Fruktsalat kan være ditt sunne mellommåltid når du er på et diettprogram. Faktisk kan ikke alle ingrediensene i den bearbeidede fruktsalaten virkelig støtte diettprogrammet. Hva er ingrediensene for frukt med høyt kaloriinnhold som gjør deg feit?
Fruktsalatingredienser som gjør deg feit
Å gå ned i vekt er faktisk ikke vanskelig, en av nøklene er å begrense mat med høyt sukker- og fettinnhold.
Ingrediensene som brukes til å behandle fruktsalater har fordeler for kroppen. Selv om hovedingrediensen er frukt som inneholder mange typer vitaminer og fiber, viser det seg at det er andre ingredienser i salater som faktisk kan gjøre deg feit.
Når disse ingrediensene blandes sammen, vil ikke fiberinnholdet i frukten fungere optimalt. I stedet for å starte en diett, vil ingrediensene i den bearbeidede fruktsalaten nedenfor faktisk gjøre deg feit.
1. Ost
Kilde: Granen spiser Ost inneholder protein og er en god kilde til kalsium for kroppen. Ost inneholder imidlertid også mye kalorier og mettet fett.
Det anbefales ikke å legge til mye ost som fruktsalatpålegg hvis du prøver å gå ned i vekt. Hvis du fortsatt vil ha det i fruktsalater uten risiko for å gjøre dem fete, prøv å begrense mengden ost.
2. Fløteost
Bearbeidede osteprodukter som vanligvis brukes som en blanding av sauser i fruktsalater er kremost. Dette materialet er laget av melk og fløte som varmes opp i pasteuriseringsprosessen og deretter tilsettes melkesyre som gjør at det smaker litt surt.
To spiseskjeer kremost gir 99 kalorier og har et ganske høyt fettinnhold. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du kanskje hoppe over denne ene ingrediensen i en fruktsalatblanding.
3. Majones
Kilde: Mashed.com Mange antar at majones er et mindre sunt valg sammenlignet med andre salatdressinger. Majones er faktisk ikke helt ille med tanke på de ulike næringsstoffene den inneholder, som vitamin E og K.
En spiseskje majones inneholder imidlertid omtrent 90 kalorier på grunn av oljen som også er en ingrediens. Majones inneholder også nesten 50 % av det daglige natriumbehovet som kroppen trenger.
Derfor kan ingrediensene i denne fruktsalaten gjøre deg feit. Overdreven inntak av majones er absolutt ikke anbefalt for de av dere som er på lavkaloridiett.
4. Hermetisert frukt
Kilde: Taste of Home Å spise frukt er nødvendig fordi det er en kilde til vitaminer og fiber for kroppen. Noen av dere velger kanskje også hermetisert frukt hvis vitamin C-innhold kan dekke daglige behov så lenge kvaliteten opprettholdes.
Men å legge hermetisert frukt til fruktsalater kan gjøre deg feit. Hermetisert frukt er tilsatt sukker for å gjøre den søtere. Noen ganger blir frukt som kirsebær på boks også tilsatt kunstig farge under produksjonsprosessen.
5. Yoghurt
Kilde: Food Network Yoghurt brukes ofte som en diettmeny. Melk som hovedingrediens i å lage yoghurt inneholder kalsium som er bra for bein. Probiotika som finnes i yoghurt antas også å forbedre fordøyelsen.
Dessverre er det mange som glemmer at yoghurtproduksjonsprosessen ikke unngår tilsetning av sukker. Fettfrie etiketter garanterer ikke et sunnere yoghurtprodukt. Faktisk inneholder noen fettfrie produkter mer sukker enn vanlige produkter.
6. Søtet kondensert melk
Kilde: Granen spiser En ingrediens som ofte legges til bearbeidede fruktsalater er søtet kondensert melk. Søtet kondensert melk inneholder som kjent mer sukker enn selve melken.
Sammenlignet har en spiseskje søtet kondensert melk eller omtrent 30 ml mer enn 15 gram sukkerinnhold. Mens vanlig melk bare inneholder mer enn 3 gram sukker.
Med sukker og fett i hver ingrediens, vil en kombinasjon av majones, ost, hermetisk frukt og søtet kondensert melk i en fruktsalat ikke være effektiv for å hjelpe deg å gå ned i vekt.
Hvis du er bekymret for at fruktsalaten du spiser har høye kalorier og faktisk vil gjøre deg feit, bør du lage din egen fruktsalat hjemme med ingredienser som er lettere og lettere å fordøye.