Det er ganske mye frukt som kan gi en frisk effekt ved inntak. En av dem er jamaicansk guava fordi den inneholder ganske mye vann. Selv om navnet på denne guavaen høres merkelig ut, må noen av dere ha prøvd den. Sjekk ut den fullstendige forklaringen av fordelene og innholdet til jamaicansk guava nedenfor.
Næringsinnholdet i jamaica guava
Føler du deg ukjent med en frukt som heter jamaica guava? I Indonesia er dette en frukt som ofte omtales som guava.
Denne røde frukten med rund eller oval form har også et latinsk navn, nemlig Syzygium malacense. Dette gjør også denne frukten kjent som Malayisk eple.
Selv om den ligner på vannguava, har jamaicansk guava en større størrelse og tykkere kjøtt.
I tillegg til forfriskende, er det fordeler eller effekt av jamaicansk guava for kroppen fordi den inneholder vitamin A og vitamin C.
Her er næringsfakta og innholdet i jamaicansk guava beregnet per 100 gram, inkludert:
- Kalorier: 49
- Protein: 2,3 gram
- Fett: 0,2 gram
- Karbohydrater: 9,6 gram
- Fiber: 3,5 gram
- Kalsium: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Jern: 0,3 mg
- Kalium: 14 mg
- Betakaroten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Jamaicansk guava fordeler for kroppen
Hvis du ser på listen over næringsinnhold i jamaicansk guava, er det forskjellige innhold som spenner fra vitaminer, mineraler og kalsium som er gunstige for helsen.
Her er noen av fordelene eller effekten av jamaica guava.
1. Oppretthold øyehelsen
Jamaicansk guava eller guava bol inneholder betakaroten og er gunstig for kroppen. Dette er en naturlig forbindelse som finnes i matvarer inkludert frukt.
Sitert fra University of Rochester Medical Center-siden, kan betakaroten bidra til å beskytte kroppen mot helseproblemer, spesielt de som er relatert til øynene.
Betakaroten som finnes i jamaicansk guava fordi det vil bli omdannet fra betakaroten til vitaminer som er bra for øyehelsen din.
I tillegg til å skjerpe synet, er vitamin A også rikt på antioksidanter og bidrar til å opprettholde en sunn hud.
2. Reduser feber
Når kroppen har feber, føles kroppen absolutt ukomfortabel. I tillegg til kroppen som føles varmere, mister du vanligvis også appetitten. Faktisk er det viktig å opprettholde mat- og væskeinntaket når du har feber.
Jamaicansk guava inneholder flavonoider og vitamin C for å redusere betennelse og øke immuniteten.
Da kan vanninnholdet i denne frukten også bidra til å forhindre dehydrering når du er syk.
3. Oppretthold beinhelse
Mineralinnhold er nødvendig for alle fordi det hjelper kroppen til å fungere ordentlig. Et av mineralinnholdet i jamaicansk guava er kalsium.
Fordelene med kalsium i Jamaica-guava er å bidra til å holde bein og tenner sterke for å forhindre osteoporose senere i livet.
Ikke bare det, kalsium kan også bidra til å frigjøre hormoner og enzymer som påvirker nesten alle funksjoner i kroppen.
4. Øk utholdenheten
Det er også et annet mineralinnhold i jamaicansk guava, nemlig jern som er et av de viktigste mineralene for helsen.
Dette er fordi jern er en del av hemoglobin, proteinet som frakter oksygen fra lungene til andre kroppsvev. Det bidrar også til å levere oksygen til muskelområder.
En av fordelene med jamaicansk guava på grunn av jerninnholdet er å bidra til å overvinne tretthet. Når kroppen mangler jern, synker energinivået.
Derfor kan jern også bidra til å styrke immunforsvaret fordi hemoglobin kan bekjempe sykdom og infeksjon.
5. Forhindrer celleskade
I tillegg til mineraler trenger kroppen også antioksidanter. Du kan få det fra matvarer som frukt, grønnsaker og kosttilskudd.
I jamaicansk guavafrukt er det også antioksidantforbindelser som betakaroten og vitamin C som er nyttige for å forhindre celleskade i kroppen.
6. Glatt avføring
Nesten hver grønnsak og frukt inneholder fiber som er bra for kroppen.
På samme måte er fiberinnholdet i jamaicansk guava nyttig for å jevne ut fordøyelseskanalen.
Derfor kan den starte tarmbevegelser for å forhindre forstoppelse.
7. Oppretthold blodtrykket
Fordeler eller andre egenskaper ved guava jamaica er å bidra til å opprettholde blodtrykket.
Dette er fordi det inneholder kalium som er en del av mineralene og elektrolyttene.
Du kan øke inntaket av frukt og grønnsaker med kaliuminnhold for å senke blodtrykket og forhindre hypertensjon.