Sammen med økende alder klager mange menn over redusert libido og kroppsmasse på grunn av redusert testosteron i kroppen. Noen av disse mennene velger til slutt å ta testosteronforsterkende kosttilskudd som en utvei. Så, er dette testosterontilskuddet i stand til å svare på disse menns problemer?
Hva er et testosteronhormontilskudd?
Testosterontilskudd er en del av hormonbehandling som tar sikte på å hjelpe til med å behandle hypogonadisme. Hypogonadisme er en tilstand når kroppen er så mangelfull at den ikke lenger kan produsere sitt eget testosteron. Dessverre er det mange som tviler på om dette ene tilskuddet kan hjelpe eller ikke.
Testosteron er et kjønnshormon som menn produserer mer enn kvinner. Dette hormonet får de mannlige kjønnsorganene til å vokse og utvikle seg. I tillegg støtter testosteron også den fysiske veksten til menn under puberteten, inkludert vekst av ansiktshår, bredere skuldre og muskeltetthet.
Økningen i seksuell libido skyldes for det meste en økning i testosteronnivået som kan oppstå i løpet av dagen avhengig av kroppsforhold. Dette hormonet vil avta med alderen, så mange menn i alderen 30 år og over begynner å klage over mindre ting som er påvirket av testosteron.
Faktisk er det mange metoder du kan bruke for å øke testosteronproduksjonen. En måte som imidlertid ikke er for komplisert for mange menn, er å ta testosterontilskudd.
Dette mannlige kjønnshormonforsterkertilskuddet er tilgjengelig i forskjellige varianter. Noen inneholder kjemikalier og noen er laget av naturlige ingredienser. Alle disse kosttilskuddsvalgene avhenger av behovene til alle som ønsker å ta dem.
Typer testosteronhormontilskudd for menn
Som tidligere forklart finnes det mange varianter av testosteronhormontilskudd, som kjemiske og naturlige. Følgende er noen typer mannlige kjønnshormonforbedrende kosttilskudd som er trygge og har blitt vitenskapelig bevist.
1. D-asparaginsyre
En type testosterontilskudd som anses som trygg på markedet er D-asparaginsyre. D-asparaginsyre er en naturlig aminosyre som kan øke hormoner for å stimulere follikler og luteinisere.
Begge sies å være i stand til å produsere celler Leydig i testiklene, slik at de kan produsere mer testosteron. Faktisk kan kosttilskudd som inneholder D-asparaginsyre også bidra til å forbedre sædkvaliteten og produksjonen.
Mange studier støtter dette. En av dem er en studie i Fremskritt innen seksuell medisin som varer 90 dager ved å gi D-asparaginsyre til menn som har nedsatt sædproduksjon. Resultatene av denne studien fant at sædcellene økte, fra 8,2 millioner sædceller per ml til 16,5 millioner sædceller per ml.
Derfor kan D-asparaginsyre bidra til å øke testosteronproduksjonen, spesielt hos menn med nedsatt seksuell funksjon. Men menn med normale hormonnivåer trenger ikke alltid dette testosterontilskuddet.
2. Vitamin D
I tillegg til D-asparaginsyre er vitamin D også et alternativ til testosterontilskudd som er ganske trygge. Dette fettløselige vitaminet og kroppens hud når de utsettes for sollys kan faktisk fungere som et steroidhormon i kroppen.
Ved å øke inntaket av vitamin D kan du også øke testosteronproduksjonen og sædkvaliteten. For menn som føler at de ikke får nok vitamin D og det har en effekt på testosteronet deres, er det på tide å ta grep.
Du kan få mer vitamin D ved å sole deg i solen til bestemte tider i 15 til 20 minutter hver dag. I tillegg kan du også øke inntaket av mat rik på vitamin D. som fet fisk, fiskeolje, bifflever, eggeplommer og sopp.
3. Bukkehornkløver
Bukkehornkløver er velkjent som et testosteronforsterkende hormontilskudd som er ganske trygt. Urteplanter som lukter og smaker som sirup lønnetre det har vist seg å redusere enzymet som omdanner testosteron til østrogen. Takket være denne effekten kan også mannlige kjønnshormoner øke.
En av studiene i Fytoterapiforskning testet administrering av bukkehornkløvertilskudd hos 60 menn i alderen 25 til 52 år. Noen av deltakerne fikk tilskudd i en dose på 600 mg per dag, mens andre fikk placebo.
Som et resultat var det en økning i fritt og totalt testosteronnivå i bukkehornkløvergruppen. I mellomtiden opplevde gruppen av deltakere som fikk placebo en liten nedgang i hormoner. Bukkehornkløvergruppen opplevde også en økning i kroppsfett og styrke. Derfor er bukkehornkløver et av de sikreste testosterontilskuddene for menn.
4. DHEA
DHEA eller dehydroepiandrosteron er et hormon i menneskekroppen som hovedsakelig produseres av binyrene. Dette hormonet har en funksjon i å håndtere testosteronnivåer. Så mange mennesker tar DHEA-tilskudd som er anabole steroider for å øke testosteronnivået i kroppen.
Å ta DHEA-tilskudd kan øke testosteronnivået etter hvert som menn blir eldre. En studie i European Journal of Applied Physiology testet DHEA-tilskudd i en gruppe middelaldrende menn med en medianalder på 49 år og en gruppe unge menn med en medianalder på 21 år.
Hver deltaker fikk et 50 mg DHEA-tilskudd og ble bedt om å utføre HIIT-øvelser som senker testosteronnivået i fem 2-minutters økter. Resultatene av denne studien indikerer at DHEA-tilskudd kan øke nivået av fritt testosteron hos middelaldrende menn og forhindre at det synker etter HIIT-trening.
I mellomtiden ble det samme ikke funnet i gruppen av unge menn. Dette gjør dette testosterontilskuddet ganske effektivt hos menn som er eldre og opplever andropause, en tilstand hvor hormonnivået avtar sammen med aldringsprosessen.
5. Sink
Sink eller sink er et av de viktige mineralene som er viktige for kroppen din. Generelt kan dette mineralinnholdet forbedre immunfunksjonen, cellemetabolismen og bryte ned proteiner. I tillegg er det også fordeler med sink for mannlig fertilitet, en av dem er ved å øke testosteronnivået i kroppen.
I et innlegg på Journal of Reproduction and Infertility bemerket en sammenheng mellom sink og menns seksuelle helse. I dette tilfellet har en mann som har lave sinknivåer i kroppen potensial til å ha en negativ innvirkning slik at det kan utløse infertilitetsproblemer hos menn.
Eksperter foreslår at menn med lave testosteronnivåer eller som opplever infertilitet kan ta 220 mg sinksulfattilskudd to ganger daglig i 1 til 4 måneder. Likevel må forbruket av dette tillegget konsultere en lege på forhånd.
Er det effektivt å ta testosterontilskudd?
Effekten av å bruke testosterontilskudd vil faktisk være forskjellig for hver person. Noen mennesker kan innrømme en økning i hormonene, mens mange rapporterer ingen endringer etter å ha tatt tilskuddet.
Dette er også bevist gjennom forskning i The World Journal of Men's Health . Forskningen viser at mindre enn 25 prosent av kosttilskuddsprodusentene har data som støtter påstandene sine. Mange kosttilskudd inneholder høye doser vitaminer og mineraler, noen ganger overskrider toleransegrensen.
Måten kosttilskudd fungerer på er ikke det samme som medikamenter som fungerer for å behandle, forebygge og kurere sykdommer. En måte som er ganske trygg for å øke testosteronproduksjonen er å begynne å konsultere en lege eller se etter naturlige alternativer.
Hva er bivirkningene av kosttilskudd å se opp for?
Akkurat som de fleste medisiner og kosttilskudd, har testosteronforsterkende kosttilskudd også bivirkninger for brukerne. Spesielt hvis du tar testosterontilskudd i store doser eller under visse medisinske tilstander.
Testosterontilskudd kan ha en negativ innvirkning på hjerte- og prostatahelsen, noe som kan føre til en rekke komplikasjoner, inkludert:
- søvnapné ,
- akne utseende,
- hevelse i ben,
- blodpropp,
- forstørrede bryster, og
- størrelsen på testiklene reduseres.
I noen tilfeller kan det å ta testosterontilskudd også forårsake hjerteproblemer. I følge forskning fra New England Journal of Medicine viste at noen menn opplevde en økning i hjerteproblemer etter bruk av testosterongel.
Testosterontilskudd er kanskje ikke like effektive hos noen mennesker. Hvis du fortsatt ønsker å fortsette å prøve, bør du først konsultere legen din for råd og gjennomgå en undersøkelse før du får riktig behandling.