Mage som er full på grunn av metthet føles absolutt ubehagelig. Du kan finne det vanskelig å puste, gå eller føle et stramt bryst. Selv om det virker trivielt, kan dette problemet faktisk ha stor innvirkning på daglige aktiviteter.
Så, hva om du allerede har spist til du er mett? Hva er den beste måten å bli kvitt ubehag i magen? Sjekk ut svaret i følgende anmeldelse.
Overvinne en oppblåst mage på grunn av metthet
Det er mange ting som kan forårsake urolig mage. Hvis årsaken kommer fra overdreven matvaner, her er noen tips for å overvinne det.
1. Stå opp og gå
Fysisk aktivitet bidrar til å jevne bevegelsen av mat i fordøyelseskanalen.
Du trenger ikke engang å trene hardt for dette; bare stå opp og gå i 10-15 minutter til magen føles mer komfortabel.
Hvis du ikke kan gå ut, prøv å gå en tur rundt middagsbordet eller innendørs.
Du kan også vaske opp, rydde av bordet eller gjøre andre rengjøringsaktiviteter for å lindre en oppblåst mage på grunn av metthet.
2. Løsne klær
Bruker du belte eller trange klær?
Når du er hjemme, prøv å bytte klær til løsere. Årsaken er at klær og trange bukser kan undertrykke magen og hemme fordøyelsesprosessen.
Hva om du spiser ute? Ingen grunn til bekymring, bare løsne beltet, knappebuksene eller jakken du har på deg.
Selv om den er enkel, er denne metoden ganske effektiv for å overvinne en full mage på grunn av metthetsfølelse.
3. Ikke legg deg ned med en gang
Når magen føles ubehag, kan det være lurt å legge seg ned og vente på at oppblåstheten forsvinner.
Men å ligge på full mage kan faktisk hindre prosessen med fordøyelsen og bevegelsen av mat i fordøyelseskanalen.
Vanen med å legge seg rett etter å ha spist kan også føre til tilbakestrømning av magesyre inn i spiserøret.
Dette kan gjøre metthetsfølelsen verre og forårsake smerte eller svie i magegropen, kjent som halsbrann.
4. Drikk varmt vann
Du kan være motvillig til å svelge mer væske når magen føles full.
En studie publisert i Harvard Health Publishing viser imidlertid at drikkevann faktisk kan hjelpe til med å lindre en oppblåst mage på grunn av fylde.
Vann kan forbedre fordøyelsen og bidra til å presse gass ut av tarmen.
Men ikke skynd deg å drikke det. Prøv å drikke litt etter litt slik at magen ikke belastes av ekstra væskeinntak.
5. Ta syrenøytraliserende midler
Magesyreproduksjonen kan øke når du spiser store måltider.
Dette kan forårsake symptomer på fordøyelsesforstyrrelser som kvalme, halsbrann , og en oppblåst mage. Hvis naturlige rettsmidler ikke virker, kan det hende du trenger et syrenøytraliserende middel.
Antacida er legemidler som virker ved å nøytralisere magesyre. Dette stoffet er tilgjengelig i flytende og tyggetablettform.
Hvis du ønsker å ta et syrenøytraliserende middel, følg doseringen som er oppført på pakken og ikke ta det kontinuerlig i mer enn 2 uker.
6. Magemassasje
Magemassasje er heller ikke mindre effektivt for å lindre oppblåst mage på grunn av metthetsfølelse.
Denne metoden vil bidra til å jevne bevegelsen av mat i tarmene slik at magen din gradvis lindres. Her er fremgangsmåten.
- Plasser hendene på toppen av bekkenet.
- Masser magen forsiktig i sirkulære bevegelser mot ribbeina.
- Masser øvre del av magen i rett retning til venstre ribbein.
- Flytt hånden sakte til venstre bekkenben.
Du kan gjenta bevegelsene ovenfor etter behov eller til følelsen av oppblåsthet er borte.
7. Spis peppermynteolje
Noen opplever en oppblåst mage ikke på grunn av fylde, men på grunn av spasmer i musklene i fordøyelseskanalen.
De trenger generelt å ta krampestillende (anti-anfall) medisiner slik at fordøyelseskanalen deres kan fungere normalt.
Det er unikt at peppermynteolje viser seg å ha samme effekt. I en rekke studier, forbruk av oljetilskudd peppermynte bevist å redusere symptomene på oppblåsthet som ofte oppleves av personer med irritabel tarmsyndrom (IBS).
Det er mange faktorer som kan forårsake oppblåst mage, en av de vanligste er spisevaner til du er mett.
De ulike måtene ovenfor kan bidra til å avlaste magen, men du må fortsatt endre disse matvanene.
Naturlige måter og inntak av syrenøytraliserende midler er vanligvis ganske effektive for å overvinne forstoppelse.
Men hvis begge ikke virker eller symptomene dine blir verre, bør du umiddelbart oppsøke legen din for videre undersøkelse.