Migrene er angrep av ekstrem og invalidiserende hodepine, som ofte innledes eller ledsages av sensoriske og fordøyelsesforstyrrelser. Hvis de ikke kontrolleres, vil disse angrepene fortsette å gjenta seg, oftere, kan til og med bli kroniske. Derfor kan det å vite hva som forårsaker migrenehodepine og triggerne som gjør at du ofte får tilbakefall bidra til å kontrollere denne sykdommen.
Hva forårsaker migrene?
Migrene er en av de vanligste typene hodepine. NHS sier at én av fem kvinner lider av denne sykdommen, mens muligheten hos menn er én av 15 personer.
Selv om det er vanlig, er hovedårsaken til migrene fortsatt usikker. Det er mulig at migrene er forårsaket av nevrologiske lidelser og endringer i hjerneaktivitet som påvirker nervesignaler, kjemikalier og blodkar i hjernen.
Ifølge Mayo Clinic kan endringer i hjernestammen og dens interaksjon med trigeminusnerven (den viktigste smerteveien) være involvert i migrene. I tillegg spiller en ubalanse av hjernekjemikalier, inkludert serotonin, også en rolle i å kontrollere smerte i nervesystemet.
Serotonin spiller mange roller i menneskekroppen, og kan ha en effekt på blodårene. Når serotoninnivåene er høye, blir blodårene innsnevret (krympes), mens når serotoninnivåene er lave, blir blodårene forstørret (hovne). Denne hevelsen forårsaker så smerte hos migrenepasienter.
I tillegg til serotonin, sies frigjøring av prostaglandinkjemikalier også å forårsake hevelse av blodårer rundt nerveender, og forårsake smerte hos migrenelider. Imidlertid er den eksakte årsaken til disse endringene i hjerneaktivitet og kjemikalier fortsatt ukjent.
Forskerne mistenker at det er genetiske faktorer som kan utløse migrene. Dette betyr at migrene kan være arvelig eller det kan være visse gener som går i familier. Imidlertid sies miljøfaktorer og livsstil også å spille en rolle i å forårsake denne sykdommen.
Ulike årsaker og triggere du har ofte migrene
Den mest grunnleggende årsaken til migrene i seg selv er ennå ikke kjent. Det er imidlertid flere faktorer, både miljø og livsstil, som kan utløse gjentakelse av migreneanfall. Hvis du ikke unngår disse faktorene, vil du ofte oppleve migreneanfall senere i livet.
Vær imidlertid oppmerksom på at alle migrenepasienter kan ha forskjellige utløsende faktorer. Derfor er det viktig for deg å erkjenne hvilke faktorer som kan utløse en gjentakelse av angrep hos deg for å forhindre migrene i fremtiden.
Her er noen ting som kan være årsaken til dine hyppige migrene:
1. Hormonelle endringer
Hormonelle endringer er den vanligste årsaken til migrenehodepine, både venstre og høyre, hos kvinner. Dette skjer når kvinner kommer inn i mensen på grunn av endringer i nivået av hormonet østrogen. Vanligvis skjer dette to dager før til tre dager etter menstruasjonen.
I tillegg til menstruasjon, kan hormonelle endringer under graviditet og overgang til overgangsalder også være en utløsende faktor for migrene hos kvinner, og generelt vil de bedre seg etter overgangsalderen. Da har bruk av medisiner som inneholder hormoner, som p-piller eller hormonbehandling, også potensial til å forverre hodepinen du opplever.
2. Ekstreme værforandringer
Ingen vet nøyaktig hva som får en person til å ha migrene. Imidlertid tror mange forskere at hjernen til migrenepasienter har en tendens til å være mer følsomme for endringer i været.
Stormer, overdreven varme, ekstremt kalde temperaturer og endringer i lufttrykket sies å forårsake migreneanfall hos noen mennesker. Årsaken er at høy luftfuktighet og varme lett kan føre til dehydrering, som er en annen migreneutløser.
3. Lukt den stikkende lukten
Å snuse en merkelig, sterk og stikkende lukt kan være årsaken til migrene hos noen mennesker som ofte får tilbakefall. Dette er fordi disse luktene kan aktivere visse nervereseptorer i nesegangene som kan utløse migreneanfall eller forverre de som allerede har startet.
Omtrent halvparten av migrenepasienter rapporterer intoleranse mot lukt under et anfall. Dette fenomenet er kjent som osmofobi og ses vanligvis bare hos migrenepasienter. Parfyme, skarpe matlukter som durian, lukten av bensin og sigarettrøyk er noen av kildene til lukt som oftest utløser migrene.
4. Eksponering for lys
For mange migrenepasienter er strålen eller lyset fienden. Denne tilstanden kalles fotofobi, og er et av kriteriene for diagnostisering av migrene.
Lyskilden som forårsaker migrene kan være kunstig lys, som lysrør, stroboskoplys, blinkende lys, blinkende dekorative lys, til de naturlige strålene fra den varme solen og dens refleksjoner. Dette gjør det vanskelig for pasienter å tilbringe tid ute eller i et kontormiljø.
5. Stress
Ved å lansere American Migraine Foundation er stress den største utløseren for migreneanfall. En studie viste at 50-70 prosent av mennesker opplever lettere hodepine når de er stresset.
Årsaken er at når den er stresset, frigjør hjernen kjemiske forbindelser som forårsaker endringer i kroppsfunksjoner, som muskelspenninger og innsnevring av blodkar i hjernen, som kan gjøre migrene verre. Stresset i seg selv kan komme fra mange ting, alt fra aspekter av husholdning, privatliv, til jobb. Kroppen din kan også bli stresset hvis du trener for lenge eller ikke får nok søvn.
6. Endringer i sovevaner
Tilstrekkelig og god søvn er viktig for å holde kroppen frisk. Årsaken er at med tilstrekkelig søvn kan alle deler av kroppen, inkludert hjernen, fornyes og repareres.
Derfor, hvis du sover for lite, for mye, eller søvnplanen din er uregelmessig, inkludert når du er for trøtt, vil du være mer utsatt for sykdom, inkludert hyppige migreneanfall. Endringer i søvnvaner som forårsaker migrene inkluderer også: jetlag etter å ha reist lange avstander med fly eller sovnet om morgenen.
7. Dehydrering
Omtrent en tredjedel av migrenepasienter rapporterer at dehydrering er årsaken til at de ofte gjentar angrepene. Faktisk, sier noen av disse menneskene, selv en liten dehydrering kan være en rask vei til hodepine.
Dette er faktisk mulig. Årsaken er at dehydrering påvirker kroppsfunksjoner på alle nivåer. Denne tilstanden kan forårsake svimmelhet, forvirring og kan til og med være en medisinsk nødsituasjon. Derfor kan inntak av mye vann være en måte å håndtere migrene hos deg selv.
8. Hoppe over måltider
Sene eller glemte måltider fører ofte til et relativt fall i blodsukkeret, noe som kan utløse migrene. Dette skjer vanligvis hos barn som fortsatt vokser eller som trener hardt. Det kan imidlertid også være årsaken til hyppig migrenehodepine hos voksne.
Vanligvis, hvis du hopper over frokosten, kan dette være en trigger for migrene om morgenen mot middag, mens spising sent på middag kan utløse anfall på ettermiddagen. Men hvis du hopper over måltider om natten, kan det være årsaken til hodepine når du våkner neste morgen.
9. Bruk av visse medikamenter
Å ta visse medisiner kan også være en faktor i dine hyppige migrene. Derfor, hvis du føler et migreneanfall dukker opp etter å ha tatt visse medisiner, bør du umiddelbart konsultere en lege. Generelt inkluderer legemidler som ofte utløser migrene sovemedisiner, p-piller, vasodilatorer som nitroglyserin, til kokain og marihuana.
I tillegg kan overdreven bruk av medisiner mot migrene føre til at migreneanfall oppstår oftere. Så du bør bruke disse medisinene i henhold til doseringen og forholdene som legen gir.
10. Datamaskin- eller mobiltelefonskjerm
Arbeide foran datamaskinen for lenge eller spille mye på mobiltelefonen (WL/HP) kan være årsaken til hyppige migrene hos deg. Dette antas å skyldes eksponering for lys eller flimrende lys fra telefon- og dataskjermer. Feil holdning når du jobber ved en datamaskin eller bruker mobiltelefon kan også være årsaken.
Liste over matvarer og drikker som kan forårsake eller utløse migrene
Ikke bare å hoppe over måltider, å spise visse matvarer kan utløse migrene. Derfor, hvis du mistenker at du har et migreneanfall etter å ha spist visse matvarer, bør du unngå å innta disse matvarene. Her er noen matvarer som vanligvis kan forårsake migrene:
1. Alkoholholdige drikker
Alkohol er en drikk som ofte rapporteres å være den viktigste utløseren av migreneanfall. Visse typer alkohol, inkludert rødvin (vin) inneholder visse forbindelser som direkte kan påvirke blodårene og utløse frigjøring av migrene-fremkallende kjemikalier.
2. Koffeinholdige drikker
Inntak av koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe, te eller brus, i overkant kan forårsake migrene hos noen mennesker. Men noen andre mennesker finner faktisk at det å stoppe koffeinforbruket plutselig også kan være en utløsende faktor. Derfor, hvis du ofte bruker koffein, bør du slutte å konsumere denne drinken gradvis.
3. Matvarer inneholder MSG
Pakket mat som har en velsmakende smak inneholder vanligvis MSG (mononatriumglutamat). Noen rapporterer at MSG er en hyppig årsak til migrene. American Migraine Foundation bemerker at 10-15% av mennesker opplever migrenehodepine etter å ha spist mat som inneholder MSG.
4. Kunstig søtet mat og drikke
I noen studier fant det at noen mennesker opplever en økning i frekvensen av migrene etter å ha spist mat som inneholder kunstige søtningsmidler, nemlig aspartam, i store mengder. Andre migrenepasienter opplever imidlertid ikke dette. Effekten av disse kunstige søtningsmidlene kan variere mellom individer.
5. Sjokolade
Sjokolade kan være en matvare som forårsaker migrene, spesielt hos sensitive mennesker. Ifølge American Migraine Foundation er sjokolade den nest vanligste migreneutløseren etter alkohol, og utgjør 22 prosent. Innholdet av fenyletylamin og koffein i sjokolade kan være årsaken til at sjokolade utløser migrene.
6. Ost
Ost er en matvare som inneholder tyramin og kan være en trigger for migrene, spesielt for de som er følsomme for tyramin. Tyramin er en aminosyre som kan utløse endringene i blodårene som er karakteristiske for migrenepasienter. Bortsett fra ost, finnes tyramin også i andre matvarer, som yoghurt, nøtter, bananer, sitrusfrukter (appelsiner), pickles, spekemat og røkt fisk.
7. Bearbeidet kjøtt
Pølse og skinke er eksempler på bearbeidet kjøtt som kan gi migrene. Innholdet av nitrater og nitritter som konserveringsmidler i bearbeidet kjøtt kan utvide blodårene slik at det kan utløse migrene hos noen. Så kanskje ikke alle vil oppleve migrene etter å ha spist bearbeidet kjøtt.
I tillegg til listen ovenfor, sies også andre matvarer å være triggere for migrene hos noen mennesker, for eksempel mat eller drikke som har en sterk eller skarp aroma, fet mat og kald mat og drikke.
Men husk at triggerfaktorene for hver migrenelider kan være forskjellige. For å identifisere og forhindre migreneanfall kan du gjøre notater eller en skriftlig liste over utløsende faktorer, inkludert symptomer, varighet, tidspunkt for forekomsten, hva du gjør og miljøforhold under angrepet.
Faktorer som kan øke risikoen for migrene
Migrene kan skje med hvem som helst og når som helst. Det er imidlertid visse forhold eller faktorer som kan øke en persons risiko for å utvikle migrene. Å ha disse risikofaktorene betyr ikke nødvendigvis at du har migrene. På den annen side vil de som ikke har noen risikofaktorer ikke være fri for denne sykdommen. Her er disse risikofaktorene:
1. Familiehistorie
Som tidligere nevnt, mistenker forskere at genetiske faktorer kan være knyttet til årsaken til migrene hos en person. American Migraine Foundation sier at hvis en av foreldrene dine har en historie med migrene, har du 50 prosent sjanse for å ha samme tilstand. Men hvis begge foreldrene dine har en historie med denne sykdommen, kan sjansene dine øke med opptil 75 prosent.
2. Alder
Migrene er en sykdom som kan skje med alle, inkludert barn. Imidlertid begynner sykdommen oftere hos ungdom eller unge voksne, og topper seg deretter rundt 30-årsalderen. Imidlertid begynte sykdommen gradvis å bli bedre, og angrep forekom sjelden i årene som fulgte.
3. Kjønn
Migrene er en sykdom som er mer vanlig hos kvinner. Faktisk sies det at kvinner er tre ganger mer sannsynlig å oppleve migrene enn menn. Migrene hos kvinner er generelt assosiert med endringer i hormonet østrogen som de opplever under menstruasjon, inn i overgangsalderen og under graviditet.
4. Visse medisinske tilstander
Å ha visse medisinske tilstander sies også å øke en persons risiko for å oppleve migrene. Flere medisinske tilstander er ofte forbundet, som depresjon, angst, bipolar lidelse, søvnforstyrrelser og epilepsi.
Ikke bare det, fordøyelsessykdommer sies også å være nært knyttet til muligheten for migrene hos noen. I en nevnte studie har personer som ofte opplever forstyrrelser i fordøyelsessystemet høyere risiko for å oppleve migrene enn de som ikke gjør det. Denne tilstanden fører til irritabel tarm-syndrom (IBS) og cøliaki (glutenintoleranse).
I tillegg kan barn med visse syndromer og som opplever symptomer på oppkast, svimmelhet og magesmerter også få migrene senere i livet. Denne tilstanden er kjent som periodisk barndomssyndrom (periodiske syndromer i barndommen).