Mange tror at vanen med å bade om natten er farlig for helsen, alt fra utløsende forkjølelse til revmatisme. Faktisk, hvis det gjøres riktig, gir et nattbad faktisk mange fordeler, vet du! For å vite mer om hva som er fordelene med å bade om natten, se anmeldelsen nedenfor.
Fordelene med et nattbad for helsen
Ikke få mennesker er bekymret for å bade om natten i frykt for at denne vanen har en dårlig innvirkning på helsen deres.
I utgangspunktet føles det mer forfriskende å ta en dusj om morgenen og gir mange fordeler.
Men i virkeligheten er det ikke mange studier som beviser bivirkningene av et nattbad direkte på kroppen, spesielt ved utløsning av forkjølelse og revmatisme.
Sammenlignet med farene, er det faktisk mange studier som beviser fordelene med et nattbad for helsen, fra søvnkvalitet til blodtrykket ditt.
Her er en rekke godsaker som du kan få med et vanlig bad om natten.
1. Forbedre søvnkvaliteten
Den første fordelen du kan få med et nattbad er en forbedret søvnkvalitet.
Faktisk er et nattbad inkludert i tips for sunn søvn anbefalt av United States National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Bading om natten, spesielt med varmt vann, vil bidra til å senke kroppstemperaturen.
Denne reduksjonen i kroppstemperatur vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet og trøtt.
Dette ble også undersøkt i en studie fra tidsskriftet Anmeldelser av søvnmedisin, som antyder at bading om natten hjelper deg å sovne raskere og bedre.
I tillegg, for de av dere som ofte har problemer med å sove på grunn av muskelsmerter og smerter etter en dag med aktiviteter, kan et nattbad være den mest passende løsningen.
Temperaturen på det varme vannet mens du bader vil bidra til å slappe av anspente og stive kroppsmuskler slik at du sover mye bedre.
2. Bidrar til å redusere stress
Med et nattbad vil du også få fordelen av å unngå stress og angst.
Stress er en av forstyrrerne av nattesøvnen. Etter å ha gått gjennom en hektisk dag med aktiviteter, kan sinnet ditt være mer utsatt for stress slik at søvnen blir forstyrret.
Vel, bading om natten vil stimulere produksjonen av endorfiner og noradrenalinforbindelser i kroppen.
Begge disse forbindelsene kan ha en lignende effekt som antidepressiva, slik at du vil føle deg mer avslappet og rolig.
Hvis du har å gjøre med angst og depresjon, vil det å ta en kald dusj om natten også bidra til å redusere symptomene som forstyrrer søvnen din.
3. Senke blodtrykket
En annen fordel med å bade om natten er en reduksjon i blodtrykket. Dette vil selvfølgelig ha en god innvirkning på helsen til ditt hjerte og blodårer.
En studie fra Journal of Biological and Medical Rhythm Research avslørte effekten av et nattbad med varmt vann hos eldre.
Tilsynelatende hjelper et varmt bad i 11-15 minutter før sengetid å senke blodtrykket med 16 mm Hg.
Vel, tenk om du rutinemessig tar et nattbad med varmt vann hver dag. Selvfølgelig vil det være en forbedring i din generelle helsetilstand.
4. Bra for hudhelsen
Aktiviteter i løpet av dagen, spesielt hvis de gjøres utendørs, vil gjøre huden din lettere svette og bli fet.
Hvis du har en travel timeplan og ikke har tid til å dusje på ettermiddagen, kan du gjøre det om natten.
Oppbygging av svette, olje og døde hudceller vil helt sikkert påvirke din personlige hygiene. Du vil absolutt ikke sove med en skitten kropp, ikke sant?
Ikke nok med det, å etterlate huden din skitten mens du sover er i fare for å forårsake kroppslukt, hudirritasjon og til og med allergier.
Fordelene du kan få med et nattbad er renere hud og fri for smuss, spesielt hvis du bruker en antiseptisk badesåpe.
Søvnen blir også mer avslappende fordi kroppen din er i en renere og mer velduftende tilstand.
Så det var de 4 fordelene ved å bade om natten for din generelle kroppshelse.
Vær forsiktig, bading om natten bør ikke gjøres tilfeldig. Selv om det er noen studier som hevder at kalde dusjer også er fordelaktige, er det bedre om du bruker varmt vann om natten.
I tillegg, for å kjenne maksimal positiv effekt, er det lurt å ta en dusj 1-2 timer før du legger deg. Varigheten av badet bør ikke være mer enn 10-15 minutter.