I livet vil alle møte ulike problemer. Starter fra ganske trivielle problemer som å håndtere trafikkork til store problemer som å oppleve fiasko, skilsmisse eller å miste en kjær. Vanskene du må møte kan overvelde tankene dine eller føle deg truet.
Akkurat som kroppen din reagerer for å beskytte seg selv når du er i fare, har sjelen din også et spesielt system for å forsvare seg i møte med en farlig situasjon. Ubevisst vil du umiddelbart bygge selvforsvarsmekanismer slik at livet ditt ikke blir forstyrret av ytre trusler eller farer.
Alle har sin egen måte å beskytte seg selv på. Det er de som lufter følelsene sine over menneskene som står dem nærmest, men det er også de som faktisk holder seg opptatt med jobb slik at de kan glemme bekymringene sine. Så, hvilken metode bruker du vanligvis når du er stresset eller har problemer? Kom igjen, finn ut svaret nedenfor.
Selvforsvarsmekanismer fra et psykologisk synspunkt
Selvforsvarsmekanismen ble først utviklet av en far og sønn fra Østerrike hvis navn er ganske velduftende i psykologiens rike. Disse to personene er Sigmund Freud og Anna Freud. I følge denne faren og sønnen, når du står overfor en vanskelig eller ubehagelig situasjon, trenger sinnet ditt en viss måte å unnslippe følelsene som oppstår. Dette skjer fordi mennesker instinktivt alltid unngår negative følelser som tristhet, sinne, skuffelse, skam og frykt. I tillegg er du også pålagt å ikke lufte negative følelser i samfunnet og det sosiale miljøet.
Det er på dette tidspunktet ditt sinn vil danne en selvforsvarsmekanisme. Selvforsvarsmekanismer fungerer for å fjerne ubehagelige følelser eller for å få ubehagelige hendelser og opplevelser til å føles bedre. Sinnet ditt vil aktivere denne selvforsvarsmodusen automatisk, som er utenfor din bevissthet og kontroll.
Disse følelsene forsvinner imidlertid ikke helt fra tankene dine. Du kan bare undertrykke eller overstyre den. Derfor er selvforsvarsmekanismen ikke en måte å løse problemer på, men ganske enkelt sjelens naturlige reaksjon på problemer.
Ulike typer psykologiske reaksjoner for selvforsvar
Siden selvforsvarsmekanismen ble utviklet av Sigmund Freud og hans datter, har mange andre eksperter bidratt med teorier for å komplementere de ulike typene selvforsvar. Her er syv av de mest utbredte og studerte selvforsvarsmekanismene.
1. Fornektelse ( benektelse )
Den som er i fornektelse vet at det han gjør er feil eller skadelig, men han bruker ulike unnskyldninger for å gjøre det akseptabelt. For eksempel problemet med røykeavhengighet. I stedet for å innrømme og endre vanen, benektet han faktisk problemet ved å tenke: "Ah, jeg røyker bare når jeg er under mye stress."
2. Undertrykkelse
Når en person føler at en bestemt situasjon eller konflikt er utenfor hans kontroll, velger han å glemme det eller ikke innrømme det i det hele tatt. Et eksempel på undertrykkelse er når du mister noen som står deg veldig nær. I stedet for å akseptere virkeligheten og føle deg ensom, antar du at personen fortsatt er i live. Et annet eksempel er en mor som er gravid utenfor ekteskap. Hun valgte å gi fra seg barnet sitt for at noen andre skulle adoptere og ville ikke innrømme at hun hadde født og fått barn.
3. Regresjon
Denne mekanismen er preget av tilbaketrekningen av en persons psykologiske tilstand tilbake til barndommen. Når du føler deg nervøs fordi du er redd for å bli irettesatt av sjefen din, kan du til og med gråte som et barn. Eller hvis du er tom for kjærlighet, vil du ikke forlate rommet ditt for å gå på college eller jobbe i det hele tatt. Du vil bare krølle deg sammen hele dagen i sengen og klemme favorittdukken din.
4. Projeksjon
For å forsvare deg mot følelser, tanker eller følelser som du synes er vanskelig å akseptere, projiserer du disse følelsene over på andre mennesker. Du liker for eksempel ikke kollegaen din selv om du må jobbe med ham hver dag. Så du føler faktisk at det er partneren din som ikke liker deg, ikke omvendt. Som et annet eksempel er du ikke helt sikker på kjæresten din, men du er redd for å forlate ham. For det projiserer du denne tvilen på din beste venn ved å anklage ham for ikke å støtte ditt forhold til kjæresten din.
5. Rasjonalisering
Å prøve å rasjonalisere en tanke, ord eller handling som du vet er feil, er en form for selvforsvarsmekanisme. Som en illustrasjon kommer du alltid for sent til kontoret og blir til slutt irettesatt av sjefen din. For å unngå skyld eller skam, tenker du at hjemmet ditt er langt fra kontoret og alltid står fast i trafikken. Faktisk kan du faktisk gå tidligere enn vanlig for ikke å komme for sent, men du våkner alltid sent.
6. Sublimering
Sublimering oppstår når du lufter negative følelser på positive ting. For eksempel har du nettopp hatt en stor kamp med partneren din. For å slippe sinne og harme oppsøker du nyttige aktiviteter som å klippe plenen. Selv om inntrykket er positivt, er du faktisk bare tørst etter å uttrykke følelser av å ville ødelegge eller ødelegge noe. Denne typen selvforsvarsmekanismer er ganske vanlig i samfunnet.
7. Viderekobling ( forskyvning )
I motsetning til sublimering hvor du leter etter et utløp for positive følelser, får avledning deg faktisk til å se etter objekter som kan bli mål for dine negative følelser. For eksempel når du ikke klarer å nå arbeidsmålene. Du vil også komme hjem med skuffelsen og bli voldelig ved å smelle igjen dører, rope på familiemedlemmer eller kjøre hensynsløst. Denne formen for selvforsvarsmekanisme oppleves også ofte av folk.
LES OGSÅ:
- Bruk av hypnoterapi for å helbrede psykologiske traumer
- "Oops.. Gled!" Forstå hjernens arbeid bak lappene
- Pass på, stress på grunn av jobb kan forkorte livet