Det er mange måter å bli kvitt akne på, fra legemedisiner til hjemmemedisiner. Men visste du at visse typer mat faktisk kan brukes for å bli kvitt akne? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Mat for å bli kvitt akne
Selv om forholdet mellom kosthold og akne fortsatt er usikkert, er det mange studier som diskuterer effekten av mat på akne.
Helseeksperter mener at noen av matvarene nedenfor inneholder næringsstoffer, vitaminer og mineraler som kan bli kvitt akne.
1. Sitron
Sitron kan brukes mot akne. Det er ingen hemmelighet at sitronvann kan fungere som en naturlig astringerende, så det antas å stramme huden og skjule urenheter.
Bruk av sitronvann direkte på huden anbefales ikke fordi det kan gjøre huden mer følsom for sollys. Likevel kan egenskapene til sitronvann å drikke eller deler av kostholdet ditt bidra til å utrydde akne.
En studie i tidsskriftet BioMed Research International avslørte at flavonoidinnholdet i sitronskall er anti-kreftfremkallende og kan beskytte huden. Kreftfremkallende stoffer kan utløse vekst av kreftceller.
Disse flavonoidene antas også å kunne hjelpe kroppen med å utrydde akne innenfra. Eksperter trenger imidlertid ytterligere forskning for å fastslå effektiviteten av å drikke sitronvann på hudhelsen.
2. Søtpotet
En av matvarene som er ganske godt kjent for å behandle akne er søtpoteter. Årsaken er at søtpoteter er rike på vitamin A som faktisk kan være gunstig for akne-utsatt hud.
Du skjønner, vitamin A har en viktig innflytelse på helsen til ens hud. For eksempel er ansiktskremer som inneholder vitamin A-derivater (retinol) kjent for sine aknebekjempende egenskaper.
Et eksempel på et vitamin A-derivat, nemlig isotretinoin, virker for å redusere produksjonen av ansiktets naturlige olje (talg). Det er grunnen til at inntak av søtpotet som er rik på vitamin A anses å spille en viktig rolle i behandling av akne.
3. Laks
Takket være innholdet av omega-3-fettsyrer i den, har laks blitt kåret til en god mat for akne-utsatt hud. Omega-3 er en fettsyre som spiller en viktig rolle i å kontrollere betennelse.
Når kroppen din har mangel på omega-3 fettsyrer, kan du oppleve tørr, kløende og skjellete hud. Ikke nok med det, denne fettsyren bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, slik at blodtilførselen til huden blir oppfylt på riktig måte.
Selv om den ikke blir kvitt akne direkte, skader det aldri å dekke behovene til omega-3 gjennom laks eller kosttilskudd.
Det du må huske er at ikke alle kan få de samme fordelene av omega-3. I visse tilfeller kan laks faktisk være hjernen til å få verre akne.
4. Papaya
Kjent som frukten som letter avføringen, er det ikke mange som vet at papaya kan brukes som mat for å bli kvitt akne. Papain og chymopapain enzymer i papaya antas å redusere betennelse.
Proteinløselig papain finnes i eksfolierende produkter. Disse produktene hjelper med å bli kvitt akne ved å fjerne døde hudceller som tetter porene.
I følge forskning fra Biomedisin og farmakoterapi Papain kan også brukes til behandling av arr naturlig. Dette kan skyldes at papain kan fjerne opphopning av skadet keratin i huden og danne klumper.
5. Bær
Til tross for sin lille størrelse, er bær som jordbær eller blåbær rike på vitamin C og antioksidanter. Disse to forbindelsene er uten tvil nyttige for å utrydde akneproblemer.
Vitamin C er en type vitamin som kan hemme NFkB, en forbindelse som kan utløse cytokiner for betennelse. Derfor har vitamin C anti-inflammatorisk aktivitet som kan brukes på akne utsatt hud.
Faktisk akselererer vitamin C i bær også sårhelingsprosessen og forhindrer hyperpigmentering etter betent akne. I tillegg til bær kan du også få en kilde til vitamin C fra sitrusfrukter eller annen frukt.
De 7 sunneste typer bær å spise
6. Spinat
Spinat inneholder vitamin E som er bra for hudhelsen. Årsaken er at vitamin E fungerer som en antioksidant som bidrar til å bekjempe betennelser og frie radikaler.
På den annen side er spinat også høy i protein som kan øke produksjonen av kollagen i huden og bidra til å øke dens naturlige glød. Den reduserer også fine linjer og akne på huden.
Som en kilde til jern øker spinat også blodstrømmen til huden og hjelper med metabolske prosesser. Ikke rart at denne grønne bladgrønnsaken er ganske populær som en god mat for akneproblemer.
7. Quinoa
For de av dere som ikke vet, er quinoa et korn som kommer fra planter Chenopodium quinoa . Dette fiberrike kornet er noen ganger en erstatning for ris.
I tillegg til å være rik på fiber, inneholder quinoa høye nivåer av sink, og dette mineralet antas å hjelpe til med å behandle akne innenfra. Dette er bevist gjennom forskning fra BioMed Research International Journal .
Studien forsøkte å se sammenhengen mellom sinknivåer i blodet og alvorlighetsgraden av akne. Sink er et kostholdsmineral som er effektivt for hudhelse, regulerer metabolisme og hormonnivåer.
Som et resultat fant forskerne at lave sinknivåer var assosiert med alvorlige tilfeller av akne. Derfor foreslår de å øke inntaket av sink i kosten for å behandle alvorlig akne.
Selv om det ikke er bevist, skader det aldri å velge mat som er rik på næringsstoffer og vitaminer som er bra for å bli kvitt kviser. Når du er i tvil, spør en hudlege for et mer presist svar.