Når pleier du å våkne? 7 eller 8 om morgenen? For arbeidere er det ikke vanskelig å stå opp tidlig, spesielt hvis de må rekke tog- eller bussrute som brukes som transport. Men ikke bare av denne grunn våkner du tidligere, kanskje hvis kontoret eller campus er på ferie vil du våkne senere. Det å stå opp tidlig har faktisk fordeler for helsen din. Finn ut fordelene med å stå opp tidlig i denne artikkelen.
Når kalles det å våkne om morgenen?
Det som menes med å stå opp tidlig er å stå opp mellom 04:30 og 06:00. Faktisk mange ting du kan få når du våkner om morgenen. Luften er fortsatt kjølig og frisk bør holde deg spent på å stå opp om morgenen.
Hva er fordelene med å stå opp tidlig for helsen?
Det er mange som jobber til langt på natt og ikke er vant til å stå opp tidlig. Selv om det å våkne tidlig har flere fordeler, spesielt for helsen. Her er noen av fordelene med å stå opp tidlig.
1. Gjør folk mer vellykkede
En studie fra 2008 utført av University of Texas fant at tidlig stigende personer skåret høyere på GPA eller GPA enn studenter som var oppe sent og sjelden stod opp tidlig.
2. Folk som våkner om morgenen er lykkeligere
Å være glad her betyr ikke å føle seg lykkelig innen 15 minutter etter at du står opp om morgenen, men snarere å gjøre en persons humør generelt lykkeligere hver dag. Forskning viser at eldre har en tendens til å være lykkeligere enn unge fordi de våkner tidlig. I mellomtiden har unge mennesker og voksne som ofte jobber og leker til langt på natt, og sjelden våkner tidlig, dårligere humør hver dag.
3. Ha en sunnere og sprekere kropp
Å våkne tidlig gjør folk mer glade for å trene og puste frisk luft. Dette gjør selvfølgelig kroppene deres sterkere og sunnere. De fleste vellykkede har en vane med å stå opp tidlig. Å trene og puste frisk luft om morgenen kan forbedre humøret og gi energi til aktiviteter.
4. Mer produktiv
Å våkne tidlig gjør en person mer produktiv. Dette er fordi folk som våkner tidlig har tid til å forberede seg på jobb, mens andre fortsatt sover. De har en rolig stund og er gode til å konsentrere seg.
En studie utført av en biologiprofessor ved University of Education i Heidelberg fant at folk som våkner tidligere har mer energi.
5. Gjør mentalt sunnere og mer positiv
Folk som våkner tidlig har bedre humør og er mer optimistiske mentalt. De blir også lettere fornøyde. I mellomtiden har folk som er vant til å stå opp om natten og sove om morgenen, selv om de er forbundet med intelligens og kreativitet, en tendens til å ha negative stemninger som følelser av depresjon og pessimisme.
Selvfølgelig kan ikke alle stå opp om morgenen. Det kan være at jobben tvinger folk til å stå opp sent på kvelden og sove om morgenen. Men hvis du ønsker å få fordelene ved å stå opp tidlig, bør du begynne å venne deg til å stå opp tidlig, eller i det minste ta deg tid til å stå opp om morgenen.