Hovne ben under graviditet, disse årsakene og hvordan du kan overvinne det

Under graviditeten gjennomgår mors kropp mange endringer ettersom fosteret vokser i livmoren. Et av de vanlige problemene gravide opplever er hevelse. Denne hevelsen oppstår ofte i føttene og hendene på grunn av den store mengden væske i kroppen. Her er en forklaring på hovne føtter under graviditet.

Hva forårsaker hovne føtter under graviditet?

Under graviditet produserer kroppen ytterligere 50 prosent av blod og væsker for å møte behovene til det utviklende fosteret.

Hovne føtter under graviditet er en normal fase som må passeres på grunn av økt blod- og væskevolum. Men du må være forsiktig fordi det kan være et tegn på svangerskapsforgiftning, sitert fra American Pregnancy.

Selv om det noen ganger kan oppstå i hendene, påvirker hevelsen vanligvis bare føttene og anklene. Denne væsken har en tendens til å samle seg i underkroppen.

Denne ekstra væsken hjelper også med å forberede hofteleddet og vevet til å åpne seg som forberedelse til levering og mykgjør den utviklende babyens kropp.

Ikke nok med det, den voksende livmoren under graviditeten legger press på bekkenvenene (venene tilbake i bekkenet) og vena cava (store blodårer på høyre side av kroppen som frakter blod fra organene til hjertet).

Dette trykket bremser blodstrømmen fra bena til hjertet slik at blod bygges opp og tvinger væske fra venene inn i vevet i bena.

Denne opphopningen av væske i vevet får føttene til å hovne opp.

Overflødig væske kan bygge seg opp i enkelte deler av kroppen, og forårsake hevelse kalt ødem. Vanligvis blir denne tilstanden verre med økende svangerskapsalder.

Hovne ben under svangerskapet forekommer også ettersom utviklingen av fosteret gjør at livmoren øker i størrelse, spesielt når livmoren er 9 måneder gammel.

Livmoren komprimerer også blodårene og blokkerer blodet som skal strømme fra bena til hjertet.

Blod og dets væskekomponenter samler seg i hender, føtter, ansikt og fingre.

I tillegg kan hovne føtter under graviditet også være forårsaket av en usunn livsstil, for eksempel:

  • For mye inntak av salt som inneholder natrium gir mer væske i cellene.
  • For mye koffeinforbruk legger press på blodårene.
  • Mangel på kaliuminntak for å opprettholde elektrolyttbalansen.
  • Å stå eller gå for mye kan legge press på blodstrømmen i bena.

Ved mangel på kalium vil det være mer væske i cellene og væske-elektrolyttbalansen oppnås ikke.

Hovne føtter eller ødem i føttene oppstår vanligvis i tredje trimester av svangerskapet.

Er hovne føtter under graviditet farlige?

Etter fødsel vil ødemet forsvinne raskt avhengig av kroppens evne til å redusere overflødig væske.

Gravide vil tisse oftere og svette mye den første dagen etter fødselen. Dette er kroppens måte å drive ut disse væskene på.

Likevel er det nødvendig å se opp for noen alvorlige problemer som er ledsaget av komorbiditeter når du opplever hovne føtter, nemlig:

  • Problemer med hjertet (preget av brystsmerter og pustevansker).
  • Hovne ben er smertefulle (et tegn på blokkering av blodstrømmen i bena).
  • Preeklampsi (med hodepine og tåkesyn)

Hevelse (ødem) i bena er ikke et alvorlig problem, men hvis dette ikke behandles riktig, kan det oppstå hevelser i andre deler av kroppen.

Hvordan takle hovne føtter under graviditet

Å oppleve hevelser i bena under graviditeten gjør det sikkert ubehagelig og vanskelig å bevege seg. Det finnes ingen spesifikk medisin for å behandle hovne føtter under graviditet.

Imidlertid er det noen nye vaner som gravide må gjøre for å redusere effekten av hevelser i bena.

1. Justering av kostholdet

Hevelse i fingre og tær kan bli verre hvis gravide kvinner mangler kaliuminntak, ofte spiser mat med mye salt og inntar koffein.

Derfor er det nødvendig å justere det sunne kostholdet til gravide kvinner på følgende måter:

  • Øk kaliuminntaket fra bananer, meloner, appelsiner, tørket frukt, sopp, poteter, søtpoteter og nøtter.
  • Øk forbruket av naturlig mat og begrense bearbeidet mat som inneholder mye salt.
  • Begrense koffeininntaket.
  • Inntak av naturlig vanndrivende mat (utløser frigjøring av kroppsvæsker) som selleri og ingefær.

Tilpass matmenyen etter din smak.

2. Hold kroppen hydrert

Å drikke mye vann kan faktisk hjelpe mot hovne hender og føtter under graviditet.

Dette er fordi vann er i stand til å tiltrekke seg overflødig væske som har samlet seg i kroppen, for deretter å skille ut det med urin.

Du kan også dra nytte av vannet ved å bløtlegge, svømme eller bare stå i det grunne bassenget.

Vann vil utøve en trykkkraft på kroppens vev, og dermed fjerne væsken som har samlet seg i dem.

3. Sov vendt mot venstre

Sovestillingen til gravide kvinner vendt mot venstre vil redusere trykket på den nedre vena cava. Disse karene fungerer for å drenere blod som inneholder karbondioksid fra underkroppen til hjertet.

Å ligge på venstre side under graviditet kan også redusere belastningen på magen. Hvis den nedre vena cava er fri for trykk, vil blodet flyte jevnere mot hjertet. Den akkumulerte væsken reduseres og fingrene hovner ikke lenger opp.

4. Bruk en varm kompress

Sitat fra Marshfield Clinic System, er varme kompresser veldig nyttige for å håndtere hovne fingre og tær under graviditet.

Varme kan forbedre blodsirkulasjonen rundt det komprimerte området. På denne måten blir blodstrømmen til hjertet jevnere.

Du kan bruke varmepute eller et håndkle som har blitt dynket i varmt vann. Plasser den på den hovne fingeren i 20 minutter.

Ikke overskrid denne varigheten for å unngå risiko for brannskader.

Hovne fingre og tær under graviditet er normalt og vil begynne å avta etter fødselen.

Vær imidlertid oppmerksom på hvis hevelsen oppstår plutselig og er ledsaget av hodepine, synsproblemer og oppkast.

Dette er et symptom på svangerskapsforgiftning, en graviditetskomplikasjon preget av høyt blodtrykk og organskade.

Hvis du opplever disse symptomene, bør du umiddelbart konsultere en gynekolog for behandling.

I tillegg er noen måter å forhindre hovne føtter under graviditet:

  • Unngå å brette bena mens du sitter.
  • Prøv å gå eller stå en stund når du har sittet for mye for å forbedre blodsirkulasjonen.
  • Bruk komfortable sko og ikke ha for trange sokker.
  • Drikk mye vann for å redusere overflødig vann i kroppen.
  • Begrens å spise mat som inneholder salt, maksimalt teskje per dag.
  • Regelmessig trening, spesielt turgåing og svømming

Svømming kan bidra til å redusere trykket på føttene under graviditet og bidra til å forhindre hevelse som noen ganger kan forstyrre aktiviteter.