Følelsene du føler påvirker i stor grad dine neste handlinger. Hvis du føler deg glad, aka positive følelser, vil selvfølgelig alle aktivitetene dine være lettere. Det motsatte er sant hvis du er sint, forvirret og trist. Disse negative følelsene vil gjøre dagen din verre og til slutt svikte deg. Egentlig, hvordan kontrollerer du følelsene dine når du er panisk?
Hvordan kontrollere følelser når sinnet er forvirret
Det er naturlig at følelsene dine plutselig tennes etter å ha hørt dårlige nyheter. Følelser kommer ofte uoppfordret og til uventede tidspunkter. Hvis du har dette, må du forbli rolig mens du blir kvitt disse negative tankene.
Vel, det er flere måter å kontrollere følelser du kan gjøre, inkludert:
1. Kast dårlige tanker
Når du blir rammet av et komplisert problem, vil hjernen din ha en tendens til å fokusere mer på å tenke på den beste løsningen. Selv om uten å være klar over det, er det noen ganger ikke problemet som driver den negative reaksjonen. Men dårlige tanker og antakelser som du lager selv.
Derfor kan en måte å kontrollere følelser gjøres ved å slutte å tenke på de dårlige mulighetene som fortsetter å hjemsøke deg. Det høres klisjé ut, men å unngå å bli for involvert i problemet kan faktisk lette belastningen litt etter litt.
Hvis du er i en folkemengde eller midt i et kontormøte, be om litt tid til å kjøle deg ned på et rolig og behagelig sted. Selvfølgelig, hvis forholdene tillater det. Å få litt frisk luft kan i det minste bidra til å heve sinnet i en positiv retning.
2. Unngå å lufte ut dårlige reaksjoner umiddelbart
Å skrike, banne, gråte, skrike og til og med ødelegge gjenstander rundt omkring, blir ofte valgt som en form for følelsesmessig utbrudd som ikke kan holdes tilbake. Men det ville vært fint om du tenker nøye gjennom hvilke konsekvenser du vil få av denne oppførselen.
Hjernen er en av de mest dominerende delene av kroppen som er involvert når du er i trøbbel. Samtidig kan hjernen også finne det vanskelig å ta fornuftige beslutninger når følelsene er høye.
Fordi det er mulig, vil problemet faktisk bli verre fordi reaksjonen din har en tendens til å være overdreven. Prøv heller å roe deg ned ved å ta et dypt pust og deretter sakte puste det ut. Gjør denne pusteteknikken i noen minutter, og føl deretter en annen behagelig følelse enn før.
Du kan garantert være mer forsiktig når du bestemmer deg for hvilke skritt du skal ta videre.
3. Send ut positive følelser
Å la deg synke ned i negative følelser som lenker er absolutt ikke bra. I stedet for konstant tenker kranglet med partneren din i går kveld eller sjefens sårende samtale i morges, hvorfor ikke prøve å finne en utvei som faktisk kan få frem din positive aura?
Ja, etter at du har roet deg nok ned, tenk på essensen av problemet som gjør deg grinete. Deretter velger du de gode fordelene som kan brukes som en positiv "pisk" for å fjerne dine dårlige følelser. Tenk på sjefens ord som et godt innspill som vil forbedre ytelsen din.
Du kan også lage debatter med partneren din som en god mulighet til å se etter styrker og svakheter for harmoniske relasjoner i fremtiden. Det er faktisk ikke lett å finne visdommen bak bitterheten til negative følelser. Men på den annen side kan evnen til å se problemet fra den gode siden være en arena for "hevn" for å hjelpe deg med å utstråle positive følelser.
4. Medfølende som en måte å kontrollere følelser på
Etter å ha slitt med å bli kvitt problemer som noen ganger kommer gjentatte ganger, er det nå på tide at du reiser deg opp for å bevise at du har det bra. Det betyr ikke at du må fortsette å dekke over tristheten din.
Imidlertid må ikke alle problemer påpekes åpent - spesielt når du er i en situasjon som krever at du forblir profesjonell.
Så hva bør gjøres? Du må godt akseptere at noen ting er umulige å endre. Jobben din her er å kontrollere disse følelsene, uansett hvor harde og harde de føles.
Igjen, ikke bli for fanget av den negative siden av problemet ditt. Prøv å se på den positive siden, som du kanskje kan ta som en form for selvmotivasjon til å handle enda bedre.