Yoga er en type sport hvis prestisje har fortsatt å stige i offentligheten de siste årene. Men vet du hvordan historien er og hva er helsefordelene med yoga? Kom igjen, se all informasjonen nedenfor.
Hvor kom yoga fra?
Yoga utviklet siden 5-10 tusen år siden i India. Ordet yoga kommer fra sanskrit "Yuj" som betyr foreningen av sjelen og den uendelige bevisstheten og den universelle og guddommelige sjelen og bevisstheten. Enkelt sagt kan yoga tolkes som noe som kan bringe kropp og sjel tilbake til virkeligheten.
Yoga er en fysisk aktivitet som involverer meditasjon med strekk-, pust-, balanse- og kroppsfleksibilitetsteknikker for å oppnå harmoni og harmoni mellom dine følelser, sjel, mentalitet, spiritualitet og kroppen din.
Typer yoga
Yoga har fortsatt å utvikle seg gjennom århundrene og påvirket av ulike kulturer, frem til i dag finnes det ulike typer yoga - fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa. Her er flere anmeldelser:
- Hatha Yoga: Klassene består av introduksjonsklasser, grunnleggende yogastillinger, til pusteteknikker. Hatha yoga fokuserer mer på de fysiske aspektene enn de mentale.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga består av 6 serier med kraftige og ganske utfordrende yogastillinger, praktisert non-stop. Denne typen yoga anbefales ikke for de som har svake muskler og ledd.
- Yoga Power: Tilpasset tradisjonell ashtanga yoga på 1980-tallet. Det er en dynamisk og utfordrende type yoga.
- Bikram Yoga: Bikram yoga består av 26 bevegelser og 2 åndedrag. Det unike med denne typen yoga er at den må gjøres i et varmt rom med en temperatur på ca. 40,6ºC og 40 % luftfuktighet.
- Iyengar Yoga: En type yoga som implementerer bruken av gjenstander som tepper, tau, stoler eller puter for å danne stillinger.
- Kundalini Yoga: På sanskrit er "Kundalini" definert som en rulle, som ligner den fleksible bevegelsen til en slange. Denne typen yoga kombinerer en rekke bevegelser, meditasjoner og sang designet for å vekke den indre energien som ligger nederst på ryggraden.
Hver type yoga har forskjellige bevegelser, rutiner og fordeler. Velg derfor den typen yoga som passer best for dine forutsetninger og behov.
Ulike fordeler med yoga for helsen
Regelmessig yoga vil skjerpe ditt mentale fokus og fjerne giftstoffer fra kroppen. Du vil også øke fleksibiliteten til kroppen din, noe som ikke bare er gunstig for fysisk beredskap før trening, men også forhindrer skader.
Fortsatt ikke overbevist? Her er ni andre fordeler med yoga som du ikke bør gå glipp av.
- Reguler vekten.
- Hjelper med å forebygge og behandle flere helseproblemer som hjertesykdom, leddgikt, astma og høyt blodtrykk.
- Forbedrer mental helse ved å redusere stress, depresjon og søvnforstyrrelser.
- Fremmer pusten.
- Styrker kroppens balanse.
- Opprettholde kroppens kondisjon.
- Avslapping og muskelgjenoppretting etter trening.
- Lindre smerte og skade.
- Bygge muskler.
Hva du bør vite før du gjør yoga
Yoga er en lavintensiv trening som er trygg for alle å gjøre. Det er imidlertid et par ting du må vurdere før du begynner å rulle ut yogamatten.
- Yoga kan ikke brukes som en erstatning for konvensjonell medisinsk behandling.
- Nybegynnere bør ikke umiddelbart prøve ekstreme yogabevegelser som kan forårsake skade.
- Hvis du er gravid eller har en historie med høyt blodtrykk, bør du først konsultere legen din.