Hvor mye vann har du drukket i dag? To tredjedeler av menneskekroppen er væske. Så kroppen din trenger tilstrekkelig vanninntak for å fungere optimalt. Men hvordan innse at kroppen din opplever mangel på væske? Hva er tegnene på dehydrering som kroppen din vil føle?
Hva er dehydrering?
Dehydrering er en tilstand der kroppen din mister mer væske enn du får i deg. Denne ubalansen i væskenivåer i kroppen kan påvirke nivåene av andre stoffer i kroppen din, for eksempel salt- og sukkernivåer, og kan føre til at blodet koagulerer.
Dessverre føler du deg ofte tørst når du allerede er dehydrert. Faktisk kan symptomene som oppstår når en person er dehydrert variere avhengig av alder.
Tegn på dehydrering hos barn
Barn er generelt mer utsatt for dehydrering på grunn av sine små kropper, slik at de har mindre væskereserver i kroppen sammenlignet med voksne. Barn som er dehydrerte kan være forårsaket av flere tilstander, som for eksempel feber (vannet i kroppen vil fordampe mer når kroppstemperaturen er høy), diaré, oppkast eller svette mye når de leker (støttet av eksponering for høye temperaturer), høyde fra solen).
Hvis barnet ditt opplever tilstander som de som er nevnt ovenfor, bør du være klar over symptomene som vil følge etterpå, for eksempel:
- Tørking av tungen og munnen
- Ingen tårer når man gråter
- Øyne og kinn som ser nedsunket ut
- Mørking av den gule fargen på urinen, redusert volum og hyppighet av vannlating, eller ingen vannlating i opptil 6-8 timer
- Tørr hud
- Svimmelhet, følelse ustø, ustabil, eller det som ofte omtales som svimlende
- Føler seg lett trøtt og trøtt
- Økt hjertefrekvens
- Hos noen barn kan dehydrering til og med føre til bevisstløshet.
Tegn på dehydrering hos voksne
Noen tilstander som fører til at voksne blir dehydrerte inkluderer feber, eksponering for høye temperaturer, for mye aktivitet som til slutt forårsaker høy svette, og oppkast og diaré. I tillegg kan voksne også bli dehydrert på grunn av andre forhold som økt urinproduksjon på grunn av angrep av en viss infeksjon og hudskade (vann i kroppen kan også gå tapt fra skadet hud).
Hvis du opplever noen av tilstandene nevnt ovenfor, vil du være mer utsatt for dehydrering. De fleste symptomene på dehydrering hos voksne ligner på tegnene på dehydrering som barn opplever. Men under visse forhold kan en voksen også indikeres å være dehydrert, hvis de opplever symptomer:
1. Dårlig ånde. En kardiolog ved Lyndon B. Johnson General Hospital, John Higgins, avslørte at dehydrering får kroppen til å produsere mindre spytt. Ikke å ha nok spytt i munnen kan føre til at bakterier bygger seg opp i munnen, etterfulgt av en ubehagelig lukt fra munnen.
2. Muskelkramper. Som nevnt tidligere kan reduserte væskenivåer i kroppen påvirke nivået av andre stoffer i kroppen. Denne reduksjonen i væske i kroppen vil ha en innvirkning på elektrolyttene i kroppen din, og deretter påvirke nivåene av salt- og kaliuminnhold i kroppen som kan forårsake muskelkramper.
3. Lyst på visse matvarer, spesielt søt mat. Når kroppen din er dehydrert, vil leveren din ha problemer med å produsere glykogen, som er sluttresultatet av kroppens prosessering av sukker. Som et resultat vil kroppen din erstatte det, som ofte er søt mat.
Sjekk med legen din hvis...
Mange litteratur sier at kroppen trenger minimum to liter vann eller omtrent åtte fulle glass per dag. Men faktisk kan mange faktorer bestemme mengden vann kroppen din trenger, for eksempel helsetilstanden din, miljøforholdene og aktivitetene du gjør. Men mest av alt, kontakt lege umiddelbart hvis du eller barnet ditt er dehydrert og viser symptomer:
- Feber opp til 38 grader
- Det er en reduksjon i bevissthet til tap av full bevissthet
- Hodepine
- Anfall
- Har problemer med å puste
- Smerter i brystet eller magen.