstanden verre.
Nøl derfor ikke med å begrense saltinntaket fra daglig mat og drikke, for eksempel i matkrydder, chips, bearbeidet mat, pakket mat og brus.
6. Unngå å spise bearbeidet mat
Akkurat som å innta for mye salt, bør du også unngå å spise bearbeidet mat etter fødselen hvis du opplever hovne føtter etter fødselen.
Dette er fordi bearbeidet mat inneholder store mengder salt, som kan gjøre det vanskelig å helbrede hovne føtter.
I stedet kan du spise mer protein- og fibermat som en måte å håndtere hovne føtter etter fødsel.
Dette kan gjøres ved å spise flere egg, mager kylling, magert rødt kjøtt, tofu, tempeh, grønnsaker, frukt og så videre.
7. Drikk mindre koffeinholdige drikker
Tidligere ble det forklart at kroppen trenger tilstrekkelig væskeinntak som en måte å håndtere hovne føtter etter fødsel.
Denne innsatsen kan imidlertid ikke oppnås optimalt hvis du liker å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, te og sjokolade.
Dette er fordi drikker som inneholder koffein, som kaffe, kan få kroppen til å miste mer væske, slik at det ikke forbedrer tilstanden til hovne føtter.
8. Bruk komfortable sko
Postpartum hovne føtter føles absolutt ubehagelig.
Prøv derfor å behandle føttene dine så godt du kan, for eksempel ved å bruke sko som er behagelige når de brukes.
Dette for ikke å begrense benplassen. På den annen side, unngå å bruke høye hæler.
I tillegg til å gjøre det vanskelig for deg å bevege deg fritt, vil høye hæler også gjøre hovne føtter ubehagelig.
9. Gjør postnatal massasje
For at stive muskler skal kunne strekke seg og slappe av igjen som før, kan du gjøre en postnatal massasje, spesielt i området med hovne ben.
I tillegg til å lindre hevelser i bena, gjør massasje også flyten av blod og væsker i kroppen jevnere.
Faktisk kan massasje også bidra til å balansere hormonnivåer og lindre stress i kroppen.
10. Bruk en kald kompress
Kilde: Health Ambition En annen måte du også kan bruke for å gjenopprette hovne føtter er ved å bruke en kald kompress.
Pakk noen isbiter inn i et lommetørkle eller et lite håndkle, og påfør deretter kompressen på det hovne benområdet.
Bruken av denne kalde kompressen kan bidra til å krympe blodårene som får bena til å se hovne og forstørrede ut.
Når bør du gå til legen?
Faktisk kan hovne føtter etter fødsel gradvis forbedres i løpet av en uke.
Årsaken er at kroppen trenger tid til å eliminere væsken som har samlet seg, inkludert i bena, under forrige graviditet.
Derfor er en av de viktige tingene å gjøre etter fødselen å tisse regelmessig fordi det kan bidra til å fjerne væske fra kroppen.
Ikke nøl med å oppsøke lege hvis du opplever følgende:
- Hevelse oppstår plutselig.
- Når den hovne delen trykkes, oppstår det en fordypning i huden, aka huden går ikke tilbake til sin opprinnelige tilstand.
- Det er smerte, rødhet, irritasjon og til og med økt hevelse i bena som fører til blodpropp.
- Opplever vedvarende eller tilbakevendende hodepine, oppkast, lysfølsomhet og tåkesyn som fører til symptomer på svangerskapsforgiftning.
- Det er brystsmerter og pustevansker, noe som kan indikere hjertekomplikasjoner etter fødsel, også kjent som postpartum kardiomyopati.
Hvis du har prøvd ulike måter å håndtere hovne føtter på etter fødselen, men ingen bedre resultater, eller enda verre, kontakt lege umiddelbart.
Ingen unntak når hevelse bare vises i ett ben, eller leggen og ankelen føles smertefulle og ømme når de trykkes, kontakt lege.
Dette fryktes å være et tegn på blodpropp i benområdet. Om nødvendig kan legen foreskrive medisiner for å behandle hovne føtter etter fødselen.
Å gi medisin slik at de hovne føttene etter fødselen er kurert, selvfølgelig, det bør være under tilsyn og råd fra en lege.