Har du hørt om hjernebølgeterapi? Denne formen for terapi hevdes å kunne bidra til å forbedre hjernens funksjon og evne til å redusere ulike symptomer på sykdom, både fysiske og psykiske. Så, er det sant? Hva er fordelene med denne terapien, og hvordan fungerer den?
Hva er hjernebølgeterapi?
Hjernebølger er mønstre av elektrisk aktivitet som oppstår i hjernen. Dette elementet har en viktig rolle i hjernens funksjon, inkludert regulering av følelser, tanker og atferd.
Ved å utføre disse funksjonene fungerer hjernebølger som en budbringer. Det er et medium for milliarder av nerveceller i hjernen (nevroner) til å kommunisere. Med denne kommunikasjonen kan den menneskelige hjernen utføre sin funksjon som sentralnervesystemet.
Startet fra Good Therapy, kan hjernebølgemønstre endres i henhold til en persons bevissthetsnivå og kognitive prosesser. For eksempel, når en person føler seg sliten eller dagdrømmer, har langsommere hjernebølger en tendens til å dominere. I mellomtiden, mens du studerer noe, vil det raske bølgemønsteret være på toppen.
Imidlertid må disse forskjellige mønstrene fungere i balanse. Ubalanserte hjernebølger kan være et tegn på visse helseproblemer, inkludert nevrologiske sykdommer eller psykiske lidelser.
Vel, på dette stadiet kan hjernebølgeterapi spille en rolle. Denne typen terapi kan bidra til å skape visse frekvenser for å korrigere ubalanserte bølgemønstre eller elektrisk aktivitet i hjernen.
Egentlig hjernebølgeterapi, eller binaural beat-terapi (BBT), er en behandlingsteknikk som bruker lydbølger. Denne formen for terapi spiller to forskjellige lydfrekvenser i hvert øre for å danne en ny lydfrekvens.
Denne måten å jobbe på utnytter ørets tendens til å motta ulike lydfrekvenser, men hjernen oppfatter disse som én lyd. Dette antas å lette endringer i en persons hjernebølger.
Hva er typene hjernebølgeterapi?
Generelt er det fem typer hjernebølger i henhold til deres frekvens, som kan måles ved hjelp av elektroencefalografi (EEG). Hver hjernebølge har egenskaper og beskriver ulike mentale tilstander, aktiviteter og tanker.
Å kjenne klassifiseringen av hjernebølger kan hjelpe deg med å finne ut hvilken type hjernebølgeterapi som passer din tilstand. Her er typene hjernebølger:
1. Delta
Delta er den tregeste hjernebølgen med en frekvens på 1-4 Hz. Det oppstår vanligvis i stadium tre (drømmeløs søvn) så vel som i dyp meditasjon. Disse bølgene spiller også en rolle i helbredelsesprosessen etter sykdom og kroppsregenerering.
Overflødige deltabølger kan føre til lærevansker, problemer med å fokusere og til og med oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Denne tilstanden har også en tendens til å oppstå når en person går i søvne eller har en hjerneskade. Formen for hjernebølgeterapi med deltastimulering kan hjelpe kroppen til å slappe av og redusere kortvarig stress.
2. Theta
Thetabølger med en frekvens på 4-8 Hz oppstår også under avslapning og søvn. Disse bølgene spiller imidlertid ingen rolle i de dypeste stadiene av søvn, og er assosiert med drømmefenomenet.
I bevisst tilstand kan overflødige thetabølger forårsake en drømmende tilstand. Når det gjelder terapi med theta-stimulering, kan det også hjelpe kroppen med å slappe av, for eksempel å gjøre meditasjon.
3. Alfa
Alfa er en hjernebølge med en frekvens på 8-12 Hz. Disse typer bølger vil dominere hjernen når du hviler, har et rolig sinn og mediterer.
Alfabølger har en tendens til å være høye i høyre hjernehalvdel, og alfa-mangel på høyre er assosiert med sosial tilbaketrekningsatferd og depresjon. I mellomtiden, når alfa reduseres og theta-frekvensen øker, er denne tilstanden ofte assosiert med Parkinsons sykdom og kognitiv nedgang. Når det gjelder valg av type alfa-stimuleringsterapi, kan det bidra til å lindre smerte og overvinne disse medisinske tilstandene.
4. Beta
Beta med en frekvens på 12-38 Hz er en relativt rask hjernebølge. Disse bølgene dominerer hjernen når du er i stadier av bevissthet, årvåkenhet, oppmerksomhet, til problemløsning og beslutningstaking.
En hjerne full av alfabølger kontinuerlig er imidlertid ikke bra for helsen, fordi det kan føre til søvnvansker og roe sinnet. Det er også ofte forbundet med søvnløshet og migrenehodepine. Hjernebølgeterapien med betastimulering kan bidra til å øke oppmerksomheten, redusere stress, lindre hodepine og redusere atferdsproblemer.
5. Gamma
Gamma er en hjernebølge med den høyeste frekvensen, som er mellom 30-100 Hz. Dominerende gammabølger indikerer at du er på et høyt nivå av bevissthet, konsentrasjon og kognitiv funksjon.
Lavt nivå av gammaaktivitet er assosiert med lærevansker og begrenset hukommelse, opp til demens og Alzheimers sykdom. I mellomtiden er høy gammaaktivitet assosiert med høy intellektuell intelligens (IQ), god hukommelse og lykke.
I tillegg til stimulering av én type bølge, kan hjernebølgeterapi også gis i kombinasjon. For eksempel kan stimulering av alfa-beta-bølger bidra til å forbedre verbale ferdigheter, mens beta-gamma på aritmetiske ferdigheter hos barn med lærevansker.
Hva er fordelene med hjernebølgeterapi?
Fordelene med denne terapien kan være forskjellige for hver person, avhengig av hvilken type som er valgt. Men generelt, her er fordelene som kan oppnås fra hjernebølgeterapi:
- redusere stress og angst,
- redusere smerte,
- forbedre fokus og konsentrasjon,
- skjerpe hukommelsen,
- hjelpe kroppen å slappe av,
- forbedre humøret,
- forbedre søvnkvaliteten.
Imidlertid er de ulike fordelene faktisk fortsatt usikre. Forskning publisert i tidsskriftet Frontiers in Human Neurosciences nevner faktisk, binaural beats terapi det påvirker ikke hjerneaktiviteten. For mer informasjon, spør legen din eller psykisk helsepersonell.
Hvordan gjøre hjernebølgeterapi?
Hjernebølgeterapi er faktisk lett for deg å gjøre. Du kan bare lene deg tilbake og slappe av mens du har på deg øretelefoner eller hodetelefoner, deretter lytte til en spesiell lyd eller video om binaural beats.
Du kan velge lyd " Delta Binaural Beats “, “ Alfa binaurale beats ", eller andre typer bølger. Sørg for at bølgetypen du velger passer for de forholdene og målene du ønsker å oppnå.
Lytt til lyden i omtrent 30 minutter om dagen eller mer, avhengig av dine behov. Hvis du er lei av å høre på lyden, kan du også velge binaural beats i form av musikk. Noe musikk er laget for å øke visse hjernebølger.
Likevel er det en god idé å rådføre seg med en lege eller psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller psykiater, spesielt hvis du har visse medisinske tilstander. Legen din eller psykisk helsepersonell vil undersøke tilstanden din og vurdere effektiviteten av hjernebølgeterapi på deg.
Men hvis det bare er for å slappe av eller bare for å slappe av fra rutinen mens du slapper av, er det ingenting galt med å prøve denne terapien. Pass imidlertid på at du gjør denne terapien mens du slapper av og ikke gjør noen aktiviteter for å få maksimalt utbytte.