Har du noen gang hørt om namnam frukt? Hvis ikke, er det på tide for deg å bli kjent med denne unike gulgrønne frukten. Bak sin syrlige og søte smak har Namnam frukt en rekke helsemessige fordeler, vet du! Hva er fordelene med å spise Namnam-frukt? Kom igjen, se hele anmeldelsen nedenfor!
Næringsinnhold i Namnam frukt
Namnam frukt, eller det som har et annet navn Cynometra cauliflora, er en sjelden frukt som finnes i Sørøst- og Sør-Asia, som Sri Lanka, India og også Indonesia.
I selve Indonesia har Namnam frukt forskjellige navn i flere regioner. Makassar-folk kaller denne frukten "namu-namu".
I sundanesisk land er folk mer kjent med å kalle det "pukih".
Namnam er en frukt som har en oval form og litt flat. Når den fortsatt er umoden, er Namnam-frukten brun og blir gulgrønn når den begynner å modnes.
Denne frukten med en syrlig og søt smak er rik på ulike vitaminer og antioksidanter, som:
- vitamin C,
- fiber,
- tanniner,
- saponiner, og
- flavonoider.
Med dette næringsinnholdet er det ikke overraskende at Namnam frukt tilbyr en rekke ulike helsefordeler.
Fordeler med Namnam frukt
Basert på næringsinnholdet ovenfor, her er fordelene eller egenskapene du kan få ved å spise Namnam frukt:
1. Styrk immunforsvaret
Namnam frukt har svært høye nivåer av antioksidanter. Flere typer antioksidanter som du kan finne i denne frukten er flavonoider, tanniner, saponiner og fenoler.
En av fordelene med antioksidanter er å beskytte kroppens celler mot skader fra frie radikaler. Ved å ha friske kroppsceller vil du unngå risikoen for ulike sykdommer.
I tillegg en studie fra Indian Journal of Public Health Research and Development uttalt at Namnam frukt har antibakterielt potensial.
Det vil si at denne frukten kan hjelpe kroppen med å bekjempe bakterielle infeksjoner.
2. Senker risikoen for hjertesykdom
En annen fordel du kan få fra Namnam frukt er hjertehelsen som opprettholdes.
Dette er takket være antioksidantinnholdet i Namnam frukt.
Ifølge Cleveland Clinic kan å spise en diett rik på antioksidanter redusere risikoen for hjertesykdom.
Ikke bare det, inntak av antioksidanter bidrar også til å forhindre åreforkalkning eller herding av arteriene. Aterosklerose er ofte forbundet med problemer med hjertet.
3. Hold vekten
Hvis du ønsker å opprettholde en ideell kroppsvekt, anbefales det å spise frukt som inneholder mye antioksidanter som Namnam.
Innholdet av flavonoider i Namnam frukt er høyt. I 1 liter Namnam fruktjuice er det 421,09 mg flavonoider.
Kanskje du lurer på hvordan flavonoider kan opprettholde vekten? Denne antioksidantforbindelsen kan redusere leptinnivået i kroppen.
Leptin er et hormon som spiller en rolle i menneskelig appetitt. Ved å få i deg nok flavonoidinntak vil du ikke lett føle deg sulten.
4. Opprettholde hudens helse
Å spise Namnam-frukt gir deg også fordelene med sunn og velstelt hud.
Dette er fordi nivåene av vitamin C i Namnam frukt er svært høye. I følge journalen Næringsstoffer, godt inntak av vitamin C for å utløse produksjonen av kollagen i huden.
Tilstrekkelig produksjon av kollagen kan få huden til å se sunnere, friskere og yngre ut.
I tillegg kan innholdet av vitamin C og antioksidanter beskytte huden mot skader forårsaket av eksponering for ultrafiolette (UV) stråler.
5. Fremskynde sårheling
Den gode nyheten igjen, fordelene du kan få fra Namnam frukt er å få sår til å gro lettere.
Igjen har dette å gjøre med C-vitamininnholdet i frukten.
I tillegg til å opprettholde sunn hud, kan kollagenproduksjonen utløst av vitamin C bidra til å akselerere sårheling.
Antioksidantene som finnes i Namnam frukt har også anti-inflammatoriske egenskaper. Det betyr at frukten antas å bidra til å redusere betennelse i kroppen.
6. Senker risikoen for å få kreft
Til slutt er fordelene med Namnam frukt potensialet for å redusere risikoen for kreft.
Som beskrevet ovenfor forhindrer antioksidanter skade på kroppens celler fra frie radikaler. Vel, celleskade på grunn av frie radikaler har ofte vært knyttet til årsaken til kreft.
Med andre ord, inntak av antioksidanter fra namnam frukt bidrar også til å beskytte kroppens celler mot risikoen for kreft.
Det er de 6 fordelene med Namnam frukt for kroppens helse. Interessert i å prøve denne frukten?
Du trenger ikke å være forvirret om hvordan du spiser det fordi Namnam-frukt er trygt å konsumeres direkte som frukt generelt.