Hvor mange egg spiser du i løpet av en dag? For indonesere blir egg ofte brukt som en siderett å spise. Du kan finne egg fra frokostmenyen til middag. Er det fare for å spise for mange egg?
Bivirkninger av å spise for mange egg
Egg inkluderer matingredienser med full næring. I tillegg til å inneholde protein, har egg også karbohydrater og ulike aminosyrer som er nyttige for kroppen, spesielt for barn som fortsatt er i spedbarnsalderen.
Likevel, visste du at det er dårlige effekter for kroppen hvis du spiser for mye egg? Nedenfor er ulike risikoer for bivirkninger ved inntak av for mange egg.
1. Øk kolesterolet
Ett egg inneholder ca 185 mg kolesterol per egg. Forbruk av 6 korn i uken er maksimalt tillatt. Imidlertid må denne mengden også balanseres med fysisk aktivitet som sport.
Hold kolesterolnivået under 200 milligram per dag. Spiser du for mange egg vil du oppleve overflødig kolesterol, som et resultat vil kroppen oppleve en økning i kolesterolnivået og øke risikoen for hjertesykdom.
2. Diabetesrisiko
Fettinnholdet i egg kan også utløse diabetes, spesielt hos kvinner.
Ifølge forskning gir det å spise kyllingegg hver dag menn en 55 % risiko for å utvikle diabetes type 2. I mellomtiden har kvinner 77 % større risiko for å utvikle sykdommen enn menn.
3. Akne
Selv om det ikke er direkte årsaken til akne, kan egg gjøre akne verre hos noen mennesker. Inntak av kjøtt og egg, spesielt raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat kan øke betennelsen i kroppen.
Betennelse vil gjøre at produksjonshastigheten av oljekjertler øker slik at den gjør huden fet, inviterer til bakterier og utløser akne på huden.
4. Overvektig
Egg inneholder 75 kalorier per egg. Hvis du spiser eggerøre til en frokost med tre egg, har du 225 kalorier. De høye kaloriene i egg kan få deg til å gå opp i vekt.
Det høye fettinnholdet i egg kan også gjøre at du går opp i vekt. Hvis du ønsker å bli sunnere, bør du spise egg 2-3 ganger om dagen for kvinner som føler seg overvektige.
5. Hormonubalanse
I ikke-økologiske egg får fjærfe vanligvis hormoninjeksjoner. Disse hormonene kan forstyrre hormonell aktivitet i kroppen din.
Inntak av for mange egg gjør at hormonene dine går lett opp og ned, spesielt hos kvinner. Forbruk av animalsk protein bør reguleres med mer grønnsaker og frukt for å oppveie bivirkningene.
6. Forårsak allergi
For de av dere med matallergi, kan visse typer egg få deg til å oppleve allergier. Hvis du vil spise trygge egg, vær alltid oppmerksom på om eggene dine er av god kvalitet, ikke råtne, ikke sprukket, og så videre.
Dette kan minimere de uhygieniske effektene av egg som kan gi eggallergi.
Egg er bra for helsen. Men riktig porsjon kan alltid gi maksimalt resultat sammenlignet med for store porsjoner, også når du spiser egg. Ikke la deg spise for mange egg og skade helsen din.