Søvnighet er en av hovedhindringene for de fleste når det kommer til studier. Etter noen minutter med lesing av emnet, føltes øynene umiddelbart tunge ledsaget av gjesping som aldri stoppet. Så hvordan fjerner du søvnig studietid? Finn ut svaret nedenfor.
Årsaker til å bli trøtt mens du studerer
Søvnighet mens du studerer er svært vanlig hos mennesker i alle aldersgrupper. Smak søvnig kan merkes ikke bare når du studerer alene, men også når du studerer sammen i klasserommet.
Mange ting ligger til grunn for fenomenene som oppstår i denne kroppen. Konsentrasjonsnivået til elevene har imidlertid en tendens til å synke på grunn av søvnighet etter omtrent de første 10 minuttene i klassen.
Vel, før du finner ut hvordan du fjerner søvnig Når du studerer, må du først forstå hvilke forhold som kan føre til at dette skjer, for eksempel overspising.
Vanligvis er søvnighet etter å ha spist normalt, og du trenger ikke å bekymre deg for det. Årsaken, denne døsigheten vil vanligvis forsvinne etter en stund.
Når delen av maten som konsumeres er for mye, vil du føle deg mett, og dermed utløse en følelse av døsighet mens du studerer som er vanskelig å miste.
I tillegg, hvis du ofte føler deg trøtt mens du studerer, kan du ha hypersomni. Dette er en tilstand når en person fortsetter å være søvnig hele dagen eller bruker for lang tid på å sove.
Hver gang du gjør aktiviteter som krever konsentrasjon, folk med hypersomnivil umiddelbart føle seg veldig søvnig. Faktisk selv om natten før hadde sovet nok.
Vel, en av disse forholdene har potensial til å være årsaken til døsighet som er tilstede mens du studerer. For å overvinne dette, må du forstå de ulike måtene å eliminere på søvnig mens du studerer følgende.
Hvordan bli kvitt søvnighet mens du studerer
Å studere i skoletiden, når du jobber eller gjør noe til du må holde deg oppe til langt på natt vil definitivt ikke unnslippe angrepet av døsighet. Prøv følgende måter å bli kvitt søvnig mens du lærer naturlig:
1. Stå opp og beveg deg
Kanskje denne metoden er litt vanskelig for deg å gjøre når du studerer i et klasserom. Men måten å fjerne søvnig Du kan prøve dette mens du studerer selvstendig.
Dette kan øke energien din, hjelpe deg med å holde deg våken og bidra til å frigjøre stress du måtte føle mens du studerer, spesielt før eksamen.
Ved å bevege seg som en tur rundt i klasserommet eller gården, kan hjertet pumpe blod raskere. Som et resultat vil den tapte energien komme tilbake og konsentrasjonen din vil øke.
2. Bruk tilstrekkelig lys
Kroppen vår kan reagere på signaler som kommer fra omgivelsene, som lys og mørke. Hvis du er vant til å sove i mørket, ikke bli overrasket om å studere med mindre lys har potensial til å invitere til døsighet.
I mellomtiden kan kroppen oppfatte forskjellige signaler fra sterkt lys. Det betyr at du kan ha lettere for å holde deg våken fordi kroppen mottar signaler om å holde seg våken når det er lys.
Dette kan skje fordi proteinene i kroppen aktiveres når kroppen utsettes for lys. Derfor, hvis du ønsker å studere, prøv å bruke tilstrekkelig lys. Denne metoden kan hjelpe deg med å bli kvitt smaken søvnig studietid.
3. Sitt rett opp
En måte du kan prøve å bli kvitt smaken på søvnig mens du studerer er å sitte oppreist. Ja, i stedet for å sitte lenende eller halvsov, er det bedre å sitte rett mens du studerer.
Dette kan mer eller mindre hjelpe deg å ikke sovne lett. Dessuten, hvis du lærer mens du ligger ned, vil aktiviteten i det parasympatiske nervesystemet som fungerer for å hvile øke.
I mellomtiden, hvis du sitter oppreist, vil aktiviteten i det sympatiske nervesystemet, som styrer fokuset ditt, øke. Prøv derfor å alltid sitte rett mens du studerer.
4. Spis sunn mat
Du vil absolutt ikke ha noe imot å fjerne den søvnig mens du studerer denne. Du må imidlertid være forsiktig med å velge maten du vil spise.
Sjokolade kan for eksempel være et alternativ når du føler blodsukkernivået synker. Mengden bør imidlertid ikke være for stor, eller helst akkurat nok.
Deretter kan du også konsumere yoghurt og frisk frukt som et alternativt sunt mellommåltid for å bekjempe søvnighet mens du studerer.
5. Drikk mer vann
Når væske i kroppen opprettholdes, kan blodet fortsette å frakte oksygen og ulike næringsstoffer som hjernen trenger. Som et resultat vil du fortsatt kunne fokusere mens du studerer.
Problemet er at hvis kroppen din mangler væske eller er lett dehydrert, vil du umiddelbart føle deg trett, raskt føle deg emosjonell og selvfølgelig trøtt når du studerer eller konsentrerer deg.
Sørg derfor for å drikke mye vann mens du studerer. Dette er viktig, spesielt for dere som er aktive i aktiviteter slik at de fortsatt kan fokusere på læring.
6. Få nok søvn
Mangel på søvn og diverse andre søvnforstyrrelser kan føre til at du føler deg trøtt i løpet av dagen, også mens du studerer. Derfor en måte å bli kvitt smaken på søvnig når man studerer er å få nok søvn.
Du kan gjøre dette ved å opprettholde kvaliteten på søvnen om natten. Men ikke bare det, du kan også prøve å sove i løpet av dagen.
I tillegg til å kunne hjelpe deg med å gjenopprette energi, ifølge en studie fra 2019, kan lur også bidra til å forbedre læringsminnet.