Du har kanskje gjentatte ganger prøvd å diett, men aldri lyktes fordi du har magesår. Bare litt sent å spise, symptomene på magesyre kommer umiddelbart tilbake og får magen til å føles sår. Faktisk kan det være lurt å gå på diett for å gå ned i overflødig vekt. Faktisk, bør folk med halsbrann ikke være på diett? Hvis ja, hvordan er det trygt? Kom igjen, finn ut gjennom følgende anmeldelse.
Kan sårsyke gå på diett?
Før du bestemmer deg for diett, må du først vite hva diett egentlig betyr. Mange tror at slanking er et forsøk på å begrense mengden mat som kommer inn så lite som mulig slik at du raskt kan gå ned i vekt. Faktisk er denne antagelsen ikke helt riktig, vet du.
Kosthold er en måte å regulere mengden og velge mat for å oppnå bestemte mål. For eksempel å gå ned i vekt, kontrollere kroppens kolesterolnivåer og fremskynde helbredelsen av visse sykdommer.
Det er ikke helt feil om du vil begrense matinntaket med en diett. Det betyr imidlertid ikke at du da tvinger deg til å spise i svært små porsjoner enn vanlig.
Folk som lider av halsbrann vil absolutt ikke være sterke på diett hvis de må begrense matporsjonene, for når de spiser for sent, vil magen føle halsbrann fordi magesyren stiger.
Faktisk, oFolk som har magesår kan diett som andre vanlige mennesker, egentlig. Spesielt for deg som er overvektig kan slanking være den riktige måten å komme opp i idealvekten, selv om du har halsbrann.
Viktigst av alt, vær oppmerksom på hvordan kostholdet ditt lever. Husk at selv om du er på diett, må du fortsatt spise regelmessig slik at symptomene på magesyre ikke gjentar seg. Selv om det gjøres på riktig måte, kan dietten også bidra til å lindre magesårsymptomer, vet du.
En trygg kostholdsguide for personer med halsbrann
Selv om personer med halsbrann kan gå på diett, er det noen ting du fortsatt må være oppmerksom på. Nøkkelen er å balansere matinntak og energi som brukes hver dag.
Vel, her er en sikker diettguide for personer med halsbrann.
1. Velg riktig mat
For de av dere som har halsbrann, men som ønsker å gå på diett, må du være smart i å velge mat som er trygg for magesyre samtidig som du ikke går opp i vekt. Nøkkelen er å velge mat som er lav i kalorier og fett, men høy i protein. Eksempler er fisk, kyllingkjøtt uten skinn, storfekjøtt uten smult, og bare det hvite fra kyllingegg.
Vær også oppmerksom på ditt daglige karbohydratinntak. For mange karbohydrater gjør at du ikke bare går raskt opp i vekt, men forverrer også symptomene på sure oppstøt. Spesielt hvis disse karbohydratene kommer fra bearbeidet mat som kaker, smultringer eller brød.
Som en løsning, erstatt den med karbohydratinntak fra frisk frukt, nøtter og frø. Eller velg kilder til komplekse karbohydrater med høyt fiberinnhold, som brun ris og grovt brød.
Disse matvarene kan bidra til å kontrollere vekten din, samt lindre plagsomme magesårsymptomer.
2. Juster porsjonen
Følg retningslinjen "å spise lite, men ofte er bedre enn store porsjoner til ett måltid". Er du vant til å spise 3 ganger om dagen i store porsjoner, bør du dele det i 5-6 små porsjoner.
Å spise små mengder av de riktige typene mat kan bidra til å kontrollere vekten. Faktisk kan dette også redusere symptomene på magesyre som ofte går igjen, som rapportert av Medical News Today.
3. Regelmessig trening
Lei av slanking, men vekten vil ikke gå ned? Det kan være at du mangler trening.
I følge en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Obesity, kan normal vekt bidra til å lindre sure reflukssymptomer ganske drastisk. En av de enkleste, billigste og mest effektive måtene du kan gjøre er å trene.
Du bør imidlertid først konsultere en lege før du begynner å trene. Noen typer trening, spesielt trening med høy intensitet, kan faktisk redusere blodstrømmen til fordøyelsessystemet. I stedet for å gjøre deg frisk, kommer magesyresymptomene ofte tilbake.
Begynn i stedet med lett trening som turgåing, jogging, yoga eller svømming. Gjør det i minst 30 minutter minst 3 ganger i uken. Etter det, vær oppmerksom på kroppens reaksjon. Hvis sårsymptomene ikke gjentar seg, kan du prøve andre typer trening som er mer anstrengende.
Så denne anmeldelsen fjerner myten om at folk med halsbrann ikke bør diett i det hele tatt. Husk at det er greit å diett så lenge veien er riktig.