Sår er et av de vanlige helseproblemene i samfunnet. Men dessverre er det fortsatt mange som tar lett på det. Faktisk, hvis du ofte opplever halsbrann som kan gjenta seg mer enn hver uke, er denne fordøyelsessykdommen i fare for å forårsake forskjellige farlige komplikasjoner. Derfor er det viktig for deg å være i stand til å kontrollere magesyreproduksjonen for å holde seg stabil, slik at sårsymptomer ikke lett oppstår igjen. Sjekk ut tipsene her.
Magesyre er ikke alltid farlig, egentlig!
Et av de mest typiske symptomene på et sår er en økning i magesyre. Dette utløser deretter brystsmerter, magekvalme og føles sår, varm hals, sur munn og hyppig raping. Fordi symptomene som dukker opp kan gjøre kroppen svak, er mange mennesker som fortsetter å feiltolke magesyre faktisk skadelige for helsen.
Faktisk spiller den sure væsken i magen en viktig rolle i å hjelpe fordøyelsesorganene med å bryte ned maten slik at den lett absorberes av kroppen.
Tilstedeværelsen av magesyre er spesielt viktig for absorpsjon av en rekke viktige næringsstoffer som aminosyrer, kalsium, sink, samt vitamin A, C, E og B-kompleksvitaminene. Denne væsken hjelper da også magen med å stimulere spesielle enzymer til å fordøye protein.
I tillegg virker magesyre for å drepe bakterier og sykdomsfremkallende bakterier som kommer inn i kroppen gjennom maten du spiser.
Hvordan vet jeg at magesyren min er normal?
Normalt har magesyre et pH-nivå i området 1,5-3,5. Abnormiteter i magesyreproduksjonen kan utløses av en rekke forhold som kan være underliggende. Så den beste måten å finne ut om magesyren din er lav eller for høy er å konsultere en lege og fortelle dem alle symptomene du opplever.
Mens du venter på legen din, kan du finne ut om magesyren er høy eller lav med to enkle tester som kan gjøres hjemme.
Den første er å spise noen biter av rødbeter og etter at to timer har gått, gå på toalettet og sjekke tilstanden til urinen din. Hvis urinen din er rød, betyr det at du har lav magesyre.
Den andre testen gjøres ved å drikke et glass vann som er blandet med en teskje natron. Drikk denne blandingen om morgenen på tom mage.
Hvis det tar deg opptil 5 minutter å rape, betyr det at du har lav magesyre. Men hvis du raper umiddelbart mindre enn 2 minutter etter at du har drukket det, er sjansen stor for at magesyren er høy.
Magesyre liker å stige og falle, noe som øker risikoen for sykdom
Økningen og fallet av magesyre påvirkes av kostholdet ditt og hva du spiser hver dag. Sårsymptomer har en tendens til å være mer utsatt for tilbakefall når du ofte spiser krydret eller fet mat, drikker alkoholholdige drikker og for det meste fibermat.
Syreproduksjonen i magen påvirkes av fettinnholdet i protein og sukker fra maten vi spiser. Jo høyere fettinnhold, desto surere vil pH-nivået i magesaften være. I mellomtiden forårsaker jo mer sukkerinntak mindre magesyrevæske.
Hvis magesyrenivået er unormalt, enten for lite eller for mye, kan ikke maten behandles riktig slik at kroppen ikke får tilstrekkelig næringsinntak.
Denne tilstanden vil gjøre kroppen mottakelig for infeksjon og bli syk, slik at den til og med kan øke risikoen for spiserørskreft. Daglige aktiviteter vil bli forstyrret.
Tips for å opprettholde magesyreproduksjonen slik at sårsymptomer ikke lett oppstår igjen
Økningen i magesyre kan kontrolleres med noen enkle livsstilsjusteringer. Metodene nedenfor hjelper også syren som produseres av magen din med å holde seg i sitt normale pH-område, og reduserer dermed sjansen for at magesårsymptomer gjentar seg i fremtiden.
1. Spis regelmessig
Når magen står tom over lengre tid, vil den sure væsken som bygges opp føre til at mageveggen blir irritert og betent. Det er dette som utløser eller forverrer magesårsymptomene.
Ved å ta i bruk et vanlig kosthold vil fordøyelsen fungere bedre og mer effektivt.
2. Begrens inntaket av raffinert sukker
Raffinert sukker er sukker som har gått gjennom en raffineringsprosess for å fjerne melasse (sukkersirup) slik at fargen blir klar hvit.
Dette rene sukkeret selges mye som granulert sukker, og er også mye funnet i pakket mat og drikke. Inntak av for mye rent sukker kan øke arbeidsbelastningen i magen ved produksjon av magesyre.
3. Ikke drikk for mye mens du spiser
Å drikke mye vann midt i et måltid vil tynne ut magesyren slik at maten blir vanskelig å fordøye. Når kroppen oppdager dette problemet, vil hjernen sende et signal til magen om å øke produksjonen av sure væsker.
4. Spis sakte
Før du kommer inn i magen, vil maten du spiser først blandes med spytt i munnen for å brytes ned til enklere former. Målet er at næringsstoffene fra disse matvarene lettere kan tas opp av kroppen din senere.
Å tygge mat sakte lar maten brytes ned til en finere form som hjelper fordøyelsessystemet til å jobbe mer effektivt for å bryte den ned. Hvis maten som kommer inn i magen ikke er myk nok, vil magen jobbe ekstra hardt for å fordøye og ta opp alle vitaminene, mineralene og aminosyrene som er viktige for kroppen.
Så gjør det til en vane å tygge mat 32 ganger slik at maten er skikkelig myk når den kommer inn i magen.
5. Sov på venstre side
Uten å være klar over det, påvirker sovestilling også helsen din. Å sove på venstre side er den beste posisjonen for de av dere som har fordøyelsesproblemer som sår.
Når du sover på venstre side, vil tyngdekraften holde mageinnholdet ditt nederst på magen. Denne stillingen er også ideell for deg som ofte har magesår fordi klaffemuskelen som strømmer mellom mageåpningen og spiserøret vil forbli over magesyrevæsken i lukket tilstand.
I mellomtiden, hvis du sover på høyre side, kan ventilmusklene strekke seg slik at magesaft kan strømme tilbake i spiserøret. Dette kan føre til at sårsymptomer kommer tilbake. Hos noen mennesker kan symptomene være alvorlige nok til å forårsake plutselig oppvåkning fra søvnen.
6. Ta sinktilskudd
Ta eventuelt sinktilskudd som kan hjelpe kroppen med å kontrollere produksjonen av magesyre. Tilstrekkelig sinkinntak er viktig for eiere av sår fordi dette mineralet virkelig hjelper prosessen med produksjon av magesyre.
Bruk også vitamin C, E, B6 og magnesium for å øke sinkabsorpsjonen i kroppen.
7. Håndter stress godt
Bortsett fra dårlig kosthold, kan magesårsymptomer også gjenta seg fordi de utløses av overdreven stress. Stress kan egentlig ikke unngås, men du kan kontrollere det.
Når du er stresset, prøv å stoppe aktiviteten et øyeblikk og ta et dypt pust for å telle 10. Hold et øyeblikk og pust deretter ut for en sakte telling på 10. Gjenta flere ganger til du føler deg roligere.
Bortsett fra pusteteknikkene ovenfor, er det mange andre måter å lindre stress på. For eksempel ved å se komediefilmer, høre på musikk, ta en lur på 20 til 30 minutter eller meditere. I hovedsak, gjør lette ting som kan få deg til å føle deg lykkelig.
Forsikre helsen din for en bedre fremtid
Selv om sår er ganske vanlige fordøyelsesproblemer, betyr det ikke at du bør la dem gå. Disse symptomene er faktisk kroppens måte å fortelle deg at det er et problem med helsen din.
De ulike måtene ovenfor kan hjelpe deg med å kontrollere magesyren slik at sårsymptomer ikke lenger er enkle å gjenta seg. Husk at forebygging alltid er bedre enn kur.
Du kan imidlertid også opprettholde fordøyelseshelsen din på lang sikt ved å søke om riktig helseforsikring. Uten helseforsikring har du kanskje ikke lett tilgang til mange ikke-akuttmedisinske tjenester når du virkelig trenger dem.