Kokosvann er effektivt for fordøyelsen for å øke immuniteten. Men hvis du drikker for mye gir det tilbakeslag og er en helsefare. Sjekk ut farene ved bivirkninger som kan oppstå hvis du drikker kokosvann for ofte.
Farer for bivirkninger ved å drikke for mye kokosnøttvann
Kaliuminnholdet i kokosvann som du bør være oppmerksom på fordi det kan gi visse bivirkninger.
Kokosvann inneholder 10 ganger mer kalium enn en vanlig sportsdrikk. Som en illustrasjon kan 236 ml kokosnøttvann likestilles med kalium i en banan.
Hvis du drikker for mye kokosnøttvann, vil det sannsynligvis være bivirkninger som venter på deg, for eksempel hyperkalemi. Effekten av å drikke for mye kokosnøttvann har blitt bevist i en studie som gjennomgikk en sak med tittelen Døden av kokosnøtt.
Kasusstudien viste at å drikke for mye kokosnøttvann kan være dødelig. En sunn 42 år gammel mann er kjent for å plutselig ha høye nivåer av kalium etter å ha spilt tennis og inntatt kokosvann.
Det høye nivået av kalium fikk ham til å besvime og hjertet slo unormalt.
Etter nærmere undersøkelser viste det seg at han etter å ha trent i den varme solen drakk 8 glass kokosvann i løpet av dagen. Hvert glass måler omtrent 325 milliliter, så han drakk 2600 milliliter kokosvann den gangen.
Kort tid etter at han drakk kokosvann og var ferdig med treningen, falt han bevisstløs. Han ble fraktet til sykehuset fordi tilstanden hans ikke var stabil nok fordi kroppen var varm, pulsen var unormal og blodtrykket var ganske lavt.
Undersøk en kalibrering, mengden kokosnøttvann som mannen drakk per glass inneholdt 690 milligram kalium. Så hvis det totale kaliumet som kommer inn i kroppen på den tiden er rundt 5520 milligram.
Denne mengden er mye mer enn det daglige behovet for kalium for voksne som bare trenger så mye som 4700 mg per dag. Derfor er det ikke bra å drikke kokosvann for ofte hvis det overskrider standarden for ditt daglige kaliumbehov.
Gjenkjenne forskjellene i ernæring og fordeler med kokosvann og kokosmelk
Virkningen hvis det er for mye kalium i kroppen
Hvis du drikker for mye kokosnøttvann og til slutt påvirker kaliumnivået i kroppen, vil du oppleve flere symptomer som:
- mageknip,
- pesende pust,
- en kaldsvette,
- føler meg plutselig svimmel, og
- opplever trykk og smerter i bryst og armer.
Effekten av kalium i kokosvann kan påvirke muskelarbeidet ditt. I mellomtiden er den verste komplikasjonen av overflødig kalium hjerteproblemer, som beskrevet i tidligere studier.
Selv denne vanen kan øke sjansene for hjerteinfarkt. Hvis du opplever symptomer på hjerteinfarkt, ta umiddelbart kontakt med nærmeste sykehus eller spør noen rundt om å ta deg.
En annen konsekvens av å drikke for mye kokosnøttvann
I tillegg til hyperkalemi, viser det seg at det er andre bivirkninger ved å drikke kokosvann for ofte, som økt risiko for fedme (overvekt) og magekreft. Vel, begge oppstår på grunn av natrium- og sukkerinnholdet i kokosvann.
1. Natriuminnhold
I et glass (250cc) kokosnøttvann er det et natriuminnhold på 252 mg som viser seg å ha brukt opp 17 % av ditt daglige natriuminntak.
Hvis du bruker minst 2 flasker på 500 cc (1 liter), vil det selvfølgelig dekke 70 % av ditt daglige natriumbehov den dagen.
Hvis du drikker kokosvann for ofte, som inneholder mye natrium, er det flere risikoer du kan oppleve, for eksempel:
- økt blodtrykk, og
- risiko for magekreft.
2. Sukkerinnhold
Sett fra sukkerinnholdet inneholder kokosvann 6 gram sukker per porsjon, selv det som ikke er blandet med tilsatt sukker. Vel, å drikke kokosnøttvann for ofte kan øke ditt daglige sukkerinntak.
Ifølge Harvard Health Publishing er ikke kunstig søtet drikke like mettende som vanlig mat. Derfor er bivirkningen av å drikke kokosnøttvann for ofte at det øker sjansene for å utvikle fedme.
Farene ved å drikke kokosnøttvann for ofte bør ikke ignoreres. Ulike typer helseproblemer kan oppstå hvis du inntar det i overkant.
Gjør det derfor til en vane å begrense forbruket av kokosnøttvann for å unngå bivirkninger eller andre uønskede farer.