Tette aktiviteter og varmt vær vil definitivt gjøre dagene dine så slitne. Du er også mer sannsynlig å bli dehydrert når det er varmt. Glem derfor ikke å drikke når været er varmt. I tillegg til vann kan du også drikke en rekke ferske drikker slik at du kan komme frisk tilbake samtidig som du forhindrer dehydrering. Her er en oppskrift på en frisk drink som er rik på næringsstoffer og fiber for å bekjempe det varme været.
1. Lime kokos is
Kilde: Craftlog Når det gjelder friskhet, er kokos vinneren. Denne gangen kan du lage din egen kokosnøtt hjemme, pluss lime som er rik på vitamin C. Ikke bare vil det gjøre deg friskere, du blir også sunnere med denne drinken.
Ingredienser:
- 1 ung kokosnøtt, ta kjøttet og vannet
- 200 gram grønn melon, kuttet i runder
- 2 ss basilikumfrø, ha i 200 ml varmt vann
- 4 lime, press saften
- Honning etter smak som smak
- Isbiter etter smak
Hvordan lage:
- Bland alle ingrediensene sammen, rør til en jevn masse.
- Fra en stor bolle, overfør til små boller eller små glass.
2. Frukt bolo-bolo
Kilde: Foody Denne drikkeoppskriften bruker melk og en blanding av agar og gelé som er rik på kostfiber. Selvfølgelig, i tillegg til det, er det fruktbiter med antioksidanter og forskjellige farger for å slukke tørsten.
Ingredienser:
Ball ingredienser:
- 200 ml flytende melk (velg lavt fettinnhold)
- 1 ts pulverisert gelé
- 1 ts instant gelépulver
- 30 gram sukker
- 200 ml vann
Fruktballmateriale:
- 150 gram grønn melon, kuttet i runder (med en cocktailskje)
- 150 gram cantaloupe, kuttet i runder
- 150 gram vannmelon, kuttet i runder
- 400 gram isbiter
Sirup ingredienser:
- 250 ml vann
- 80 gram sukker (kan erstattes med stevia eller uten sukker i det hele tatt)
- 1 pandan blad
Hvordan lage:
- Kok bolo-bolo-ingrediensene først. Bland vann med gelatinpulver og gelé, kok opp under omrøring. Tilsett sukkeret mens du fortsetter å røre på lav varme.
- Rett før det koker, tilsett melken. Kok til det koker, slå av varmen umiddelbart.
- Hell bolo-bolo-ingrediensene i isbitformen. Avkjøl kort og sett deretter til side.
- Kok sirupen. Kok opp alle ingrediensene. Sett til side til avkjøling.
- Ha fruktbitene, den formede bolo-boloen og isbitene i et serveringsglass.
- Drypp med avkjølt pandansirup.
- Server umiddelbart mens den er kald.
3. Agurk-is
Kilde: Craftlog Hvem kjenner ikke denne grønne frukten? Ja, agurk er en frukt som har mange næringsstoffer. På samme måte med nivåene av antioksidanter. Agurk er en frukt som er lav i kalorier, men høy i næringsstoffer, vann og fiber. Det høye vanninnholdet i agurker gjør at denne ene frukten antas å kunne opprettholde balansen av kroppsvæsker også.
For å få friskhet og komplett næring, her er en oppskrift på en frisk drink med agurk som du kan lage hjemme.
Ingredienser:
- 1 mellomstor agurk, finrevet på langs
- 1 lime, press
- 30 ml bringebærsirup
- Isbiter etter behov
Hvordan lage
- Bland alle ingrediensene til en jevn masse
- Hell i serveringsglass. Serveres kaldt.
4. Mango Smoothies
Kilde: Taste of Home Mango, som er kjent for sitt vitamin C-innhold, kan også brukes som ingrediens i ferske drikker i varmt vær. I 100 gram mango er det 46 kalorier energi, 89,6 gram vann, 15 mg kalsium, 11,9 gram karbohydrater, 1,7 gram fiber, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor og opptil 6 mg vitamin C. .
I denne mangosmoothien er det ikke bare mango, men også bananer for å støtte magen. Pluss at det er yoghurt som en komplett proteinkilde for å dekke dine ernæringsmessige behov. Dette er en sunn og frisk drikkeoppskrift som du kan lage.
Ingredienser:
- 1 mellomstor mango, ta frukten
- 1 Ambon banan, kuttet i biter
- 75 ml flytende yoghurt
- 50 ml appelsinjuice
- 100 ml kaldt vann
- 2 ss honning
- Isbiter etter behov
Hvordan lage:
- Ha alle ingrediensene i en blender. Bland til alle ingrediensene er jevne.
- Hell i serveringsglass.
- Server umiddelbart mens den er kald.
5. Fruktsuppe
Kilde: Sunn drikke Det brennhete været er virkelig deilig å spise fruktsuppe som er fargerik og frisker opp halsen. Denne ferske drikkeoppskriften inneholder mange vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som det er synd å gå glipp av.
Ingredienser:
Frukt ingredienser:
- 100 gram melon, kuttet i firkanter
- 100 gram papaya, kuttet i firkanter
- 100 gram vannmelon, kuttet i firkanter
- 100 gram lilla dragefrukt, kuttet i firkanter
- 50 gram jordbær, kuttet i 4
Sirup ingredienser:
- 80 gram sukker
- 50 ml søt appelsinjuice
- 300 ml vann
Tilleggsmateriale:
- Soyamelk etter behov
Hvordan lage
- Kok først alle sirupsingrediensene. Sett til side og avkjøl.
- Ha fruktbitene i et stort glass eller bolle.
- Hell de kalde sirupsingrediensene sammen med isbiter i frukten
- Hell nok soyamelk.
- Serveres kaldt.