Zumba og aerobic utføres begge til akkompagnement av musikk. Begge disse idrettene er også effektive til å forbrenne fett. Imidlertid er disse to typene gymnastikk forskjellige på flere måter. hva er forskjellene?
Forskjellen mellom zumba og aerobic
Selv om de er like, kan zumba og aerobic skilles fra ulike aspekter. For eksempel antall forbrente kalorier, musikk- og bevegelsesmønstrene som brukes, og de trente kroppsdelene.
Nedenfor er noen av forskjellene mellom disse to idrettene.
1. Musikk og tempo brukt
Aerobic trening begynner vanligvis med en oppvarming, og fortsetter deretter med mer intense bevegelser for å øke hjertefrekvensen. Musikken som brukes er vanligvis et ganske raskt tempo og er alltid konstant gjennom hele øvelsen.
Mens zumba bruker latinsk musikk som gir energi. Tempoet på musikken endres noen ganger slik at bevegelsen blir variert.
2. Forbrente kalorier
I gjennomsnitt kan du forbrenne opptil 498 kalorier ved å gjøre aerobic trening i én time. Dette tallet kan øke, avhengig av intensiteten på aerobic trening og kroppsvekten din.
Ikke mye forskjellig fra aerobic trening, Zumba i samme varighet kan forbrenne opptil 360-532 kalorier. Du kan øke antall forbrente kalorier ved å gjøre zumba oftere og utvide rekkevidden til armer og ben.
3. Sportskategori
Til tross for forskjellene deres, er zumba og aerobic faktisk begge avledet fra kategorien cardiosport. Denne øvelsen tar sikte på å trene hjertet til å sirkulere oksygenrikt blod i hele kroppen mer effektivt.
Forskjellen er at Zumba også har en rekke andre bevegelser som ikke er inkludert i kategorien cardio. Zumba bevegelsesvariasjoner er vanligvis klassifisert som utholdenhetsidretter ( motstand ). Foruten å være nyttig for å trene hjertet, styrker Zumba også muskler.
4. Trent kroppsmuskler
Aerobic og zumba jobber begge med mange muskler i kroppen samtidig, men det er forskjeller i musklene som trenes når du driver med disse to idrettene. Aerobic trening vil trene musklene i armer, skuldre, ben, ledd og mage.
I mellomtiden er hovedfokuset til Zumba å trene kjernemuskulaturen i kroppen, bena og baken. Ikke bare trening, denne beste øvelsen for å forbrenne fett kan også øke fleksibiliteten og styrken til disse musklene.
5. Type bevegelse som brukes
En annen forskjell mellom de to idrettene er i settet med bevegelser som brukes. Aerobic bruker mer atletiske bevegelser som gjøres gjentatte ganger. Den har som mål å forbrenne store mengder kalorier.
Zumba-bevegelsen er sterkt påvirket av latinske dansestiler. Trinnene som brukes er ganske enkle, men du vil gjøre bevegelsen med hoftene oftere slik at hele kroppen beveger seg med den.
Zumba og aerobic er bærebjelkene for å brenne fett på en morsom måte. Å vite forskjellen mellom disse to treningstypene vil hjelpe deg å velge den type sport som passer best for dine behov. Du kan imidlertid også gjøre begge deler vekselvis for å få optimale fordeler.