Endringer i kroppsforholdene som er så raske under graviditeten kan påvirke mors appetitt. Gravide kvinner kan oppleve merkelige cravings, spise oftere om natten, eller i de fleste tilfeller bli raskt sultne. Så hvordan kan kroppsforandringer gjøre deg sulten oftere under graviditeten?
Tilstander som gjør at gravide ofte blir sultne
Noen kvinner kan oppleve økt appetitt i første trimester av svangerskapet. Imidlertid er det også en ny opplevelse i andre trimester. Når du opplever det, er dette en vanlig tilstand som alle kan oppleve mens de er gravide.
Årsakene er også svært forskjellige, men generelt er faktorene som følger:
1. Økning i hormonet progesteron
Gravide kvinner føler seg raskt sultne fordi hormonet progesteron øker i tidlig trimester av svangerskapet.
Høyt progesteron kan påvirke arbeidet til hormonene ghrelin og leptin. Ghrelin utløser sult, mens leptin får deg til å føle deg mett.
Under graviditeten reagerer kroppen dårlig på signaler fra hormonet leptin. Samtidig øker mengden ghrelin, spesielt i løpet av de første seks månedene av svangerskapet. Disse to tingene får gravide kvinner til å føle seg ofte sultne.
2. Dehydrering
Under graviditeten trenger kroppen mer væske for å støtte fosterutviklingen. Mangel på væskeinntak vil gjøre gravide kvinner sårbare for dehydrering. I tillegg til tørste og hodepine, kan symptomer på dehydrering noen ganger etterligne sult.
Gravide kvinner som er raskt sultne kan bli dehydrert. Dehydrering under svangerskapet er svært farlig, det kan gjøre at fostervann og morsmelk blir mindre, og til og med utløse for tidlig fødsel.
For å forhindre dette må gravide drikke minst 8-12 glass vann hver dag.
3. Stress
Stress under graviditet er normalt.
Utløseren kan komme fra morens vanskeligheter med å håndtere endringer i kroppsform, hormoner og til og med humør som går opp og ned. Stresset vil begynne å avta når du blir vant til endringene som finner sted.
Selv om det er normalt, kan overdreven stress forårsake søvnforstyrrelser, hodepine og en drastisk økning i appetitten for gravide kvinner.
Fremveksten av hormonet kortisol under stress kan også forstyrre funksjonen til hormonene ghrelin og leptin, og gjøre deg sulten raskere.
4. Mangel på søvn
Gravide kvinner som er raskt sultne spiser kanskje ikke mindre, men sover mindre. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av plager under svangerskapet som kortpustethet, manglende evne til å finne en behagelig sovestilling eller hyppig vannlating.
Mangel på søvn kan øke produksjonen av ghrelin og redusere mengden leptin. Gravide kvinner ender opp med å ikke bare få nok søvn, men også konstant føle seg sultne selv om de har spist nok.
5. Ikke spise næringsrik mat
For å støtte fosterutviklingen vil kaloribehovet ditt øke med ca. 300 kcal per dag i løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet. Maten du spiser må ikke bare være kaloritett, men også inneholde en rekke næringsstoffer.
Søppelmat og søt mat kan faktisk dekke daglige kaloribehov, men metthetsfølelsen de gir varer ikke lenge. Uten et balansert inntak av karbohydrater, protein, sunt fett og fiber, vil gravide føle seg sultne raskere.
Endringer under graviditeten vil ha stor innvirkning på tilstanden til kropp og sinn. Uten å være klar over det, kan tilsynelatende enkle ting som mangel på søvn, mangel på drikking og stress også få deg til å føle deg lettere sulten.
Hvis du er en gravid kvinne som føler deg sulten raskt, prøv å se igjen på hva som kan være årsaken. Mens du overvinner forholdene som forårsaker sult, ikke glem å spise næringsrik mat for helsen til deg og babyen din.