Dadler er ikke bare etterspurt som iftarmåltid. For mange par som ønsker å få barn, antas denne frukten fra den arabiske halvøy å bidra til å øke fruktbarheten for å bli gravid raskt. Det som konsumeres er imidlertid ikke tørkede brune dadler, men lyse dadler med en litt grønngul farge. Hva sier den medisinske verden om å hevde fordelene med unge dates for å fremskynde promil?
Næringsinnhold i unge dadler
Rå økologiske Medjool-dadler klare til å spise I opprinnelseslandet er unge dadler bedre kjent som Rutab-dadler. Rutab dadler er faktisk halvmodne dadler. Smaken er ikke for søt og har en litt myk konsistens. I motsetning til gamle dadler aka Tamar dadler, som er perfekt modne, har en søtlig smak, og teksturen er mykere og litt seig.
Generelt inneholder unge dadler færre kalorier og sukker enn gamle dadler. Per 100 gram tørre gamle dadler inneholder 284 kalorier, mens unge dadler med samme dose inneholder 142 kalorier. På den annen side er vann-, fiber- og proteininnholdet i unge dadler mye mer enn tørkede dadler.
Imidlertid inneholder både unge og gamle dadler viktige mineraler for kroppen. Noen av mineralene som finnes i dadler inkluderer kalium, mangan, magnesium og kobber. Ikke bare det. Dadler gir også kalsium, jern, vitamin K, vitamin B6, folat og antioksidanter som karoten, fenol, avanoid og antocyaniner.
De høyeste konsentrasjonene av mineraler og antioksidanter er tilgjengelig i unge dadler. Årsaken er at kjemiske forbindelser vil fortsette å avta sammen med nivået av fruktmodenhet.
Unge datoer er ikke bevist for fruktbarhet
Mange tror at unge datoer (Rutab) kan bidra til å øke kvinnelig fruktbarhet. Ikke rart at mange kvinner blir fristet av reklame til å konsumere denne typen datoer for å bli gravid raskt. Dessverre har det til nå ikke vært noen gyldig forskning som faktisk har lykkes i å bevise påstandene om fordelene med unge datoer.
Eksisterende forskning viser faktisk at datoer er bevist å bidra til å lette leveringsprosessen. Dette er basert på en studie fra Jordan University of Science and Technology publisert i Journal of Obstetrics and Gynecology. Fra denne studien er det kjent at kvinner som regelmessig spiser dadler i slutten av svangerskapet rapporteres å ha en jevnere normal fødsel uten behov for medisinsk induksjon av lege.
Denne studien nevnte imidlertid ikke spesifikt hvilken type datoer som ble brukt, enten det var unge datoer eller gamle datoer.
Andre fordeler med unge datoer for helsen
Inntil nå har ikke fordelene med unge datoer for fruktbarhet blitt vitenskapelig bekreftet. Interessant nok tilbyr unge datoer faktisk forskjellige andre fordeler som ikke er mindre sunne. Her er noen av fordelene med unge datoer som det er synd å gå glipp av:
1. Stabiliser blodsukkeret
For de av dere som har en historie med diabetes, kan denne typen datoer være det beste valget for å stabilisere blodsukkeret. Ja, som beskrevet ovenfor. Unge dadler inneholder mindre sukker enn gamle dadler.
Ikke bare det, det rikelige fiberinnholdet i denne typen dadler kan også få deg til å føle deg mett lenger. Dette hindrer deg i å overspise som igjen kan utløse en økning i blodsukkeret.
2. Glatt fordøyelse
Det høye fiberinnholdet i denne typen dadler kan også bidra til å jevne fordøyelsen og opprettholde helsen til fordøyelsessystemet. Hvis fordøyelsen din er i god stand, kan du unngå ulike fordøyelsessykdommer, som diaré eller forstoppelse.
Faktisk kan fiberen i dadler også hjelpe kroppen din til å absorbere næringsstoffer fra maten. Som et resultat kan inntaket av næringsstoffer i kroppen din brukes effektivt.
3. Dekke væskebehov
Hvis du føler deg tørst eller til og med dehydrert, kan inntak av unge dadler hjelpe deg med å dekke væskebehovet ditt. Årsaken er at ferske dadler inneholder mer vann enn dadler som har gått gjennom tørkeprosessen.
4. Øk immuniteten
Dadler er bevist å inneholde antioksidanter og antimutagenetiske egenskaper som er bra for kroppen. Den gode nyheten er at unge dadler inneholder mer antioksidanter. Som et resultat anses disse datoene som mer effektive for å avverge frie radikaler samtidig som de bidrar til å styrke immunforsvaret.
Faktisk er folk i Midtøsten vant til å spise dadler om morgenen regelmessig på tom mage. Dette gjøres som et forsøk på å avgifte kroppen naturlig for å eliminere ulike giftstoffer i kroppen.
Det stopper ikke der, antioksidantene i dadler kan også beskytte mot ulike kroniske sykdommer, inkludert kreft og hjertesykdommer.
5. Hjelp til å gå ned i vekt
Planlegger du å gå ned i vekt? Å spise unge datoer kan være løsningen. Ja, det høye fiberinnholdet pluss lave kalorier gjør denne frukten til en av de sunne snacksene i diettmenyen for å gå ned i vekt.
Eits, men ikke glem å balansere det med annen sunn mat og mye trening, OK!