For tiden er tebaserte drikker en av favorittene i alle aldre. En av de populære typene te er grønn te eller ofte referert til som grønn te. I tillegg til forfriskende, er grønn te også rik på næringsstoffer som gir helsemessige fordeler. Nysgjerrig, hva er næringsinnholdet og fordelene? Kom igjen, sjekk følgende anmeldelser.
Grønn te ernæring
Grønn te (grønn te) som har et latinsk navn Camellia sinensis er en veldig populær te ikke bare i Indonesia, men også i Japan og Kina. Denne teen er tilgjengelig i form av tørkede blader eller pulver. Du kan servere den ved å brygge den med varmt vann eller koke den.
Grønn te-entusiaster liker ikke bare smaken, men blir også fristet av næringsinnholdet i den som har potensial til å gi fordeler for kroppen. I 100 gram grønt inneholder en rekke av følgende næringsstoffer:
- Protein: 28,3 gram.
- Fett: 4,8 gram.
- Karbohydrater: 53,6 gram.
- Fiber: 9,6 gram.
- Kalsium: 245 mg.
- Fosfor: 415 mg.
- Jern: 18,9 mg.
- Natrium: 60 mg.
- Kalium: 5.873,9 mg.
- Kobber: 0,50 mg.
- Sink: 0,0 mg.
- Betakaroten: 8400 mcg.
- Tiamin eller vitamin B1: 0,38 mg.
- Riboflavin eller vitamin B2: 1,24 mg.
- Vitamin B3: 4,6 mg.
- Vitamin C: 230 mg.
Ulike helsemessige fordeler av grønn te
Basert på næringsstoffene i denne teen, viser forskning noe av dets helsepotensiale, for eksempel:
1. Har potensial til å redusere risikoen for kreft
Til nå har forskere fortsatt utforsket fordelene med grønn te for å forebygge kreft. I grønn te er det en aktiv forbindelse Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) som har potensial til å drepe kreftceller i bryst, lunge og tykktarm uten å skade normale celler.
Kreft i seg selv oppstår på grunn av veksten av unormale celler i kroppen. Disse unormale cellene fortsetter å vokse ukontrollert og dør ikke, noe som får dem til å samle seg og kan danne svulster.
2. Senker risikoen for hjernebetennelse
Fortsatt relatert til kroppsceller, kan det aktive innholdet i grønn te også forhindre betennelse. Betennelse kan oppstå i alle deler av kroppen din, inkludert cellene i hjernen. Betente celler kan være forårsaket av frie radikaler, som er molekyler som finnes i sigarettrøyk, luftforurensning og solstråling.
Ifølge en studie i tidsskriftet Fytomedisin Det er to aktive komponenter, som L-theanin og epigallocatechin gallat i grønn te som er gunstige for hjernen.
For det første kan regelmessig inntak av grønn te redusere risikoen for betennelse i hjerneceller som ofte forårsaker Alzheimers sykdom eller Parkinsons sykdom.
For det andre kan kombinasjonen av l-theanin med koffein i grønn te øke tilkoblingen fra høyre parietal lobule til den midtre frontale gyrusen i hjernen, noe som resulterer i bedre hjernens kognitive funksjon.
3. Bidra til å forbedre humøret
Føler du deg stresset og sliten på grunn av daglige aktiviteter? Prøv å ta et øyeblikk og nyt en kopp grønn te. Grunnen er at innholdet av l-theanin, epigallocatechin gallat og koffein i grønn te gir fordeler for humøret ditt.
Disse aktive komponentene kan redusere angst og spenning og redusere stressrelaterte raskere pulser. I tillegg har grønn te egenskaper som øker årvåkenhet, reduserer tretthet og hodepine.
4. Gjør søvnen bedre
Ikke bare når du er stresset, hvis du har problemer med å sove, kan det gi fordeler å drikke grønn te før sengetid. Theanin innhold i grønn te har en antistress effekt på både dyr og mennesker. Dette kan hjelpe deg med å sove bedre, samt bidra til å forbedre dårlig søvnkvalitet.
Selv om grønn te inneholder koffein, er nivåene av dette stoffet i te lave nok til at effekten på å øke årvåkenheten ikke er stor.
5. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer
Rapporter fra Harvard Medical School-siden viser forskning i Japan effekten av grønn te for å redusere kardiovaskulær sykdom. Fra denne studien sank risikoen for død av hjerteinfarkt og hjerneslag med 26 prosent, og risikoen for koronarsykdom gikk også ned med 28 prosent.
Forskere avslører at grønn te kan senke LDL-kolesterol og kolesterolnivåer, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
6. Eliminer dårlig ånde
Fordelene med grønn te på denne vet du kanskje ikke, som kan overvinne dårlig ånde. Grønn te inneholder tanniner som har antibakterielle egenskaper, slik at de kan hindre dannelsen av bakterier i munnen. Det betyr at denne typen te kan undertrykke veksten av bakterier som forårsaker dårlig ånde.
I tillegg til å håndtere lukt, kan grønn te også forhindre tannkaries og dannelse av plakk på tennene. Derfor bruker mange grønn te som et tradisjonelt munnvann.
7. Hjelp til å gå ned i vekt
Katekiner er naturlige antioksidanter som finnes i grønn te. Antioksidantene i denne drinken kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Katekiner kan fremskynde metabolske prosesser, hvorav en bryter ned overflødig kroppsfett. Det betyr at grønn te kan bidra til å brenne fett.
Derfor kan effekten av grønn te redusere risikoen for diabetes. Årsaken er at risikoen for diabetes er ganske høy hos personer som er overvektige. Disse fordelene gjør grønn te bra for diabetikere eller personer på diett.
Tips for inntak av grønn te
Fordelene med grønn te er rikelig, ikke sant? Hvis du ønsker å få fordelene, prøv å konsumere grønn te regelmessig. Men ikke drikk grønn te per dag bør ikke være overdreven. Årsaken er at grønn te inneholder oksalater som kan øke risikoen for nyrestein.
Så du bør ikke bruke grønn te som erstatning for vann. Du bør også lage din egen grønn te i stedet for å kjøpe pakket grønn te.