Visste du at hvordan mennesker puster også styres av diafragmaens arbeid? Diafragma er en kuppelformet muskel som ligger under lungene, like ved bunnen av brysthulen. Vel, foruten å hjelpe pusteprosessen, viser det seg at det er mange andre diafragmafunksjoner som ikke er mindre viktige. Så hvis denne ene muskelen har et problem, kan kroppens ytelse også bli forstyrret.
Hva er funksjonene til diafragma?
Mellomgulvet er en skjelettmuskel (stripet muskel) som strekker fra hverandre organene i magen (tarm, mage, milt og lever) fra brystorganene, som lungene og hjertet. Sitert fra Cleveland Clinic, spiller membranen en viktig rolle i pusteprosessen.
Her er funksjonene til diafragma i kroppen din:
- Når du inhalerer vil mellomgulvet stramme seg for å gjøre det lettere for oksygen å strømme inn i lungene
- Når du puster ut, vil avspenning av mellomgulvet øke lufttrykket i brysthulen for å presse luft ut
- Reguler muskelbevegelse ved hosting og oppkast, til belastning ved avføring eller fødsel
- Øker trykket i bukhulen for å fremkalle hoste, oppkast og belastningsreflekser.
- Hjelper med å forhindre at magesyre strømmer tilbake i spiserøret, en tilstand som kalles sure oppstøt som forårsaker sår og GERD.
Hva er helseproblemene som kan forstyrre mellomgulvet?
Noen medisinske tilstander som kan forårsake problemer med diafragma er:
1. Hikke
Hikke oppstår når mellomgulvet går inn i en midlertidig spasme. Denne muskelspasmen fører til at innstrømningen av pusten plutselig stopper ved lukking av stemmebåndene (glottis). Som et resultat lager du ubevisst lyder som "Hei!' under hikke.
De vanligste årsakene til hikke er å spise for fort, overspise og drikke brus for raskt. Hikke avtar vanligvis raskt av seg selv uten å måtte ta noen medisiner. Imidlertid kan denne tilstanden få deg til å føle deg ukomfortabel hvis den fortsetter.
Du kan bli kvitt hikke ved å drikke kaldt vann litt etter litt eller holde pusten en stund. For eksempel ved å drikke kaldt vann sakte, holde pusten en stund eller bite en sitron. Du kan også trekke bena mot brystet og lene deg fremover for å presse brystet.
2. Hiatal brokk
En hiatal brokk er en tilstand når den øvre delen av magen presses opp i åpningen av mellomgulvet. Denne tilstanden utløses vanligvis av økt trykk i magen på grunn av overvekt eller graviditet. I tillegg kan en hiatal brokk også være forårsaket av vanen med å anstrenge seg for hardt når du løfter tunge gjenstander eller hoster.
Hiatal brokk gjør at magesyren stiger lettere. Lekkasje av syre fra magesekken inn i spiserøret kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Hvis venstre uten riktig behandling, kan en hiatal brokk forårsake komplikasjoner i mage og svelg.
3. Diafragmabrokk
Diafragmabrokk er en lidelse preget av et hull i mellomgulvet. Dette hullet som ikke burde eksistere kan føre til at bukorganene flykter inn i brysthulen.
Diafragmatisk brokk kan være forårsaket av medfødte abnormiteter (genetiske) eller som et resultat av fysiske traumer som trafikkulykker, stumpe gjenstander eller skudd.
Ved medfødte abnormiteter er denne tilstanden svært livstruende fordi den fører til at babyens lunger, hjerte, nyrer og fordøyelsessystem ikke utvikler seg ordentlig.
Diafragmabrokk kan også være forårsaket av komplikasjoner av skade på mellomgulvet etter operasjon på magen eller brystet
4. Diafragmatisk lammelse
Diafragmamuskelen kan være delvis eller fullstendig lammet. Denne lammelsen er forårsaket av skade på nervene som regulerer pustemusklene, inkludert mellomgulvet.
Når kun den ene siden av muskelen er lammet, vil pusteprosessen hemmes slik at den lidende kan oppleve respirasjonssvikt.
Det er mange tilstander som kan forårsake lammelser av luftveismusklene slik at de ikke kan fungere skikkelig. Noen av disse inkluderer:
- Frenisk nerveskade på grunn av hjerte-bypass-kirurgi, spiserørskirurgi, etc.
- Skade på brysthulen eller ryggmargen
- Har en historie med diabetisk nevropati, Guillain-Barre syndrom og muskeldystrofi
- Har virus/bakterielle infeksjoner som HIV, polio og borreliose
Ulike lidelser i luftveismusklene kan faktisk diagnostiseres tidlig. Noen av de mest karakteristiske symptomene som fører til diafragmatiske lidelser er kortpustethet ledsaget av kvalme eller oppkast.
Men fordi kortpustethet kan være et tegn på mange andre symptomer på sykdom, bør du ikke nøle med å oppsøke lege hvis du har problemer med å puste. Å konsultere en lege er den beste måten du kan gjøre for å finne ut årsaken og hvordan du kan behandle den.
Hvordan holde diafragma sunn?
Diafragma er et av kroppens organer som spiller en rolle i å støtte respirasjonsprosessen. Derfor er det viktig for deg å opprettholde helsen til dette ene organet for å unngå skader som kan forstyrre dets funksjon.
Det er enkle trinn du kan gjøre regelmessig fra og med i dag for å opprettholde en sunn membran, inkludert:
- Unngå å spise krydret, syrlig og fettrik mat fordi alle kan utløse halsbrann og økt magesyre.
- Unngå å spise direkte i store porsjoner. Prøv å spise i små porsjoner, men ofte.
- Varm alltid opp før og kjøl deg ned etter trening for å unngå at musklene blir stive.
- Kjenn kroppens toleransegrenser når du trener eller gjør anstrengende fysiske aktiviteter. Aldri tving deg selv til å fortsette fysisk aktivitet som faktisk er utenfor kroppens grenser.
I tillegg kan du også gjøre pusteøvelser i magen. I likhet med musklene i andre deler av kroppen, må også disse åndedrettsmusklene trenes hyppig med spesielle øvelser slik at de ikke blir anspente og stive. Du kan prøve å lære å puste magen.
Abdominal pusting hjelper lungene dine med å utvide seg, slik at de kan tilføre mer luft. I tillegg til å styrke mellomgulvet, kan abdominal pusting også bidra til å redusere stress og senke blodtrykket.