Du kan finne mynte- eller peppermynteblader i en rekke porsjoner. Fra drinker, matlagingsblandinger, til i form av eteriske oljer. Til tross for sin lille størrelse, trenger man ikke tvile på fordelene med mynteblader fordi de inneholder næringsstoffer som faktisk er bra for kroppen. Hva er fordelene? La oss se på følgende anmeldelse.
Næringsinnhold av mynteblad
Peppermynte eller mynteblader som også har et latinsk navn Mentha piperita L. er en plante som mange bruker som tradisjonell medisin. Det er derfor mange hverdagsprodukter som bruker dette bladet. For eksempel tyggegummi, pustefriskere, tannkrem, munnvann og vindolje med mynteblader som hovedingrediens.
I tillegg legger folk også mynteblader til rettene eller drikkene sine. Bruken av mynteblader viser seg å være avledet fra dets rike næringsinnhold. I 100 gram blad ask, inneholdt en rekke næringsstoffer, inkludert:
- Protein: 3,8 gram.
- Fett: 0,9 gram.
- Natrium: 31 mg.
- Karbohydrater: 15 gram.
- Fiber: 8 gram.
- Kalsium: 243 mg.
- Jern: 5,08 mg.
- Kalium 569 mg.
- Folat: 114 mcg.
- Vitamin A: 212 mcg.
- Niacin (vitamin B3): 1706 mg.
- Vitamin C: 31,8 mg.
Fordeler med mynteblader for helsen
Basert på næringsinnholdet viser forskning noe potensiale til mynteblader for helse, inkludert:
1. Lindrer hodepine
Når du får hodepine, må aktivitetene du gjør hindres. Du må kanskje hvile en stund, slik at hodepinen gir seg. Den raske måten er å ta hodepinemedisin som du kan kjøpe i en butikk eller på apotek.
Hvis du ikke vil ta medisiner, kan eteriske oljer med myntebladekstrakt være et alternativ. En studie fra 2016 av Heinze og andre Berlin-forskere viste at bruk av eterisk olje fra mynteblad var like effektivt som acetylsalisylsyre eller paracetamol for å lindre spenningshodepine.
Fordelene med eterisk myntebladolje kan brukes som terapi for å behandle akutt hodepine hos voksne og barn over 6 år.
2. Overvinne dårlig ånde
Det er en grunn til at tyggegummi, tannkrem, munnvann eller munnfrisker bruker mynteblader som hovedingrediens. Tilsynelatende har mynteblader egenskaper ved å eliminere dårlig ånde (halistose). Så å bruke et myntebasert produkt kan bli kvitt dårlig ånde i noen timer.
Duften av disse bladene kan dekke dårlig ånde. Imidlertid kan dette bladet ikke redusere bakteriene som forårsaker dårlig ånde. I tillegg til å bruke produkter som inneholder peppermynte, kan du tygge myntebladene rå eller lage et teavkok av disse bladene.
3. Lindre PMS-symptomer
Under menstruasjon opplever mange kvinner symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) eller premenstruelt syndrom. PMS, hvorav en er magekramper. Denne tilstanden oppstår fordi det er muskler rundt livmoren som trekker seg sammen. Hvis du er en av dem som opplever denne tilstanden, kan du bruke mynteblader.
I følge forskning i tidsskriftet Iransk tidsskrift for sykepleie- og jordmorforskning, Peppermynte kan bidra til å lindre muskelspasmer i tykktarmen som kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.
Å drikke te eller myntebladekstrakt i 3 dager fra starten av menstruasjonen er mer effektivt for å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av magekramper enn ibuprofen eller naproxen.
4. Forbedrer funksjon og hjernehelse
Det er en forskningspåstand i tidsskriftet Næringsstoffer som nevner at innånding av aromaen av essensielle oljer fra mynteblader kan gi fordeler for hjernens funksjon. Denne essensielle oljen kan forbedre konsentrasjonen, skjerpe hukommelsen og øke hastigheten på behandlingen av hjerneoppgaver hos personer som inhalerer den.
Forskere forklarte at av de tre oppgavene som ble gitt til hjernen, hadde to av dem høye konsentrasjonsnivåer i nærvær av eterisk olje fra mynteblader.
I tillegg er egenskapene til eterisk olje fra mynteblader som også gir næring til hjernen å bidra til å lindre stress og angst. Eterisk peppermynteolje kan aktivere GABA-reseptorer (gamma-aminosmørsyre).
GABA-reseptorer er nevrotransmittere hvis jobb er å blokkere visse hjernesignaler, for eksempel å redusere negative følelser, som angst og stress. Å inhalere denne oljen skaper også sjelefred som kan bidra til å forbedre humøret ditt.
5. Hjelper å sove bedre
Som forklart tidligere, kan eterisk olje fra mynteblader lindre angst og stress. Vel, denne egenskapen har også en innvirkning på søvnkvaliteten hos personer som er stresset eller har angstlidelser.
Personer med denne tilstanden opplever ofte søvnløshet. De har noen ganger problemer med å sovne, fortsetter å våkne om natten, eller våkner veldig tidlig og kan ikke legge seg igjen. Med fordelene med mynteblader er sjansen stor for at de kan sove godt. Det kan også være fordeler ved å drikke denne teen før sengetid.
Sunne tips for inntak av mynteblader
Du kan få fordelene med mynteblader ved å konsumere bladene direkte eller bruke oljeekstraktet.
Når du skal velge hvilke mynteblader som er gode og egnet for konsum, velg blader som har en lys grønn overflate og ikke er flekkete. For å oppbevare myntebladene i en plastpose eller plastbeholder i kjøleskapet i opptil en uke.
I utgangspunktet kan du også dyrke eller dyrke din egen mynte hjemme. Mynte er en plante som ikke krever et stort område eller potte. Plant myntefrø i små potter, plasser dem i et kjøkkenvindu der det er sollys.
Vann flittig, i løpet av få uker er mynteplanten klar til å plukke og bruke. Å dyrke mynte i hjemmet ditt kan også bidra til å avvise maur og fluer, da disse dyrene har en tendens til å mislike lukten av mynte.
Som mange andre urter kan også mynteblader ha bivirkninger på kroppen. Å bruke for mye peppermynteolje kan være giftig.