Alle har forskjellig smak, også når de sover. Du kan være en person som liker å sove på en pute, men det finnes også folk som er mer komfortable med å sove uten pute. Så fra et medisinsk synspunkt, hvilken er egentlig bedre for helsen din? Kom igjen, finn ut svaret nedenfor!
Veier fordeler og risikoer
Puter blir en lojal venn for å følge søvnen. Faktisk sies denne sengegavlen å gjøre det mer behagelig å sove. Det er imidlertid ikke alle som liker å sove på en sengegavl.
Faktisk er det folk som kan sove godt uten pute. Egentlig er det ikke noe problem å sove uten å ha på seg sengegavl, fordi denne tilstanden har sine egne fordeler.
Fordeler med å sove uten pute
Her er noen av fordelene du kan få hvis du sover uten å bruke hodegjerde:
1. Støtter rygg- og nakkehelse
Denne sovestillingen kan få ryggen til å hvile i en naturlig stilling, slik at du ikke vil føle ryggsmerter neste dag.
I mellomtiden kan det å sove med en pute som er for myk føre til at nakkemusklene strekker seg og reduserer blodtilførselen til hjernen.
Faktisk, hvis hodet ditt vipper ned mens du sover med en nakkestøtte som ikke kan støtte hodet, vil luftstrømmen til luftveiene reduseres.
Dette kan føre til at du våkner neste morgen med hodepine. Derfor har å sove med denne sengegavlen faktisk potensialet til å føre til at du opplever ulike helsetilstander.
På den annen side, ifølge Sleep Advisor, vil du kjenne smerter i ryggen når du sover med stablede puter. Faktisk har det potensial til å skade ryggraden.
Derfor kan det å sove uten pute være et alternativ, spesielt for deg som har begynt å kjenne smerter i rygg og nakke.
2. Gjør søvnen mer lyd
Hvem vil ikke sove godt? Vel, det viser seg at å sove uten hodepute kan hjelpe deg med å få det til. Årsaken er at å sove i denne tilstanden inkluderer den optimale posisjonen for kroppen din til å hvile.
Dessuten, når du sover med en upassende pute, ubevisst, må rygg- og nakkemusklene tåle konsekvensene. Dette legger faktisk til problemet med helsetilstanden din.
Hvorfor det? Søvn, som bør være din tid til å hvile, får deg faktisk til å føle deg enda mer ukomfortabel når du våkner neste morgen.
Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan denne tilstanden forårsake ulike søvnforstyrrelser. Starter fra å sove ubehagelig, ofte våkne midt på natten, til ofte skiftende sovestillinger kan oppstå på grunn av denne sovetilstanden.
Derfor kan det å sove uten pute være en løsning som kan hjelpe deg med å få en passende søvntid med god søvnkvalitet.
3. Oppretthold ansiktshudens helse
Tro det eller ei, å sove uten pute kan faktisk hjelpe deg med å opprettholde en sunn ansiktshud. Årsaken er at når du sover med sengegavl, vil ansiktshuden bli deprimert på denne sengegavlen, spesielt når du sover på siden.
På den tiden får ikke ansiktsporene en sjanse til å puste, så det har potensial til å føre til at ansiktet blir svett og det samler seg fett og olje i ansiktet.
Hvis dette er tilfelle, kan ansiktet ditt få kviser på grunn av støv og skitt som kan feste seg til ansiktet ditt hver natt. Spesielt hvis du sjelden vasker putevarene du bruker.
I mellomtiden kan det å ikke bruke en pute hjelpe ansiktshuden til å bli mer velstelt. I det minste kan du unngå muligheten for at ansiktshuden får problemer på grunn av å holde seg til puten mens du sover.
Risikoen ved å sove uten pute
Selv om det har sine egne fordeler, har det å sove uten pute også risikoer som du ikke bør undervurdere, for eksempel følgende:
1. Lag dårlig holdning mens du sover
Ja, å sove uten denne hodestøtten kan virkelig hjelpe deg med å hvile i en nøytral stilling. Dette avhenger imidlertid av din sovestilling.
Hvis du er vant til å sove på magen, anbefales det likevel å bruke sengegavl, selv om det ikke er på hodet. For å få god holdning bør du bruke en pute under magen.
I mellomtiden, hvis du velger å sove på ryggen eller siden, er det greit å sove med en sengegavl. Du bør imidlertid bruke en passende pute.
Hvis du velger feil pute, eller bruker for mange puter, er det bedre å ikke bruke den i det hele tatt mens du sover om natten.
2. Forårsaker nakkesmerter
Selv om å sove uten pute kan bidra til å forhindre nakkesmerter, betyr det ikke at du ikke kan oppleve det i det hele tatt. Faktisk kan faktisk det å sove uten pute også få deg til å oppleve det.
Muligheten eller potensialet er imidlertid større sammenlignet med at du sover med riktig sengegavl og etter behov.
I mellomtiden, å sove med feil sengegavl eller bruke den for mye til å hope seg opp gir potensialet for nakkesmerter som er større enn å ikke bruke en pute i det hele tatt.
Ikke alle kan sove uten pute
Egentlig spiller det ingen rolle om du vil sove uten pute, så lenge du forstår hva risikoen er. I tillegg bør ikke alle sove i denne tilstanden.
Grunnen er at det er flere helsemessige forhold som gjør at folk som opplever det bedre kan sove med denne sengegavlen. Uten å bruke det kan søvnkvaliteten bli forstyrret.
Ja, personer med søvnapné, GERD (gastroøsofageal refluksforstyrrelse), og nakkesmerter, trenger virkelig denne hodematten mens du sover.
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som gjør at en person slutter å puste en stund mens han sover. Denne tilstanden får en person til å våkne opp fra søvnen med å gispe etter pusten.
Vel, sover du med en pute, kan disse symptomene reduseres. Faktisk kan det å sove med denne sengegavlen også stoppe tilstanden.
I mellomtiden kan det å sove med hodet også hjelpe GERD-syke med å forhindre at magesyren stiger opp i halsen under søvn. Dette skjer fordi når du bruker en pute, er posisjonen til hodet høyere enn magen.
Tips for å begynne å sove uten pute
Hvis du er vant til å sove på en pute og ønsker å endre den vanen, kan det ta litt tid å venne seg til å være barhodet.
Her er noen tips som du kan prøve å sove barbeint:
- Litt etter litt redusere sengegavlen mens du sover. Hvis du vanligvis bruker en pute, erstatt den nå med osteduk som en midlertidig erstatning.
- Bruk puter for å støtte andre kroppsdeler. Bruk for eksempel en pute for å støtte magen mens du sover på magen.
- Bruk riktig madrass når du sover for å forhindre rygg- og nakkesmerter.