Lysken, aka den øvre enden av låret, føles ofte sår og sår hvis du gjør mye aktivitet på kroppen. Denne tilstanden blir ofte referert til som lyskesmerter og rammer vanligvis idrettsutøvere som fokuserer på å trene på bena. Så, hva er hovedårsakene til lyskesmerter? Er det en måte å forebygge og behandle det på?
Vet lyskesmerter eller lyskesmerter
lyskesmerter eller tilstanden med smerte i lysken, oppstår når det indre låret (lysken) får kraftig trykk. Resultatet er ikke uvanlig, kan gjøre at musklene rundt låret blir anspente eller til og med revet.
Denne såre lysken vil forårsake smerte og påvirke din evne til å gå. I tillegg er det i noen tilfeller også fare for overaktive muskler, å treffe låret med en hard gjenstand, eller være for aktiv i aktiviteter som også kan utløse smerter i overlåret.
Prosessen med å behandle dette såre låret, må i utgangspunktet gå gjennom en diagnose av en lege, som vil bli fulgt av en røntgenundersøkelse for å sjekke tilstanden til beinene. Etter det kan legen foreslå operasjon eller utføre fysioterapi, avhengig av tilstanden til smertene du opplever.
Årsaker til lyskesmerter
En annen vanlig årsak til lyskesmerter er lyskebrokk. En lyskebrokk oppstår når indre vev beveger seg gjennom et svakt punkt i lyskemuskelen. Dette kan skape en klump i lyskeområdet som forårsaker smerte. Mens tilstanden til nyrestein eller brudd også kan forårsake smerter i lysken. Det er noen vanlige risikofaktorer som kan forårsake lyskesmerter:
- Muskler, sener eller leddbånd som dra mens du trener
- Du har en historie med brokk eller har svakhet i bukveggmusklene
- Å ha en skade eller sykdom i hofteleddet
Hvis du ikke har risikofaktorene ovenfor, betyr det ikke at du ikke vil oppleve symptomer lyskesmerter. Faktorene ovenfor er vanlige faktorer som vanligvis forårsaker smerter eller smerter i øvre lår. Du må fortsatt diskutere med legen din for å diagnostisere problemer med lysken. Imidlertid kan forskjellige andre forhold oppstå, med tanke på at smerter i lysken kan være forårsaket av de omkringliggende organene. Denne tilstanden kan oppstå av flere årsaker, inkludert:
- Urinveisinfeksjon
- Betennelse i testiklene eller epididymis
- Nyrestein
Hvordan forebygge og behandle en sår lyske (lyskesmerter)
1. Varm opp før trening
Varm opp ved å strekke lyskemusklene før du trener. Stretching kan øke bevegelsesområdet ditt og redusere effekten av smerte på muskler.
2. Ikke bli tvunget
Øk gradvis intensiteten og bevegelsen til øvelsen. Hvis kroppen din er vant til det og føles i form, kan du drive med sport så ofte som mulig og risikere å bli skadet. Unngå å løfte gjenstander som er for tunge for deg. Ikke press deg selv.
3. Ikke bare tren en gang i blant
Prøv å trene regelmessig og ikke bare i helgene. Ikke glem å bruke riktig teknikk og treningsutstyr. Her som et eksempel:
- Når du trener, bruk sko i henhold til sporten du driver med. Bruk av feil sportssko kan forårsake skade på bena og lårene.
- Drikk rikelig med vann hver dag for å forhindre muskelkramper og stivhet.