Mange barn og voksne elsker å svømme. Faktisk er svømming den mest foretrukne rekreasjonsbegivenheten for å tilbringe helgene med familien. Mer enn det, det viser seg at det er mange fordeler med svømming som gjør den overlegen andre typer idretter, vet du! Hva som helst?
De ulike fordelene med svømming som andre typer idretter ikke har
Basil Strasburg, PT, en fysioterapeut fra Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, sier at fordelene med svømming er utvilsomt. Denne typen sport kan til og med sies å være overlegen andre idretter.
Her er 3 fordeler med svømming som andre idretter ikke har, inkludert:
1. Kan gjøres av alle
Svømming er en universell sport som kan drives av alle, både barn og voksne. Interessant nok kan folk med spesielle behov også gjøre det.
Robert A. Robergs, en treningsfysiolog ved University of New Mexico, avslørte at fordelene med svømming også kan merkes av personer som opplever revmatisme, muskel- og skjelettplager og vektproblemer. Dette gjør det videre klart at svømming kan gjøres av alle.
Når du stuper kroppen din ned i et basseng med midjedypt vann, bærer kroppen din bare 50 % av den totale vekten. Når vannet når brystet, støtter du bare 25-35 % av kroppsvekten. Ja, jo høyere vannet er, jo mindre vekt må du støtte.
Dette påvirkes av oppdriften til vannet under svømming. Det er grunnen til at fordelene med svømming kan merkes av alle. Selv om du har muskel- og skjelettlidelser, trenger du ikke å bekymre deg for smerte fordi oppdriften til vannet kan bidra til å lindre smerte og forbedre kondisjon.
2. Styrker muskler i alle deler av kroppen
Leter du etter en type trening som kan bevege hele kroppen, men som kan gjøres på en enkel og morsom måte? Svømming kan være det riktige valget.
Ikke bare føles det forfriskende, svømming vil også oppmuntre hele kroppen til å bevege seg aktivt. Hendene og føttene dine vil automatisk kjempe mot strømmen for å bevege seg fremover. I mellomtiden tjener musklene i hoftene, ryggen og magen til å stabilisere hodet, kroppen og ryggraden.
Selv om det ikke virker som om du trener, kan svømmebevegelser bidra til å bygge muskelstyrke. Hvis det gjøres som en aerob trening, vil fordelene med svømming som du føler, absolutt være enda større.
Starter fra å forbedre blodstrømmen i hele kroppen, styrke hjertet og opprettholde lungehelsen. Dette har blitt bevist av en studie publisert i tidsskriftet Revista Portuguesa de Pneumologia i 2016, at svømmere har en tendens til å ha sterkere lunger enn andre idrettsutøvere.
3. Mindre risiko for skade
Sammenlignet med andre typer idretter med lav effekt, har svømming minst risiko for skader. Igjen og igjen påvirkes dette av oppdriften til vannet som bidrar til å redusere belastningen på kroppen mens du er i vannet.
Sammenlignet med løping er leddene i føttene utsatt for skader fordi vekten din støttes av føttene under løping. I mellomtiden, når du svømmer, er leddene dine faktisk beskyttet mot stress og trykk fordi vannets dytte ikke er en farlig hard kollisjon.
Det er imidlertid annerledes for profesjonelle svømmeutøvere, risikoen for skade kan være større. Svømmende idrettsutøvere er i faresonen for skulder- og kneskader på grunn av gjentatte hånd- og fotbevegelser. For å være på den sikre siden, følg alltid instruksjonene til treneren for å unngå fare for skade.