Hvorfor blir noen lettere syke? De kan ha en redusert evne til å bekjempe bakterier, virus og andre fremmedlegemer som kan forårsake sykdom. Kroppens evne til å bekjempe infeksjon og sykdom er en funksjon av immunsystemet. Hvis immunforsvaret er svakt, kan ikke kroppen forsvare seg mot ulike helsetrusler. Så hva forårsaker et svakt immunsystem? Sjekk ut anmeldelsen her.
Ulike årsaker til et svakt immunsystem
1. Stress
Nesten alle har opplevd effekten av stress på et tidspunkt i livet. Hodepine, brystsmerter, rastløshet og en generell følelse av spenning er alle symptomer på stress.
Disse faktorene kombineres for å få immunsystemet til å jobbe hardere for å forsvare kroppen mot helsetrusler.
2. Mindre aktiv
Et svakt immunsystem kan være forårsaket av å være inaktiv eller ikke trene. En studie viser at regelmessig trening kan hjelpe på funksjonen til nøytrofiler, som er typer hvite blodlegemer som dreper uønskede og noen ganger skadelige mikroorganismer.
3. Mangel på søvn
Du er kanskje ikke klar over at mens du sover, fungerer cellene i blodet ditt som bekjemper infeksjoner for å beskytte kroppen din. Så mangel på søvn kan føre til at kroppen ikke kan jobbe effektivt med å bekjempe infeksjoner eller bakterier.
4. Dehydrering
Hvert vev og hvert organ i kroppen er avhengig av vann, da det bidrar til å frakte næringsstoffer og mineraler til cellene, og holder munnen, nesen og halsen fuktig, samt forebygger sykdom.
Selv om kroppen din består av 60 prosent vann, mister du væske gjennom vannlating, avføring, svette og til og med pust. Dehydrering oppstår når du ikke erstatter nok væske som du mister.
Mild til moderat dehydrering er noen ganger vanskelig å identifisere, men det kan gjøre deg syk. Symptomer på mild til moderat dehydrering kan forveksles med smerte, tretthet, hodepine og forstoppelse.
Både akutt og kronisk dehydrering kan være farlig, til og med livstruende. Symptomer inkluderer ekstrem tørste, innsunkne øyne, hodepine, lavt blodtrykk, rask hjerterytme, forvirring og trøtthetsfølelse.
5. Utilstrekkelig inntak av nødvendige næringsstoffer
Det er viktig å spise et balansert utvalg av matvarer, inkludert frukt, grønnsaker og fullkornskilder som hjelper til med å støtte immunforsvaret ved å gi essensielle vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og antioksidanter.
Like viktig bør du unngå å spise fet mat, spesielt flerumettet fett som har en tendens til å undertrykke immunsystemet.
Inntak av næringsstoffer som kroppen trenger for å forbedre kroppens immunsystem er vitamin C, ginseng og echinacea-blomster. Vitamin C er nødvendig av kroppen for å øke utholdenheten, beskytte kroppen mot hjertesykdom, øyne og rynker på huden. Du kan få vitamin C fra frukt og grønnsaker. Men hvis immunforsvaret ditt synker, trenger du ekstra kosttilskudd for å dekke behovene til vitamin C.
I tillegg til vitamin C bør du vurdere å bruke urter for å opprettholde immunitet som asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioksidantene i ginseng kan forbedre immunforsvaret eller kroppens motstand.
Du kan også bruke echinacea-blomster, som er flotte for å styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen med å lindre ulike symptomer på sykdommer som influensa eller infeksjonssykdommer. Denne blomsten har en kompleks blanding av aktive stoffer, hvorav noen kalles antimikrobielle stoffer. Mens andre ingredienser, nemlig fenoler og alkylamider, antas å ha en effekt på menneskets immunsystem og er antioksidanter.
Selvfølgelig, for å møte disse tre næringsstoffene, trenger du ikke å være forvirret når du leter etter 3 forskjellige typer mat. Du kan vurdere å bruke et immuntilskudd som inneholder disse tre næringsstoffene samtidig. Disse kosttilskuddene kan hjelpe deg med å styrke immunforsvaret ditt.
Tips for å forbedre kroppens immunforsvar
Mangel på søvn, stress og dårlig kosthold kan svekke immunforsvaret ditt. Derfor må du kanskje vurdere kosttilskudd fra immuntilskudd som inneholder vitamin C, ginseng og echinachea-blomster. Funksjonen til disse kosttilskuddene kan gjøre det lettere for deg å møte næringsstoffer for å styrke kroppens immunsystem.
I tillegg til disse næringsstoffene er det viktig for deg å være oppmerksom på søvntiden, redusere stress, opprettholde kroppens hydreringsstatus og fortsette å trene. Dette kan hjelpe deg å holde deg i form og kroppen din er ikke mottakelig for sykdom.