Høye blodsukkernivåer eller hyperglykemi er en tilstand som ofte forekommer ved diabetes. Imidlertid kan hyperglykemi også forekomme hos alle som har insulin- eller bukspyttkjertelhormonforstyrrelser. Hvis det ikke behandles, kan høyt blodsukker føre til alvorlig dehydrering og til og med føre til koma. Den eneste måten å forhindre denne komplikasjonen på, både hos diabetikere og ikke-diabetikere, er å bringe høyt blodsukker tilbake til det normale.
Hvordan senke høyt blodsukker
Blodsukkernivået kan svinge, som er nede fra den normale blodsukkergrensen eller omvendt stiger over normalgrensen.
Årsaken til stigende blodsukker er hovedsakelig relatert til insulinhormonforstyrrelser og en usunn livsstil.
Vel, stigende blodsukker kan også være ledsaget av tegn som hyppig tørste, hyppig vannlating, tretthet, tåkesyn og munntørrhet.
Hvis du opplever disse symptomene på høyt blodsukkernivå, prøv denne raske måten å senke blodsukkeret på, som inkluderer tidlig undersøkelse, medisinering og naturlige måter gjennom livsstilsendringer.
1. Insulininjeksjoner og blodsukkerbehandling
For personer med type 1 diabetes som mangler insulintilførsel, er den mest effektive måten å redusere høyt blodsukker raskt gjennom insulininjeksjoner.
Ekstra insulin injisert i kroppen vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået i kroppen.
Dette ekstra insulinet fungerer på samme måte som det naturlige insulinhormonet, som hjelper opptaket av blodsukkeret inn i kroppens celler for senere bearbeiding til energi eller lagret som energireserver.
For de av dere som ikke opplever insulinmangeltilstander, som diabetes type 2 eller prediabetes, er behandling fra insulininjeksjoner ikke nødvendig. Du er faktisk mer anbefalt å adoptere en sunn livsstil som en måte å senke blodsukkeret på.
Men ifølge en studie fra American Diabetes Association kan behandling med diabetesmedisiner, som metformin, også være nødvendig slik at høyt blodsukker kan falle raskere før komplikasjoner oppstår.
Vel, for å få blodsukkersenkende behandling gjennom insulininjeksjoner eller stoffet metformin, må du likevel konsultere en lege først.
2. Drikk vann umiddelbart
Den neste måten å senke høyt blodsukkernivå på er å drikke vann umiddelbart. Dette gjøres for å lindre symptomene samtidig som man forhindrer alvorlig dehydrering når man opplever høyt blodsukker
Årsaken er at økende blodsukkernivå vil få kroppen til å prøve å nøytralisere overflødig sukker fra blodet ved å fjerne det gjennom urin. Som et resultat kan du urinere konstant. Derfor vil kroppen din trenge mer væske for å holde seg hydrert.
Det er også viktig å huske at jo mer intens fysisk aktivitet du har, desto mer vann trenger kroppen din. Det betyr at du må drikke oftere hvis du gjør fysiske aktiviteter som er mer energikrevende.
3. Sport
Ikke bare drikkevann, hvordan senke høyt blodsukker kan også gjøres ved å øke bevegelsen og øke fysisk aktivitet, en av dem er ved å trene regelmessig.
Trening er en god måte å senke høyt blodsukkernivå på fordi det kan øke insulinfølsomheten eller gjøre kroppens celler mer følsomme for insulin.
I tillegg stimulerer trening også hjertet ditt til å pumpe blod gjennom hele kroppen. Ved pumping av blod brukes glukose i blodet for å produsere mer energi.
Prøv å trene 5 ganger i uken i 30 minutter hver økt. Velg imidlertid treningstypen for å senke høyt blodsukker, slik at det er mer effektivt og tryggere for helsetilstanden din. Eksempler som turgåing, yoga eller aerobic.
Hvis det føles tungt, kan du gjøre det litt etter litt, som å trene i 10 minutter, men gjøres på 3 økter om dagen.
4. Reguler matinntaket
Høye blodsukkernivåer kan oppstå på grunn av et usunt kosthold, forårsaker fettansamling og overvekt. Derfor er en av de viktigste måtene å redusere høyt blodsukkernivå å regulere matinntaket.
Du kan konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å finne en matmeny som kan opprettholde blodsukkernivået, selvfølgelig tilpasset dine helseforhold og daglige aktiviteter.
Vel, ifølge National Institute of Diabetes kan et sunt kosthold med balansert ernæring for å senke blodsukkeret også referere til følgende regler:
- Velg proteinkilder fra matvarer som inneholder lite kalorier, mettet fett, transfett, sukker og salt
- Prioriter å spise mat som inneholder karbohydrater som er rike på fiber, for eksempel fullkorn (hvete), ris (det ville vært bedre om du bruker ris for diabetes som har lavere glykemisk indeks), eller pasta.
- Komplett med frukt, grønnsaker og lettmelk.
- Prioriter vann fremfor å drikke bearbeidede drikker med søtningsmidler eller brus.
- Matdelen i en tallerken kan følge regler som: 1/4 tallerken for karbohydratkilder, 1/4 tallerken for protein og 1/2 tallerken for grønnsaker og frukt.
5. Unngå stress
Det er unektelig at høye sukkernivåer ofte gjør oss stresset og frustrert. Det skal imidlertid bemerkes at jo mer stresset du er, jo mer vil blodsukkeret stige.
Det er derfor du må håndtere stress som en måte å senke høyt blodsukker på. Kroppen vil produsere mye av hormonene glukagon og kortisol når du er stresset. Vel, disse hormonene er det som får blodsukkernivået til å stige dramatisk.
Måter å senke høyt blodsukker relatert til stress som du kanskje kan gjøre, kan være ved å fortelle folk nær deg om problemene dine, gå turer, meditere, slappe av hjemme ved å gjøre hobbyer, eller bare pusteøvelser for å bli kvitt angst .
6. Få nok søvn
En annen måte å senke høyt blodsukker på er å få nok søvn. Husk at mangel på søvn også kan øke blodsukkeret og redusere insulinfølsomheten.
Ikke nok med det, mangel på søvn kan også utløse vektøkning, selv om personer som har høye blodsukkernivåer trenger å opprettholde sin ideelle kroppsvekt. Så sørg for at du får nok hvile eller søvn, som er 7 til 8 timer per dag.
7. Sjekk blodsukkeret
Det første du må gjøre for å oppdage høye blodsukkernivåer er å sjekke blodsukkeret regelmessig hjemme. På denne måten kan du se om blodsukkernivået ditt er normalt, endringene er stabile, økende eller til og med fallende.
Å sjekke blodsukkeret hjemme er nyttig for å overvåke daglige blodsukkernivåer eller midlertidig blodsukker (GDS). Følgende er kriteriene for resultatene som vises ved å kontrollere blodsukkeret når:
- Normal under 200 mg/dl
- Hyperglykemitilstander over 200 mg/dl
Imidlertid kan blodsukkernivået endre seg over tid, spesielt etter og før du spiser. Sjekk derfor blodsukkernivået hver morgen, før og etter måltider og før du legger deg.
Hvis du ikke har blodsukkermåler, kan du sjekke blodsukkeret på nærmeste klinikk, helsestasjon eller sykehus.
Hvis legen din mistenker at du har symptomer på diabetes eller hyperglykemi, må du ta en fullstendig blodsukkertest, som inkluderer:
- Fastende blodsukkertest
- Blodsukkerprøve 2 timer etter spising
- Blodsukkerprøve når
Til slutt kan en HbA1c-test også gjøres for å diagnostisere om du har diabetes eller ikke.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/farer-for høye blodsukkernivåer/
I et forsøk på å senke høye blodsukkernivåer, trenger du ikke å gjøre alle de ovennevnte metodene. Selvfølgelig må du tilpasse det til din helsetilstand.
Det er imidlertid viktig å vite at hvis økningen i blodsukkeret kommer ut av kontroll, må du umiddelbart konsultere en lege. Hvis hyperglykemien din fører til at du blir alvorlig dehydrert, for eksempel svakhet og nesten bevisstløshet, søk øyeblikkelig legehjelp.
Lever du eller din familie med diabetes?
Du er ikke alene. Bli med i diabetespasientfellesskapet og finn nyttige historier fra andre pasienter. Registrer deg nå!