Hører eller får du ofte råd om å drikke ungt kokosvann når du er gravid? Bortsett fra mytene om gravide rundt kokosnøttvann, har faktisk denne drinken gode fordeler for graviditet. Så, hva er fordelene med kokosnøttvann for gravide?
Fordeler med ungt kokosnøttvann for gravide kvinner
I tillegg til sin friske smak, blir kokosvann ofte referert til som en drikk som er gunstig for kroppen. Er det riktig?
Sitert fra Indonesian Food Composition Data, i 100 ml ungt kokosnøttvann, inneholder det:
- Energi: 17 kal
- Karbohydrater: 3,8 gram
- Kalsium: 15 mg
- Kalium: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Vitamin C: 1 mg
Kokosvann inneholder også høye nivåer av elektrolytter som bidrar til å dekke næringsstoffene kroppen trenger.
Kokosvann antas også å ha ulike fordeler for gravide, inkludert:
1. Forhindrer dehydrering
Omtrent 95 prosent av innholdet i kokosvann er rent vann som kan forhindre dehydrering og kan redusere tretthet og svakhet.
Ungt kokosvann spiller en rolle i å erstatte elektrolyttnivåer som går tapt i kroppen på grunn av svette.
Elektrolyttbalansen i ungt kokosnøttvann er den samme som finnes i kroppen. Vann er imidlertid fortsatt det beste for å hydrere kroppen.
2. Reduser kvalme og oppkast
I tillegg til å forhindre dehydrering, har ungt kokosnøttvann også fordeler for å redusere kvalme og oppkast (morgenkvalme) hos gravide kvinner.
I en studie publisert i Indian Journal of Public Health Research and Development, kan ungt kokosnøttvann bidra til å opprettholde pH-nivåer i kroppen.
Dette gjør kokosvann i stand til å regulere surheten i magen, redusere kvalme og øke stoffskiftet.
Kokosvann har også fordelen av å erstatte kroppsvæskene til gravide kvinner som går tapt på grunn av kvalme og oppkast.
3. Forbedre fosterutviklingen
Under graviditet trenger du vitaminer og mineraler for å støtte fosterutviklingen. Du kan få det i ungt kokosvann som er rikt på vitaminer og mineraler.
I et tidsskrift publisert i Advanced Biomedical Research har mineralene i ungt kokosnøttvann fordeler for å redusere risikoen for babyer med lav fødselsvekt (LBW) og svangerskapsforgiftning.
Det betyr imidlertid ikke at gravide kun drikker kokosvann for å få i seg vitaminer og mineraler. Du må også spise annen sunn mat som er nødvendig for helsen til fosteret og moren.
4. Forhindre urinveisinfeksjoner
Ungt kokosvann antas å forhindre infeksjoner i urinveiene. Det sies det fordi ungt kokosvann kan bidra til å rense urinveiene og blæren.
I tillegg antas ungt kokosvann også å forbedre nyrefunksjonen og redusere høyt blodtrykk.
Kaliuminnholdet i ungt kokosnøttvann kan redusere høyt blodtrykk. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å bevise dette.
5. Bidrar til å øke immuniteten
Innholdet av antioksidanter, samt vitaminer og mineraler i ungt kokosvann, gjør ungt kokosvann i stand til å øke immuniteten.
Antioksidanter i kokosnøttvann har fordeler for å beskytte gravide kvinner og fostre mot ulike sykdommer.
Det høye innholdet av laurinsyre i ungt kokosvann produserer også monolaurin (som er antiviralt og antibakterielt) i kroppen.
Dette laurinsyreinnholdet bidrar også til å øke immuniteten og bidrar til å bekjempe sykdom.
Bortsett fra ungt kokosnøttvann, finnes laurinsyre også i kokosnøttolje.
6. Senker blodtrykket
Hvis moren har høyt blodtrykk (hypertensjon) under svangerskapet, har kokosvann fordeler for å redusere det. Men hvis du har lavt blodtrykk under graviditet, unngå å drikke kokosvann.
Forskning publisert av National Library of Medicine viste at å drikke kokosnøttvann i to uker kunne redusere blodtrykket hos 71 respondenter.
Imidlertid kan denne drikken ikke være en erstatning for høyt blodtrykk eller svangerskapsforgiftningsmedisin. Rådfør deg med en lege for å få et stoff som passer for din tilstand.
7. Lite fett og kalorier
Hvis du opplever overvekt under graviditet, prøv å drikke ungt kokosvann regelmessig.
Ungt kokosvann inneholder få kalorier og er fettfritt, så det har fordeler for å opprettholde vekten til gravide kvinner.
Ungt kokosvann er det riktige valget for gravide kvinner som ønsker å drikke ferske drinker sammenlignet med pakket te, kaffe og brus.