Når babyen har gått inn i en alder av 6 måneder, kan han allerede spise komplementær mat (MPASI). I en babymatmeny må den inneholde protein, fett og fiber. Mødre kan også introdusere grønnsaker og frukt til babyer fra denne alderen. Her er fordelene og typene av grønnsaker og frukt som er bra for babyer i alderen 6-12 måneder.
Fordeler med grønnsaker og frukt for babyer
Det er mange næringsstoffer og næringsstoffer i frukt og grønnsaker som er viktige for utviklingen til den lille.
Her er fordelene med grønnsaker og frukt for babyer i alderen 6-12 måneder.
- holde barnas fordøyelse sunn,
- øke næringsinntaket,
- forhindre anemi,
- øke immuniteten, og
- opprettholde øyehelsen
Grønnsaker og frukt er rike på en rekke vitaminer, mineraler, fiber og andre viktige næringsstoffer for å dekke ernæringsbehovene til spedbarn eller barn.
Ta for eksempel jordbær som er rike på vitamin C for å styrke immunforsvaret.
Gulrøtter er rike på vitamin A for å opprettholde øyehelsen og spinat er høy i jern for å forhindre anemi.
Selv om frukt og grønnsaker har mange fordeler for babyer, bør porsjonen likevel justeres etter sammensetningen av maten.
Sitat fra den offisielle nettsiden til Indonesian Pediatrician Association (IDAI), inneholder frukt og grønnsaker mye fiber som kan hemme absorpsjonen av viktige babynæringsstoffer.
Det er viktig for mødre å vedta et balansert kosthold for babyer som inkluderer:
- karbohydrater,
- animalsk protein,
- fett (matolje, kokosmelk og smør),
- frukt, og
- grønnsak.
Mødre kan gi frukt så mye som biter eller frisk frukt og tilsette melk som snacks.
Mødre må også være forsiktige når de gir frukt som vanligvis er utsatt for høye plantevernmidler som epler, med mindre de er vasket skikkelig.
For å gjøre det enklere kan mødre velge økologisk frukt som ikke inneholder sprøytemidler.
Typer grønnsaker og frukt som er bra for babyer under 1 år
Sitat fra WHO, må en variert meny med komplementære matvarer tilbys av mødre for å sikre at den lille får de næringsstoffene og næringsstoffene de trenger.
På samme måte med variasjonen av grønnsaker for den første MPASI. Gi forskjellige typer grønnsaker hver dag eller vekselvis for å maksimere ernæring og ernæring.
Du må vite at jo mørkere, lysere og viser fargen, jo høyere er næringsinnholdet i grønnsaken.
Her er en rekke grønnsaker og frukter som er bra for babyer i alderen 6-12 måneder eller under 1 år.
1. Brokkoli
Som en av grønnsakene for komplementær mat som babyer kan spise, er brokkoli lav i kalorier og rik på næringsstoffer.
Ikke bare det, brokkoli inneholder også sink, magnesium, vitamin C, B-vitaminer, vitamin K, fiber og kalium.
Innholdet i brokkoli er nyttig som antioksidant, danner kroppsvev og bein, gir næring til fordøyelsen og maksimerer proteininnholdet i maten.
Mødre kan gi babyen brokkoli som en helhet eller blande den med frukt som bananer og appelsiner for å lage smoothies .
Før det, sørg for at brokkolien er kokt, den kan dampes eller kokes.
2. Spinat
Fiberinnholdet i spinat er bra for barns fordøyelse for å forhindre forstoppelse hos babyer.
Ikke bare det, spinat inneholder også vitamin A, vitamin C, folsyre, kalsium og jern som babyer også trenger.
Dette innholdet er nyttig for å opprettholde øyehelsen, forbedre oksygensirkulasjonen og opprettholde beinhelsen.
Akkurat som brokkoli kan mor servere spinat som grønnsak smoothies eller puré med tillegg av avokado eller banan for babyer.
3. Gulrøtter
Foruten å kunne sette farge på maten, kan gulrøtter også være et grønnsaksvalg til barnemat.
Som siterer fra Eminence Kids Foundation, inneholder gulrøtter næringsstoffer som babyer trenger som betakaroten, vitamin A, fiber, vitamin K1 og kalium.
Innholdet i gulrøtter er gunstig for barnets kropp, inkludert:
- antioksidanter for å håndtere giftstoffer,
- opprettholde utholdenhet,
- hud helsetjenester,
- beskytte fordøyelseskanalen og urinveiene,
- stimulerer veksten og helsen til tenner og tannkjøtt, og
- forbedre øyehelsen.
Du kan også bearbeide denne typen grønnsaker til juice eller puré ved å tilsette bananer og jordbær for babyen for å gjøre den mer frisk.
4. Søtpotet
Søtpoteter er også en av grønnsaksvariantene som mødre kan bruke som et barns kosthold. I tillegg til fiber er denne grønnsaken også bra for babyer fordi den inneholder karbohydrater.
Noe annet innhold er vitamin A, vitamin C, vitamin B6 og kalium.
Derfor er søtpoteter også nyttige for å øke immuniteten, forbedre hukommelsen og forhindre fordøyelsessykdommer hos barn.
Mødre kan blande søtpoteter med frisk frukt som jordbær for en babysnacksmeny.
5. Gresskar
Akkurat som gulrøtter inkluderer gresskar også fargerik frukt som kan sette farge på babymat.
En av fruktene som kan brukes som mat til komplementær mat inneholder kalsium, magnesium, fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B6, sink og folat.
Foruten å kunne opprettholde immunitet i kroppen, er gresskar også nyttig for å drepe bakterier i tarmen slik at fordøyelsen blir jevn.
Deretter er fordelene med gresskar for babyer å opprettholde øyehelsen, styrke beinfunksjonen, samt stimulere hjernens utvikling.
8. Bønner
Denne grønne grønnsaken kan også brukes som et annet alternativ som kan brukes som supplement til babyen.
Dette er fordi kikerter inneholder fiber, natrium, vitamin A, vitamin C, vitamin K og jern.
Ikke bare for voksne, det er flere fordeler for babyer, som å øke kognitiv utvikling, forbedre beinfunksjonen, samt jevne ut fordøyelseskanalen.
9. Avokado
Babyer trenger ikke bare å spise grønnsaker, men også frukt for å hjelpe kroppens utvikling.
Babyer trenger fett for å bidra til å utvikle babyens hjerne og muskler. Bortsett fra kjøtt kan du også få fett av avokado.
Avokado er en frukt som er bra for den lille, selv fettsammensetningen i avokado er også lik fettsammensetningen i morsmelk.
Teksturen er også myk og lett for babyer å tygge. Derfor, i tillegg til grønnsaker, kan denne ene frukten også brukes som snacks for babyer.
10. Banan
Teksturen til en banan er nesten lik den til en avokado, som er tett, men fruktkjøttet forblir mykt og glatt.
Bananer har en naturlig sødme som babyer elsker, så du trenger ikke tilsette sukker.
Denne ene frukten kan også være en medisin for å lindre diaré hos babyer fordi den gjør avføringsteksturen tettere.
Prisen er billig og enkel å få tak i på tradisjonelle markeder, noe som gjør bananer elsket av alle mennesker.
Uansett type grønnsaker, frukt og annen mat for babyer, ikke glem å alltid konsultere en lege.
Juster alltid porsjonen og teksturen etter babyens alder. Tilbudet av grønnsaker og frukt til spedbarn i MPASI er innledende.
På den måten trenger ikke porsjonen være for mye og kombineres fortsatt med andre næringsstoffer som karbohydrater, fett og proteiner.
Svimmel etter å ha blitt forelder?
Bli med i foreldrefellesskapet og finn historier fra andre foreldre. Du er ikke alene!