For noen mennesker kan det være lett å gå opp i vekt, men ikke alle tenker det samme. I noen tilfeller krever det en viss diett og vektøkningstilskudd for å nå målene sine.
Hva er næringsstoffene i kosttilskudd som kan øke en persons vekt? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor for å finne ut svaret.
Valg av vektøkningstilskudd
For folk som ønsker å gå opp i vekt kan det støttes av flere årsaker. Enten det er å forbedre daglige funksjoner eller ønsker å øke muskelmassen.
Problemet er at ikke alle kan heve vekten lett. Ikke sjelden trenger de visse kosttilskudd som virker vektøkende, for eksempel følgende.
1. Protein
Et av de mest populære kosttilskuddene for vektøkning er protein. Det er ingen hemmelighet at protein er en viktig forbindelse for å øke muskelmassen.
Ifølge en studie fra tidsskriftet Sports Medicine kan kosttilskudd som inneholder protein øke muskelmassen hos voksne som trener ofte. Det anbefales imidlertid sterkt å få protein fra mat.
Imidlertid er det fortsatt mange som tror at proteintilskudd virkelig hjelper dem å gå opp i vekt.
Dette er fordi proteinmat har en tendens til å ta lang tid å bli konsumert og fordøyd. I mellomtiden er proteintilskudd lettere å spise på sidelinjen av rushtiden.
Derfor er mange sirkulerende proteintilskudd som tilbyr bekvemmelighet for de som ikke har tid til å spise mat med høyt proteininnhold.
Men husk at for å gå opp i vekt med proteintilskudd må du dekke ditt daglige kaloribehov.
2. Kreatin
I tillegg til protein er et annet supplement som kan brukes som vektøkning kreatin.
Kreatin er en naturlig forekommende kjemisk forbindelse produsert av kroppen. Men du får det også fra mat og kosttilskudd.
Kjemiske forbindelser som er en energikilde kan faktisk brukes til å øke kroppsvekten. Dette er også bevist gjennom en studie fra Journal of the International Society of Sports Nutrition.
I studien nevnte kreatintilskudd kan øke styrke og slank kroppsmasse hvis det gjøres med regelmessig trening.
Du kan også få kreatinforbindelser gjennom melk, kosttilskudd og kjøtt. På den måten kan du gå opp i vekt for å forbedre kroppsfunksjonene til det bedre gjennom kreatin.
3. Sink
Faktisk kan sink ikke direkte brukes som et vekttapstilskudd. Mennesker trenger sink (sink) som byggestein av protein og DNA og for å forbedre immunforsvaret.
Å få ekstra sinkinntak betyr ikke nødvendigvis at du går opp i vekt med en gang. Men vekttap og tap av appetitt er assosiert med sinkmangel.
Derfor kan øke inntaket av sink for kroppen hjelpe noen mennesker å gå opp i vekt.
Det er imidlertid nødvendig med ytterligere forskning om effekten av sinktilskudd for vektøkning kan brukes hos personer som ikke har sinkmangel.
Faktisk kan visse kosttilskudd ikke brukes som en vektøkning alene. Du må fortsatt dekke ditt daglige kaloribehov eller øke porsjonen du spiser slik at tallet på skalaen går opp.