Det er uendelig å diskutere fordelene med frukt. En av dem er brødfrukt som viser seg å ha en rekke fordeler. Kom igjen, skrell av innholdet og fordelene med brødfrukt for kroppshelsen!
Fordelene med brødfrukt kommer fra næringsinnholdet
Brødfrukt er en rund og ofte grønn frukt som vanligvis bearbeides ved steking. Denne frukten liker å bli konsumert som en stiftmat fordi den er mettende.
Før du kjenner de ulike fordelene, hjelper det deg også å kjenne til de ulike næringsstoffene som finnes i brødfrukt. Rapportering fra siden for indonesisk matsammensetningsdata nedenfor er næringsinnholdet i hver porsjon med 100 gram brødfrukt.
- Vann: 37 milligram
- Energi: 126 kalorier
- Proteiner: 1,6 gram
- Karbohydrat: 24,5 gram
- Fett: 0,2 gram
- Fiber: 1,5 gram
- Kalsium: 337 milligram
- Kalium: 436 milligram
- Natrium: 25 milligram
I tillegg er frukten kalt latin Artocarpus altilis Den inneholder også ulike vitaminer som vitamin C og vitamin B-kompleks.
De uventede fordelene med brødfrukt
Basert på de fordelaktige næringsstoffene den inneholder, nedenfor er de forskjellige fordelene du kan få ved å spise brødfrukt.
1. En fyllende frukt
Som nevnt ovenfor inneholder 100 gram brødfrukt ca 24,5 gram karbohydrater som tilsvarer 10 % av det daglige karbohydratbehovet, pluss fiber- og proteininnhold.
Disse stoffene vil få deg til å føle deg mett lenger. Dette er fordi typen karbohydrater i brødfrukt er komplekse karbohydrater som tar lengre tid å fordøye, så effekten vil få deg til å føle deg mett lenger.
Likeså med fiber og protein. Fiber kan fortsatt gjøre deg mett selv om maten som konsumeres er lavere i kalorier. Mens protein krever mer energi for å bli fordøyd, vil prosessen som et resultat gi en metthetseffekt.
2. Hjelp kroppen med å bekjempe frie radikaler
En studie viser at brødfrukt inneholder forbindelser fenolisk og flavonoider som er antioksidanter.
Disse to ingrediensene hjelper kroppen med å bekjempe effekten av frie radikaler. Faktisk inneholder den gul-oransje typen brødfrukt flere antioksidanter xanthin og lutein som har lignende fordeler.
Hva er antioksidanter og hvorfor er de viktige for kroppen vår?
3. Senker kolesterol og blodtrykk
Det høye fiberinnholdet i brødfrukt kan senke kolesterolet i blodet ved å hindre absorpsjon av kolesterol fra fordøyelsessystemet.
I tillegg antas inntak av fiber fra brødfrukt også å redusere risikoen for fedme, senke blodtrykket og beskytte tykktarmen mot kjemiske forbindelser som utløser kreft.
4. Bidrar til å opprettholde et sunt sirkulasjonssystem
Fersk brødfrukt er høy i kalium, jern og diverse andre mineraler som er viktige komponenter for å opprettholde en stabil puls og blodtrykk.
I tillegg kan innholdet av fytokjemiske forbindelser i brødfrukt også bidra til å forhindre innsnevring og herding av blodårer på grunn av kolesterolavleiringer.
Liste over blodforbedrende matvarer for anemiske mennesker (pluss avholdenhet)
5. Beskytter kroppen mot sykdom
De fleste er nok kjent med sitrusfrukt som en av fruktene som er rike på vitamin C. Faktisk er vitamin C i brødfrukt også høy.
Ett hundre gram brødfrukt inneholder 29 milligram vitamin C som dekker 48 % av det daglige behovet for vitamin C. Inntak av frukt med mye C-vitamin hjelper kroppen med å bekjempe sykdom og skadelige frie radikaler.
Selv om smaken kanskje ikke er like deilig som andre typer frukt, kan brødfrukt være et alternativ for deg som vil prøve nye typer frukt.
Bortsett fra å steke den, kan du også behandle brødfrukt på en sunnere måte, for eksempel ved å dampe eller koke den.