Forkjølelse er en luftveisinfeksjon forårsaket av rhinovirus. Alle kan bli forkjølet minst en gang i året. Spesielt i overgangssesongen og regntiden. Torturert av tett eller rennende nese på grunn av forkjølelse? Ikke bekymre deg! Heldigvis finnes det mange naturlige forkjølelsesmidler å velge mellom som kan hjelpe deg å puste lettere og komme deg raskere.
Naturlig forkjølelsesmiddel
Vanligvis kan du kurere en forkjølelse uten å måtte ty til medisiner. De forskjellige naturlige forkjølelsesmidlene nedenfor har vært kjent siden våre forfedres tid, vet du, for å håndtere forkjølelse!
Interessant nok kan du enkelt finne de fleste av disse kuldelindrende urtene på hjemmekjøkkenet ditt.
1. Ingefær
I tillegg til matlaging har ingefær også potensial til å være et naturlig forkjølelsesmiddel. Dessuten har potensialet til dette varme krydrede krydderet vært kjent i tusenvis av år.
Ingefær slapper effektivt av i luftveismusklene for å lindre tett nese slik at du puster jevnere. Ingefær motvirker også kvalme ved å stadig blåse nese eller slim, og gjenoppretter utholdenheten når du ikke føler deg bra på grunn av forkjølelse.
Det stopper ikke der. Dette krydrede krydderet trigger også kroppens immunsystem til å jobbe bedre for å fremskynde sykdomsrestitusjonsprosessen.
Forbered en eller to stykker mellomstor ingefær og vask den grundig. Den rene ingefæren knuses eller rives, deretter kokes den til den koker. Sil ingefæravkoket og drikk det mens det er varmt.
Du kan legge til sitronsaft, honning eller brunt sukker for å gjøre ingefærvannet mer behagelig.
2. Honning
Som et alternativ søtningsmiddel til sukker har honning også mange potensielle helsefordeler. Honning er antimikrobiell som kan hjelpe kroppens immunsystem mer effektivt å bekjempe betennelser forårsaket av forkjølelse.
Hvis du ønsker å konsumere honning som et naturlig forkjølelsesmiddel, kan du drikke en spiseskje honning direkte om morgenen og kvelden. Hvis det føles for søtt eller tykt, løs det opp i en varm drikke som te eller sitronvann. I tillegg til å være effektiv for å lindre forkjølelse, bidrar et glass honningvann også til å forhindre dehydrering.
Likevel bør honning ikke gis som forkjølelsesmedisin til babyer yngre enn 1 år. Honning kan forårsake spedbarnsbotulisme fordi den inneholder bakteriesporer Clostridium botulinum. Sporer som svelges kan produsere giftstoffer som er skadelige for babyen. Pass derfor på at du ikke uforsiktig gir honning til babyer.
3. Kyllingsuppe med hvitløk
Mange vet ikke at hvitløk kan brukes som et naturlig forkjølelsesmiddel. Historien viser at folk i det gamle Egypt, Hellas og Kina brukte hvitløk som medisin for ulike sykdommer, inkludert influensa og forkjølelse.
En studie i tidsskriftet Klinisk ernæring i 2012 rapporterte at vitamin C og allicinforbindelser i hvitløk bidrar til å styrke immunsystemet for å bekjempe bakterier. Samtidig bidrar vitamin C også til å fremskynde helbredelsesprosessen av sykdommen.
Fordelene med hvitløk som et naturlig forkjølelsesmiddel er mest effektivt når det spises rå. Men hvis du kvier deg for å tygge den rå, kan du frese eller hakke hvitløken som skal blandes i den daglige matlagingen.
Du kan også bearbeide hvitløk til kyllingsuppe. Kylling og hvitløk kan være en veldig passende kombinasjon for å kurere forkjølelse. Kyllingkjøtt inneholder et stoff som heter karnosin som bidrar til å redusere forkjølelses- og influensasymptomer. I tillegg hjelper den varme dampen fra kyllingsuppen også å lindre en tett nese.
4. Salt
En annen krydder på kjøkkenet som du kan prøve som et naturlig forkjølelsesmiddel er salt. Potensialet har også blitt støttet av en rekke medisinske studier.
Ulike forskningsrapporter sier at å gurgle saltvann kan bidra til å forhindre at forkjølelsessymptomer blir verre. Saltvannsløsningen kan bidra til å løsne det klissete slimet som fester seg til nese- og halsveggene. Dette gjør det lettere for deg å overføre det som slim eller slim.
I mellomtiden, for de av dere som er friske, kan regelmessig gurgle saltvann bidra til å forhindre forkjølelse fra andre mennesker.
Løs opp en halv skje salt i en kopp varmt hårvann. Gurgle deretter saltvann i noen sekunder og kast vannet. Husk, ikke svelg vannet som brukes til å skylle munnen, ok?
5. Mynteblader
Mynteblader kan også brukes som et naturlig forkjølelsesmiddel. Myntebladekstrakt er kjent for å virke på samme måte som avsvellende medisiner. Begge kan bidra til å gjøre slimet flytende som forårsaker tett nese. Den varme følelsen av mentol fungerer også for å starte luftstrøm i luftveiene.
Ikke rart at de fleste forkjølelses- og influensamedisiner på markedet inneholder myntebladsmentolekstrakt.
Andre måter å kurere forkjølelse naturlig på
I tillegg til ulike kjøkkeningredienser finnes det flere andre måter å lindre forkjølelse uten å måtte gå til legen. Noen av de følgende hjemmemedisinene kan hjelpe deg med å lindre forkjølelsessymptomer, som tett nese, kløende hals, nysing og svakhet.
1. Pust inn varm damp
Du trenger ikke å ta medisin, å puste inn varm damp kan være en naturlig måte å kurere en forkjølelse. Varm damp kan hjelpe tynne slim mens de slapper av hovne neseganger. På den måten trenger du ikke lenger slite med å bare puste.
For å gjøre dette, fyll et bredt basseng med varmt vann og plasser hodet rett over vannoverflaten. Dekk hodet med et bredt håndkle slik at den varme dampen ikke slipper ut overalt. Pass på at avstanden mellom ansiktet og vannbassenget ikke er for nært.
Hvis du har tilgang på eteriske oljer hjemme, kan du også tilsette noen dråper i det varme vannet.
2. Drikk vann
Vil du bli bedre? Drikk mye varmt vann under forkjølelse. Bortsett fra å forhindre dehydrering, kan dette naturlige forkjølelsesmiddelet også hjelpe til med å rense en tett nese og fukte halsen.
Egentlig er det ikke bare vann. Du kan også få væskeinntaket fra andre drikker, for eksempel ekte fruktjuicer, ingefærvann og varm te. Unngå pakkede drikker som inneholder høyt sukker. I tillegg bør du unngå alkoholholdige drikker og inneholde koffein mens du er syk.
3. Bruk ekstra puter
Forkjølelse gjør det vanskelig for deg å sove godt på grunn av tett nese. På den annen side føles halsen også kløende og smertefull, noe som gjør søvnen ubehagelig.
Så, slik at du kan sove godt i natt, prøv å legge til en ekstra pute under hodet. Å stikke en ekstra pute under hodet kan la slimet renne ned av seg selv.
En ting som er viktig å merke seg, ikke bruk en pute som er for tykk og høy. Å bruke feil pute kan faktisk gjøre søvnen dårligere. For ikke å snakke om bonus nakkesmerter og kroppssmerter når du våkner. Så, prioriter alltid din komfort når du prøver dette naturlige forkjølelsesmiddelet, ja!
4. Blås flittig snørret fra nesen
For ikke å samle seg og skorpe i nesegangene, blåser du ofte slimet fra nesen. Men sørg for at du gjør det på riktig måte, ok?
Hvis du prøver å utvise det så hardt du kan, kan du ende opp med å sende bakteriebelastet slim inn i øregangen. I stedet for å føle lettelse fra nesen, vil du faktisk oppleve øresmerter.
Den beste teknikken for å blåse nesen er å trykke kun på den ene siden av neseboret. Pust inn gjennom nesen, men trenger ikke å være så hard du kan. Nok med utpust sakte til snørret kan komme ut av nesen.
5. Bruk en luftfukter
Symptomer på forkjølelse vil generelt bli verre hvis du er for lenge i et rom med klimaanlegg. Kalde temperaturer og tørr luft i et rom med klimaanlegg kan få nesen og halsen til å klø enda mer.
Ikke bare det. Å oppholde seg for lenge i et rom med klimaanlegg kan også forårsake munntørrhet, noe som kan gjøre forkjølelsessymptomene verre.
Du kan prøve å bruke en luftfukter for å behandle forkjølelsessymptomene naturlig. Dette verktøyet har blitt solgt på markedet med forskjellige former og størrelser. Luftfukter effektiv for å fukte luften samtidig som den bidrar til å avlaste pusten.
Å bruke en luftfukter bør imidlertid ikke være vilkårlig. Pass på at du er forpliktet til å rengjøre dette verktøyet regelmessig før og etter bruk for ikke å utløse vekst av bakterier i det.
I tillegg kan overdreven bruk av luftfukter også gjøre luften i rommet for fuktig. Hvis luften er for fuktig, er mugg og bakterier veldig enkle å avle. Dette øker faktisk risikoen for sykdom.
6. Utvid matvarer som inneholder vitamin C
Vitamin C har mange fordeler i kroppen, inkludert å styrke immunforsvaret. Når kroppen din er syk, vil nivået av vitamin C i kroppen reduseres.
Det er grunnen til at leger ofte anbefaler sine pasienter å ta mer vitamin C når de er syke. Et styrket immunforsvar kan hjelpe deg å komme deg raskere etter forkjølelse.
Dette naturlige forkjølelsesmiddelet er lett å finne i frukt og grønnsaker. For eksempel i appelsiner, sitroner, stjernefrukt, tomater, guava, paprika, kiwi, brokkoli, papaya, jordbær.
Vitamin C-tilskudd er ikke alltid nødvendig for alle. Hvis du ønsker å bruke det, bør du først konsultere legen din.
7. Mye hvile
Forkjølelse bør ikke tas lett på fordi denne sykdommen er svært smittsom. Virus som forårsaker forkjølelse kan spres gjennom luften når du snakker, hoster og nyser.
Vel, å tvinge deg selv til å fortsette å gjøre aktiviteter som vanlig og samhandle med mange mennesker vil øke risikoen for å overføre forkjølelse til det omkringliggende miljøet. Det er derfor, hvile hjemme. Dra nytte av denne tiden for å øke søvntiden. Få nok søvn 7-8 timer om dagen med en lur. Søvn er det mest effektive naturlige middelet for å behandle forkjølelse.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler også dette. På sin offisielle nettside anbefaler CDC folk som er syke med influensa og forkjølelse å hvile hjemme i minst 24 timer (1 dag) etter at feberen har gått ned. Du kan bare bevege deg tilbake hvis kroppen din virkelig er i form.
Men hvis du er pålagt å forlate huset, bruk en maske som dekker munnen for å unngå å overføre sykdommen til andre.
Når bør du gå til legen hvis du fortsatt er forkjølet?
Forkjølelse blir generelt bedre av seg selv uten medisinsk behandling innen 7-10 dager etter at de første symptomene viser seg. Ikke glem å ta vare på helsen din og ha et sunt kosthold, samt få nok hvile for å bidra til å fremskynde helbredelsen.
Men hvis symptomene ikke forsvinner, enten det er et barn eller en voksen, prøv å ta forkjølelsesmedisin eller oppsøk lege umiddelbart hvis:
- Du har fortsatt høy feber selv om du har tatt paracet.
- Hyppige oppkast.
- Nesetetthet som forårsaker kortpustethet.
- Fargen på snørret endres til en uvanlig.
- Sår hals er alvorlig, helt til stemmen er hes eller hes.
- Alvorlig hodepine.
- Hoste konstant.
- Smerter i bihulekanalen.
- Det ringer i ørene.
- Redusert appetitt til vekten er drastisk redusert.