Gjesper du ofte plutselig? Å gjespe er en naturlig ting som kan skje når som helst. Du innser ofte ikke denne aktiviteten fordi det er en aktivitet ufrivillig og reguleres direkte av sentralnervesystemet. I følge flere studier er gjesping ikke bare fordi du ikke får nok søvn – selv om det er hovedårsaken til det – men det kan også skyldes en rekke ting, for eksempel mangel på oksygen i hjernen, eller andre sykdommer som også kan karakteriseres ved gjesping.
Fordi du ikke skjønner det og kommer plutselig, oppstår ofte gjesping når viktige øyeblikk inntreffer, for eksempel når du er i et møte med sjefen din eller mens du lager en viktig presentasjon foran en folkemengde. Selvfølgelig vil dette gjøre deg flau og menneskene rundt deg blir ukomfortable. Så hvordan hindrer du deg i å gjespe ofte eller gjespe plutselig på feil tidspunkt?
Hvordan kan du forhindre gjesping i offentligheten?
1. Ta et dypt pust
Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Noen forskere oppgir at folk gjesper på grunn av mangel på oksygen. Å ta dype åndedrag gir derfor kroppen en sjanse til å få mer oksygen.
2. Ta deg tid til å drikke en kald drink
Som har blitt forklart at hyppig gjesping eller plutselig gjesping er kroppens reaksjon på å avkjøle hjernen. Så hvis du føler at du er i ferd med å gjespe, drikk umiddelbart en kald drink. Men hvis du er i et rom eller en tilstand som ikke tillater deg å drikke, kan det også hindre deg i å gjespe ved å holde en kaldvannsflaske.
3. Spis kald snacks
Konseptet er nesten det samme som å drikke kalde drikker. Kald mat kan hindre deg i å gjespe mye. Prøv å kjøle noen matvarer som frukt eller yoghurt, og spis dem deretter når du har lyst til å gjespe.
4. Bruke en kald kompress
Hvis kald drikke og mat ikke hjelper deg fra å gjespe ofte, prøv å komprimere hodet med en kald kompress og se om gjespevanen din stopper eller ikke.
Fra noen av de nevnte tipsene, hva du kan gjøre når du er offentlig, er å ta et dypt pust og deretter puste ut gjennom munnen og holde en kald vannflaske. Men hvis du merker at du gjesper ofte, betyr det at du må endre livsstilen din slik at du ikke gjesper konstant, enn si gjesper til feil tid.
Endring av livsstil kan hindre deg i å gjespe på uønskede tidspunkter
Først , øv på å puste. Dette er viktig for at kroppen skal få maksimalt oksygen. Gjesper oppstår fordi kroppen ikke får nok oksygen. Det du må gjøre er:
- Finn en komfortabel stilling for å øve, og legg deretter den ene hånden på brystet og den andre på magen.
- Ta deretter et dypt pust. Mens du inhalerer må du sørge for at hånden på magen automatisk beveger seg opp for å følge magemusklene, mens hånden på brystet skal forbli urørlig.
- Gjenta dette fem til ti ganger og gjør det hver dag.
Sekund , sove på en vanlig timeplan. Bli vant til å sove i 7-8 timer per natt, og planlegg deretter når du trenger å sove og våkne hver dag. Dette vil tillate kroppen å ha sin egen timeplan.
Tredje , trene regelmessig. En stillesittende livsstil – uten aktivitet i det hele tatt – øker faktisk tretthet i kroppen. gjør det til en vane å trene 30 minutter om dagen.
Fjerde , Spis sunn mat. Mat påvirker mengden energi i kroppen. For lite eller for mye å spise vil gjøre at kroppen blir fratatt energi og deretter sliten. Dette vil selvfølgelig få deg til å gjespe ofte.