Av alle idretter er boksing en av de mest fysisk krevende idrettene. Profesjonelle boksere foredler stadig ferdighetene sine mens de rangerer opp for å møte tøffere motstandere. Hvis du vil begynne å lære denne selvforsvarssporten, følg retningslinjene for bokseteknikk for deg som er nybegynner.
Bokseteknikker for nybegynnere
Vellykkede boksere praktiserer ulike slagteknikker lenge før de går inn i ringen. Bruker skyggeboksingsteknikk (skyggeboksing) eller tung sansak (tung bag), bør nye boksere fokusere på riktig bokseteknikk når de slipper slag.
Når de først har blitt vant til å kaste forskjellige slag i boksing, utvikler fightere vanligvis kombinasjoner, der de gir dødelige slag til motstanderne. Noen av de mest effektive slagene i bokseteknikker inkluderer følgende.
1. Blås jab
Vanligvis gjort med den svakere fremre hånden, stansen jab i boksing bidrar til å holde motstanderen unna deg. Jab er et kort slag. For å maksimere treffeffektiviteten jab, profesjonelle boksere vrir armene og håndleddene før de tar kontakt med en motstander.
2. Kryssslag
Forskjellig fra punch jab, som kastes rett foran kroppen, kastes denne slagteknikken med en sterk hånd med en lett bevegelse oppover over kroppen. Skuldrene hjelper til med å drive korset.
3. Punch krok
Blåse krok kan kastes mot hodet eller kroppen til en ubeskyttet motstander. Denne punchen kombineres ofte med andre slag. Feiende kast er hans svakhet, så du er utsatt for å bli slått tilbake når du slår.
4. Punch uppercut
Dette er et slag oppover kastet av enhver hånd som er veldig effektiv på nært hold.
5. Kombinasjon
Når du har mestret de forskjellige måtene å slå i boksing, kan du lage forskjellige kombinasjoner. Den første kombinasjonen som de fleste boksere lærer er den eldgamle kombinasjonen 1, 2 (en slag jab etterfulgt av et kryss). En annen effektiv kombinasjon er å legge til en krok på 1, 2. (Hvis du bruker høyre hånd, betyr det jab venstre etterfølges av et høyre kryss og ender med krok venstre.)
Lær å kaste og blokkere slag
Boksing handler ikke bare om å kaste slag, å minimere motstanderens slag er også en viktig del av dette spillet. Her er noen standardtrekk i boksing for å blokkere motstanderens slag i mellom.
1. Parere
Etter å ha løftet hanskene opp og haken ned, er pareringen sannsynligvis den mest grunnleggende forsvarsteknikken i boksing. For å parere, bruk bare begge hendene dine for å parere motstanderens slag når det kommer.
2. Dodge
Unngå gjøres ved å vri midjen og skuldrene skarpt når motstanderen kaster et slag som er rettet mot hodet ditt under boksing.
3. Blokkering
Når du blokkerer et treff, gjør du ingenting for å unngå kontakt. Du vil føle støtet med både hanskene og ikke kroppen.
4. Opp og ned og unnvike
Opp og ned gjøres ved å bøye bena for å unngå høye slag som kroker på hodet, ofte etterfulgt av unnvikelse. Dodging gjøres ved å bøye kroppen utenfor rekkevidden av motstanderens utstrakte boksehansker.