Enten du har en god stemme eller ikke, er sang en av favorittmåtene dine for å uttrykke følelsene dine. Ikke bare fra melodiens rytme og sang, men også teksten til en favorittsang kan beskrive vår sanne stemning. Enten det er trist eller lykkelig. I tillegg er det også andre fordeler med å synge for din mentale helse, vet du! Sjekk ut forklaringen av fordelene med å synge fra følgende eksperter.
Fordelene ved å synge for mental helse
1. Gjør hjertet ditt langt
I følge en studie fra 2017 gjør det å synge sammen som i et kor deg lykkeligere. Resultatene ble oppnådd etter at forskere ba en gruppe mennesker som hadde symptomer på depresjon eller angstlidelser om å synge sammen. Forskere krever ikke at alle deltakere skal være flinke til å synge eller ha en god stemme.
Etter å ha sunget sammen regelmessig hver uke, virket alles humør mye bedre. De føler seg også gladere og kan sosialisere seg bedre i hverdagen.
Forskerne konkluderte med at kombinasjonen av sang og sosialt samvær i en gruppe er en viktig del av symptomgjenoppretting fordi de skaper en følelse av fellesskap, velvære, selvtillit og en følelse av velvære. følelse av å høre til (en følelse av tilhørighet og engasjement i miljøet).
2. Effekten ligner yoga og meditasjon
Noen studier mener at sang er like effektivt som yogameditasjon. En av dem er en studie fra Sahlgrenska akademin ved Universitetet i Göteborg, Sverige. Forskerteamet studerte hjerteslagene til tenåringskormedlemmer når de sang sammen.
I følge hovedforsker og musikkekspert Björn Vickhoff ble hjertefrekvensen til kormedlemmene ikke bare redusert når de begynte å synge, men ble gradvis synkronisert. Til slutt slo rytmen til hvert barns hjerte i takt med sangen.
Vickhoff sa at når man synger og puster ut, vil menneskekroppen aktivere vagusnerven fra hjernestammen til hjertet. En aktiv vagusnerve vil få hjertet til å slå langsommere og antas å være bra for å forbedre følelsesmessig helse.
Vickhoff sammenlignet deretter effekten av fordelene ved å synge med fordelene ved yoga. Faktisk har begge nesten de samme fordelene. Vickhoff forteller at både yoga og sang holder luftveiene i god kontroll.
Spesielt hvis pusten din er god, vil de positive effektene også feste seg på lang sikt for hjertehelsen og blodtrykket.
3. Reduser negative tanker
Connie Omari, en rådgiver og terapeut i North Carolina, USA, deler samme oppfatning om fordelene med å synge.
Omari trener pasientene sine til å synge ofte, inkludert når han kjører alene i bil. Denne øvelsen anses for å være en måte å redusere negative tanker som noen ganger virker uoppfordret når du er inaktiv i lang tid. For eksempel når du kjører bil.
Vel, ved å synge mens du kjører, kan du kanskje også samtidig redusere tendensen til å bli sint og banne i møte med trafikkork.
4. Forebygger angst
Katie Ziskind, en psykologisk terapeut fra Connecticut, deler også fordelene med å synge mens du hører på musikk. Han sa at å synge en sang kan få kroppen til å frigjøre hormonet oksytocin i store mengder.
Hormonet oksytocin er kjærlighetshormonet, som kan fås ved å bli forelsket, ha sex, og også når du klemmer noen. Dette hormonet kan også inngå som et hormon som kommer ut når du føler deg glad.
Hormonet oksytocin kan også virke avslappende. Ziskind hevder at hormonet oppnådd fra fordelene ved å synge kan redusere symptomer på overdreven angst.