Sink er et næringsstoff med mange fordeler for kroppen, spesielt som støtter veksten og funksjonen til immunsystemet. Som andre mineraler kan sinkmangel forårsake helseproblemer og til og med øke risikoen for en rekke sykdommer.
Du kan møte behovene til dette mineralet ved å spise mat som inneholder sink. Men før det, la oss først grave hva som er bruken av sink for menneskekroppen.
Fordeler med sink for kroppen
Sink eller sink er en type mikromineral som selen, jern og mangan. Kroppen din trenger det i små mengder, som er 11 milligram per dag for menn og 8 milligram per dag for kvinner.
Ved å møte dine daglige sinkbehov, nedenfor er fordelene du kan få.
1. Forebygge smittsomme sykdommer
Kroppen trenger sink for å danne og aktivere T-lymfocytter, som er hvite blodceller som fungerer mot bakterier. Sink spiller også en rolle i å overføre signaler mellom immunceller når kroppen står overfor en infeksjonssykdom.
Sinkmangel på et mildt nivå kan påvirke funksjonen til immunceller som makrofager og nøytrofiler. I følge en rekke studier kan det å ta sinktilskudd overvinne dette problemet samtidig som det reduserer varigheten av vanlige sykdommer som forkjølelse.
2. Fremskynde sårheling
Sinkinntak har sine egne fordeler for pasienter med brannskader, åpne sår og lignende hudskader. Årsaken er at dette mineralet støtter dannelsen av kollagen, immunfunksjon og inflammatoriske reaksjoner som er nødvendige i sårhelingsprosessen.
Sink bidrar også til å opprettholde styrken til huden og slimhinnene, vevet som kler ulike kroppshulrom og indre organer. Hvis en person har lave nivåer av sink i blodet, har sårhelingsprosessen en tendens til å ta lengre tid.
3. Overvinne diaré
Når du har diaré, kan legen din gi deg sinktilskudd for å hjelpe deg med restitusjonen. En rekke studier har avdekket at sink kan bidra til å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av diaré, spesielt hos underernærte barn.
Disse fordelene stammer fra sinks rolle i proteindannelse, cellevekst og immunsystemfunksjon. Disse mikronæringsstoffene hjelper også prosessen med å flytte vann og elektrolytter i tarmene mens kroppen håndterer diaré.
4. Reduser risikoen for kronisk sykdom
Eksperter mener at frie radikaler kan øke risikoen for ulike kroniske sykdommer som diabetes, hypertensjon og hjertesykdom. Imidlertid har sink antioksidantegenskaper som kan redusere risikoen for disse sykdommene.
Sinkinntak bidrar også til å redusere betennelse som er årsaken til metabolsk syndrom, kreft og nedsatt hjernefunksjon. Imidlertid må sinkinntak selvfølgelig fortsatt ledsages av et sunt kosthold og livsstil.
5. Reduserer risikoen for øyeskade
Sink gir også fordeler for øyehelsen. Dette mineralet bidrar til å forhindre skade på netthinneceller og kan være nyttig for personer med makuladegenerasjon. Denne øyesykdommen begynner vanligvis når en person er i 50-årene.
Sinkinntak forhindrer ikke makuladegenerasjon, men dette mineralet bidrar til å bremse prosessen og dens komplikasjoner. Faktisk er det ikke umulig for sink å være et av behandlingsalternativene for denne sykdommen i fremtiden.
6. Oppretthold sunne nerver og hjerne
Kroppen trenger sink for å opprettholde et sunt nervesystem. Ifølge en amerikansk studie kan lave nivåer av sink i blodet være assosiert med symptomer på nerveproblemer som hodepine, prikking i huden og perifere nervesykdommer.
Andre dyrestudier har også vist at sinkinntak har fordeler ved å forbedre hjernens funksjon. Dyr som rutinemessig ble gitt sinktilskudd så ut til å vise forbedringer i tenkning og hukommelsesferdigheter.
7. Løs hudproblemer
Mange som har problemer med kviser har også lave nivåer av sink. Dette kan overvinnes ved å bruke kosttilskudd og aktuelle kremer som inneholder sink. Begge virker ved å redusere betennelser og hemme oljeproduksjonen.
I tillegg har sinkinntak også potensial til å overvinne flere andre hudproblemer som forårsaker betennelse. Vitenskapelig bevis viser fordelene med sink ved behandling av atopisk dermatitt (eksem), bleieutslett og hidradenitis suppurativa.
Selv om behovet er lite, er funksjonen til sink for kroppen svært mangfoldig. Disse næringsstoffene spiller en rolle i immunsystemet, sårheling, for nerve- og hjernefunksjon. Så sørg for at din daglige meny kan hjelpe deg med å dekke dine daglige sinkbehov.