Gitt viktigheten av å være aktiv selv om du er gravid, bruker noen mødre gymball eller fødselskule som et verktøy for å hjelpe med å trene bevegelse under svangerskapet. Dette objektet har ulike størrelser som du må være oppmerksom på slik at du kan trene trygt selv når du er gravid. For mer informasjon, følgende anmeldelser om gymball eller fødselskule for gravide kvinner, fra fordelene til hvordan du velger det. Kom igjen, se!
Hva er det gymball (fødselskule) hvilke gravide bruker?
Sitat fra The Birth Collective, fødselskule a er en ganske stor ball med en form som ligner en ball treningsstudio .
Forskjellen er størrelsen fødselskule mye større, og når omtrent 65-75 centimeter (cm) i høyden etter å ha blitt blåst opp.
Men begge deler, bra gymball eller fødselskule kan brukes under graviditet til før fødsel.
Fødselsball Den har et sklisikkert design slik at den ikke glir når du bruker den på gulvet. Dette gjør det trygt for gravide kvinner å bruke, selv under fødselsprosessen.
lagre fødselskule på et sted unna skarpe gjenstander som sakser og kniver, og varme gjenstander.
Fordel gymball for gravide
Det er ulike årsaker fødselskule eller gymball Mødre må bruke det når de trener under graviditeten før fødselen.
Sitat fra American Pregnancy Association (APA), er trening svært gunstig for helsen til mor og foster.
Under trening flyter morens blod jevnere til fosteret.
Fordel gymball hvis du bruker det under graviditet
For mer informasjon, her er fordelene gymball for gravide:
- redusere ryggsmerter,
- lindrer trykket på bekkenet, ryggen og ryggraden,
- øke blodstrømmen til livmoren,
- god holdning,
- bidrar til å redusere muskelspenninger, samt
- øke diameteren på bekkenet.
Øvelser for å øke hoftediameteren ved hjelp av fødselskule nyttig for å optimalisere fødselsprosessen til gravide kvinner senere.
Fordel gymball etter fødsel
Når fødselsprosessen finner sted, utfører mors kropp en tung oppgave. Denne tilstanden gjør at mor føler stress, ryggsmerter og bekkensmerter.
Noen fordeler fødselskule andre som kan skaffes, nemlig:
- bidra til å lindre smerter under fødselen,
- redusere smerte under sammentrekninger, og
- lindrer angst og stress under fødsel.
Fødselsball Du kan bruke den til å lette fødselsprosessen, for eksempel ved å gjøre morens kroppsstilling mer oppreist slik at den hjelper babyen til å bli lettere født.
Fordi, gymball bidrar til å åpne bekkenet for å bli bredere.
Dette har som mål å forkorte leveringstiden, spesielt hvis gravide rutinemessig har brukt fødselskule flere måneder før levering.
Hvordan velge gymball rett for gravide
gymball kan redusere ulike plager hos gravide kvinner, som ryggsmerter, bekkensmerter eller søvnvansker, kan til og med lette fødselsprosessen.
Når du velger fødselskule eller gymball Gravide kvinner må være forsiktige fordi denne store ballen har et utvalg av størrelser og materialer.
For å bli komfortabel ved bruk fødselskule eller gymball, gravide kvinner må vite hvordan de skal velge Ikke sant.
Høyde størrelse
For å være komfortabel og trygg ved bruk fødselskule, mors føtter skal være flatt på bakken når du sitter på den.
Knestillingen skal være ca 10 cm lavere enn hoften eller i det minste på linje med hoften.
For å få riktig posisjon må du vite hvordan du velger fødselskule etter høyde.
Her er kravene til høyde og størrelse: fødselskule eller gymball som du kan bruke som referanse.
- Høyde mindre enn 162 cm: fødselskule størrelse 55 cm.
- Høyde ca 162-173 cm: fødselskule størrelse 65 cm.
- Gravide kvinner med en høyde over 173 cm: fødselskule størrelse 75 cm.
Størrelsen på ballen er allerede i en tilstand av oppblåst og stor oppblåst. Det er imidlertid best hvis du ikke bare holder deg til størrelsen når du kjøper gymball .
Mødre må også ta hensyn til forholdene som er oppført på etiketten fødselskule , for eksempel vekten til gravide kvinner.
Egnet materiale
Hvordan velge gymball for den neste gravide kvinnen er å ta hensyn til materialet til ballen.
I utgangspunktet, fødselskule eller gymball Den har anti-skli materiale slik at den er trygg for gravide kvinner å bruke.
Imidlertid er ikke alle materialer egnet for alle. Noen mennesker som er allergiske mot lateks bør unngå å bruke fødselskuler med ingrediensen.
Gravide kan bruke andre typer materialer som fortsatt er trygge, som PVC (polyvinylklorid) eller det som populært kalles vinyl.
Hvordan å bruke gymball for gravide til etter fødsel
Fødselsball Mødre kan bruke det under svangerskapet, under fødselen, til postpartum.
Hvordan du bruker det avhenger av dine behov, her er en forklaring på hvordan du bruker det gymball eller fødselskule under graviditet, under fødsel og etter fødsel.
Hvordan bruke treningsball mens du er gravid
Hvis du føler korsryggsmerter under svangerskapet, kan moren sitte på ballen mens hun sitter avslappet og ser på TV.
Sitter på toppen fødselskule kan avlaste trykket på hofter og bekken som er mindre behagelige.
Denne stillingen inkluderer også øvelser for å styrke ryggen, magemusklene og forbedre holdningen som forberedelse til fødsel.
Sitt rett gymball nyttig for å endre fosterstilling fra posterior til anterior.
Den fremre posisjonen er når fosterhodet går ned i bekkenområdet og vender mot morens rygg.
I mellomtiden er den bakre posisjonen stillingen når fosteret vender mot morens mage.
Hvordan å bruke gymball under fødselen
I løpet av prosessen frem til fødselen vil mor finne det svært vanskelig å få en komfortabel stilling, spesielt når sammentreknings- og åpningsprosessen øker.
gymball kan avlaste trykket på ryggraden og bekkenet.
Mor kan sitte på ballen, og deretter vugge kroppen fra venstre til høyre eller foran til bak for å redusere smerte.
Du kan også prøve en annen posisjon, nemlig å knele mens du klemmer ballen.
Denne stillingen vil gi trøst, spesielt når moren har gått inn i scenen med å presse foran fødselen.
Hvordan å bruke gymball etter fødsel
Etter fødselen vil moren føle smerte fra skjeden til anus. Det er ingen grunn til bekymring fordi dette er en svært vanlig tilstand for gravide kvinner.
Mor vil føle seg ukomfortabel i baken når hun prøver å sitte. For å overvinne dette kan mor tømme luften gymball for en mer komfortabel sitte.
Gymball har mange fordeler for gravide, spesielt tredje trimester før fødsel.
Pass på at du er forsiktig når du har denne ballen på deg for å unngå skader under sport gymball.