Når det er kaldt ute må du ha tykke eller lagdelte klær for å varme kroppen. Faktisk, hvis klimaanlegget er satt til en lav temperatur, vil du trekke et tykt teppe over deg selv. Her er 6 måter å varme kroppen på når det er kaldt.
1. Rystelse
Skjelving er et tegn på at du er kald og trenger å varme deg opp så snart som mulig. Denne tilstanden er en av kroppens naturlige reaksjoner på miljøet.
Når hudtemperaturen faller, vil du skjelve for å forhindre at kjernetemperaturen også synker. Skjelving er et forsøk på å varme kroppen fordi kroppen reagerer på omgivelsestemperatur ved å vibrere alle musklene i kroppen slik at den produserer varme naturlig.
Personer med mild hypotermi vil skjelve, men de med moderat hypotermi vil kanskje ikke skjelve. Kroppen vil slutte å skjelve når muskelsammentrekninger ikke lenger kan generere varme. Dette betyr at når du slutter å skjelve, synker kjernetemperaturen din.
2. Spis mye
Å spise mer når du føler deg kald er en god måte å opprettholde kroppstemperaturen på. Ved å spise mat kan du opprettholde blodsukkeret som kan gi energi til kroppen for å holde seg varm.
Spis mat som kroppen din kan fordøye sakte, for eksempel fet mat. Når kroppen din fordøyer mat, forbrenner den energi slik at du vil føle deg varmere. Derfor, hvis maten du spiser tar lengre tid å fordøye av kroppen, vil du også føle deg varm lenger.
3. Drikk mye vann
En annen måte å varme kroppen på når det er kaldt er å holde inntaket av vann inn i kroppen. En godt hydrert kropp kan også gi bedre varme. Drikk varmt vann, som kan gi deg en varm følelse, selv om det faktisk ikke øker kroppens indre temperatur.
Ifølge en professor fra University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, er munnen en av de mest følsomme delene av kroppen din. Så hvis varmt vann berører munnen din, vil du føle en varm følelse.
4. Tilpass kroppen til det kalde været
Kroppen har flere evner enn du kanskje forestiller deg. Den har en spesiell mekanisme for å holde seg varm. Folk som tilbringer mye tid i kaldt vær kan gjøre seg mer motstandsdyktige mot lave temperaturer. Men mekanismen i denne kroppen er ennå ikke fullt ut forstått.
5. Hold kroppen tørr
En svett kropp eller våte klær kan få deg til å føle deg kaldere. Hvis det er kaldt i været, bør du derfor bruke klær som kan absorbere svette. Hvis klærne er våte, bør du skifte klær umiddelbart. Prøv å holde kroppen tørr.
6. Hold kjernekroppstemperaturen varm
For å opprettholde en varm kroppstemperatur bør du bruke lukkede klær. Du bør også bruke sokker, hansker og en lue som en måte å holde deg varm når du er kald.
Vanligvis er de første som kjenner forkjølelsen føttene og hendene, før forkjølelsen sprer seg til andre deler av kroppen. Dette er en form for kroppsmekanisme for å opprettholde kjernekroppstemperaturen. Når det er kaldt, blir blodstrømmen prioritert til vitale deler av kroppen, så føttene og hendene vil føles kalde først.
Å holde kroppen dekket er det beste du kan gjøre for å opprettholde kroppsvarmen.