Alles følelser og følelser er forskjellige. Det er folk som er mer likegyldige, men det er også folk som har mer sensitive følelser. Folk som er mer sensitive har en tendens til å bli lett fornærmet og til og med tenke overdrevent på andres ord eller handlinger. Så, hvordan håndtere følelser som er for følsomme til å holde et rolig sinn?
Hvorfor har noen mennesker mer sensitive følelser?
Tilsynelatende er noen mennesker født med mer sensitive følelser enn de fleste individer.
Rapportering fra Psychology I dag har personer med høy sensitivitet en litt annen hjerne og trigges lett av ytre stimuli.
Denne formen for stimulering er ikke alltid emosjonell, men kan også være i form av sanseinformasjon. Dette gjør dem mye mer følsomme for lyd, lys og til og med lukt.
Hvorfor skjer dette? Hjernen til sensitive mennesker har en veldig aktiv insula. Insulaen er den delen av hjernen som er opptatt av oppfatningen av ting rundt oss.
Ikke rart at denne egenskapen finnes hos mange kunstnere og forfattere fordi den er nært knyttet til kreativitet og en høy følelse av empati.
Samtidig er altfor sensitive mennesker utsatt for psykiske problemer fordi de ofte blir overveldet av sine egne følelser.
Dette er knyttet til resultatene av forskning i Personlighet og individuell forskjell i 2014.
I studien kan overfølsomhet være knyttet til tilstedeværelsen av 5-HTLPR-genet, som ofte finnes ved psykologiske tilstander som depresjon.
Så hvordan takler du altfor sensitive følelser?
Noen ganger kan det å ha følelser som er mer følsomme enn andre mennesker være til nytte for deg på flere måter. For eksempel å ha en følelse av empati og høy toleranse.
Men det gjør det også lettere for deg å oppleve stress, som kan oppstå fra en rekke ting.
Konflikter med venner, kritikk fra overordnede på jobb, selv høye forventninger fra familiemedlemmer kan også utløse stress.
Heldigvis kan du håndtere denne tilstanden og overvinne den ved å ta noen få skritt. Her er måter du kan håndtere sensitive følelser på:
1. Forstå hvordan du har det
Det viktigste første steget starter med deg selv. Prøv å identifisere hvordan du føler deg når et problem, konflikt eller stressutløser oppstår.
Føler du deg sint, skuffet, trist eller har andre følelser?
Etter å ha funnet ordet som best beskriver følelsene dine, gå videre til neste måte å håndtere følelsene forårsaket av dine sensitive følelser.
Spør deg selv. Hvorfor oppstår disse følelsene?
For eksempel kan du føle deg sint og skuffet etter å ha chattet med en venn. Oppsto disse følelsene av sinne og tristhet fra det vennen din sa som krenket deg?
Å gjenkjenne og navngi den typen følelser du føler, og forstå hva som utløser den, kan hjelpe deg med å ta de neste stegene for å håndtere følelsene du opplever.
2. Unngå å kritisere dine egne følelser
Det sensitive mennesker ofte gjør er å kritisere sine egne følelser.
For eksempel, når de står overfor et problem, vil de si: "Jeg burde ikke være så trist eller sint."
En ting du trenger å forstå er at enhver følelse eller følelse ikke kan elimineres fullstendig. Alle vil definitivt føle noen form for følelser, enten det er sint eller trist.
Hvis du ikke prøver å identifisere følelsene dine og i stedet "bli kvitt" følelsene som eksisterer, vil du venne deg til å tenke at det å føle seg sint og trist er en form for fiasko.
Faktisk vil denne metoden ikke hjelpe deg med å håndtere dine sensitive følelser.
3. Bestem trinnene som skal tas
En annen måte du kan håndtere sensitive følelser på er å tenke på om du trenger å ta visse skritt rundt problemet.
Hvis du har blitt såret av en venn eller et familiemedlem, kan du føle deg sint og ergerlig hvis du ikke snakker med personen om problemet.
I denne tilstanden kan du snakke om problemet på en god måte, og selvfølgelig i en roligere tilstand.
Du kan også gjøre positive aktiviteter for å distrahere deg selv først. Når sinnet ditt er distrahert, vil du føle deg roligere, slik at du kan se problemet fra et nytt perspektiv.
Noen aktiviteter du kan gjøre er å ta en tur i frisk luft, ringe venner, lese en bok eller gjøre andre hobbyer du liker.