Under graviditet kan de fleste mødre være veldig bekymret for å velge hvilken mat som er tillatt og ikke konsumert. En av dem er yoghurt for gravide som inneholder gode bakterier. Kan du spise eller drikke yoghurt mens du er gravid? Her er hele forklaringen.
Kan gravide drikke yoghurt?
Sitat fra John Hopkins Medicine, mødre trenger godt matinntak under svangerskapet som inneholder vitaminer og mineraler for å hjelpe utviklingen av fosteret.
For eksempel er meieriprodukter som har gått gjennom en pasteuriseringsprosess, som yoghurt, gunstige for gravide.
Yoghurt er et bakteriell fermentert produkt utvunnet fra melk. Denne prosessen produserer melkesyre, stoffet som tykner melkeproteiner, og gir yoghurt dens unike smak og tekstur.
Den sure smaken i yoghurt oppstår fordi bakterier produserer melkesyre som reagerer med melkeproteiner. Så mødre kan spise eller drikke yoghurt mens de er gravide fordi den inneholder gode bakterier, nemlig probiotika.
Yoghurtfordeler for gravide kvinner
Som forklart ovenfor, kan yoghurt konsumeres for gravide kvinner. Ikke bare fordi den inneholder gode bakterier for kroppen, er yoghurt også en kilde til næringsbehov for gravide.
Her er de ulike fordelene med å spise yoghurt under graviditet som du trenger å vite, for eksempel:
1. Oppretthold sunne bein og tenner
Visste du at ikke bare melk, å spise yoghurt er også en kilde til kalsium som er gunstig for kroppen, inkludert under graviditet.
Kalisum har fordeler for utvikling og vedlikehold av sunne bein og tenner til babyer i livmoren.
Hvis mor ikke får nok kalsiuminntak, er sjansen stor for at kroppen tar det fra beinene, og utløser osteoporose.
Da er kalsium også nyttig for å kontrollere blodpropp, sårheling, for å holde blodtrykket normalt.
2. Opprettholde fordøyelsessystemet helse
Yoghurt er en kilde til probiotika eller gode bakterier for graviditet. Probiotika kan også gi fordeler for kroppens helse.
De gode bakteriene i yoghurt kan forbedre fordøyelseshelsen under svangerskapet, øke tarmens evne til å absorbere mat, og kan også forebygge forstoppelse.
Fordøyelsessystemet ditt kan avta under graviditeten, så du kan trenge mat som yoghurt for å øke det.
3. Hjelper celleutvikling
Det er også et ganske høyt proteininnhold i yoghurt, så det er nyttig for gravide. Protein tjener til å starte metabolisme ved å brenne kalorier.
I tillegg har protein også aminosyreforbindelser som er nyttige for å danne babyceller i livmoren.
I andre til tredje trimester av svangerskapet fungerer protein også for å bygge muskler, bein, hud, hår, negler og blod.
4. Forhindre forekomsten av preeklampsi
Yoghurt inneholder godt fett som er gunstig under graviditet. Disse gode fettene fungerer for å opprettholde blodtrykkets balanse.
Sammen med kaliuminnholdet som også er gunstig for hjertehelsen og forhindrer svangerskapskomplikasjoner som svangerskapsforgiftning fordi det bidrar til å forhindre hypertensjon under graviditet.
5. Styrk immunforsvaret
Det er en annen funksjon av probiotikainnholdet i yoghurt for gravide, nemlig å opprettholde immunforsvaret for å redusere effekten av betennelse.
Og det er også innhold sink som er nyttig for dannelsen av den genetiske sammensetningen til fosteret i livmoren og støtter immunsystemet som forhindrer sykdom.
Hva slags yoghurt er bra for gravide?
Spis aldri yoghurt som ikke er pasteurisert eller laget av upasteurisert melk.
Dette kan være farlig for gravide fordi det kan inneholde dårlige bakterier. Derfor er det viktig for deg å alltid lese etiketten på yoghurtprodukter før du kjøper dem.
Det er viktig å merke seg at hjemmelaget eller hyttelaget yoghurt vanligvis er upasteurisert.
Velg i tillegg yoghurt som ikke er høy i fett (full-fett) og høy i sukker fordi det kan føre til at mor går opp i overvekt.
Selv om kvinner kan spise yoghurt mens de er gravide, vær oppmerksom hvis du har en melkeallergitilstand og laktoseintoleranse.
Rådfør deg igjen med legen din om annen erstatningsmat og drikke som du kan konsumere under graviditet.