Dadler er synonymt med søt og legit frukt i løpet av fastemåneden. Dadler har mange næringsstoffer og næringsstoffer som gravide trenger, for eksempel magnesium, kobber og mangan. Følgende er en forklaring på fordelene med datoer for gravide kvinner, både når de er gravide ung til gammel.
Fordelene med datoer for gravide kvinner
Basert på data fra US Department of Agriculture, inneholder 100 gram dadler:
- energi: 277 kalorier,
- fett: 0 gram,
- protein: 1,81 gram,
- karbohydrater: 75 gram,
- fiber: 6,7 gram,
- glukose 33,7 gram,
- kalsium: 64 mg,
- magnesium: 54 mg, og
- fosfor: 62 mg.
Her er noen av fordelene med datoer for mødre fra de tidlige stadiene av svangerskapet til før fødselen.
1. Øk energien
Hvis du ser på dataene ovenfor, inneholder 100 gram dadler 277 kalorier, så det er nyttig for å dekke det ekstra kaloribehovet til gravide kvinner.
Basert på 2019 ernæringsmessig tilstrekkelighet, trenger mødre ekstra energi i mengden i henhold til svangerskapsalderen.
I løpet av første trimester trenger gravide ytterligere 180 kalorier. I mellomtiden, i løpet av andre og tredje trimester, trenger gravide kvinner ytterligere 300 kalorier per dag.
Gravide kvinner trenger mye energi fordi kroppen allerede deler næringsstoffer med fosteret i livmoren.
2. Lite sukker
Fordelene med datoer for gravide er høyt fruktoseinnhold, nivået er dobbelt så søtt som glukose.
Basert på forskning fra ErnæringstidsskriftSelv om det smaker søtt, er dadler lavglykemisk mat.
Forskning fra publiserte tidsskrifter Næringsstoffer, angir at den glykemiske indeksen har et skalaområde fra 1-100. I mellomtiden har dadler en glykemisk indeks på rundt 43-55.
Den glykemiske indeksen er en referanse i kostholdet for å kontrollere høyt blodsukkernivå.
Selv om dadler er lavglykemisk mat, må gravide kvinner som har diabetes fortsatt konsultere en lege.
Dette er for å finne ut hvor mye og antall dadler du kan spise på en dag.
3. Produksjon av naturlig oksytocin slik at det fremskynder sammentrekninger
Journal of Obstetrics and Gynecology publisert forskning om fordelene med datoer for gravide kvinner som regelmessig spiser denne Midtøsten-frukten.
Som et resultat gjennomgår mødre som er gravide (tredje trimester av svangerskapet) en normal fødselsprosess uten å måtte stole på medisinsk induksjon fra en lege.
Hvordan det fungerer, dadler produserer hormonet oksytocin som fungerer for å stimulere livmorsammentrekninger og lette fødselsprosessen.
Under fødselen vil mødre som opplever svake sammentrekninger vanligvis få ekstra oksytocin ved injeksjon.
Vel, en av fordelene med datoer er å styrke livmorsammentrekningene til gravide kvinner under fødsel.
Etter fødsel vil en økning i hormonet oksytocin fremskynde prosessen med å stoppe blødning, gjenopprette anatomi og livmorfunksjon.
4. Fostervann er ikke lett å bryte
Fosterposen er en væskefylt membran som dekker hele kroppen til babyen i livmoren. Fostervannssekken vil sprekke før babyen er født.
Men det er også mulighet for at membranene sprekker for tidlig. For tidlig sprengte membraner kan føre til komplikasjoner, som infeksjon og betennelse i fosterhinnen.
I publisert forskning Journal of Obstetrics and Gynecology , en gruppe gravide kvinner som spiser dadler har sterkere fosterhinne.
Styrken til denne fostervannsveggen gjør at den ikke er lett å bryte før leveringstidspunktet kommer.
5. Fødselsveien er jevnere
Fortsatt fra den samme forskningen merkes fordelene med datoer for gravide under fødselsprosessen.
Rundt 96 prosent av gravide kvinner som spiser dadler opplever en jevnere normal fødsel og trenger ikke induksjon
I mellomtiden, gravide kvinner som ikke spiser dadler regelmessig, når den normale fødselsraten bare 79 prosent.
For å få fordelene med datoer, anbefaler forskere gravide å spise seks datoer per dag i fire uker før forfallsdatoen .
Du kan spise dadler når som helst, men ikke overdriv.
Årsaken er at hvis du spiser mer enn 6 dadler om dagen i løpet av første trimester, kan det utløse problemer med høyt blodsukker.