For de fleste kaffeelskere er ikke menstruasjon en grunn til å stoppe kafferitualet. Dessuten sier mange også at å drikke kaffe under menstruasjonen kan bidra til å lindre ulike plagsomme PMS-symptomer. Er det riktig? Er det egentlig greit for kvinner å drikke kaffe under menstruasjonen?
Effekter av å drikke kaffe under menstruasjon for kvinners helse
Å drikke kaffe under menstruasjonen er kanskje ikke noe problem, så lenge det er i moderate mengder.
Kaffe inneholder imidlertid koffein som er ganske høyt. I en kopp brygget svart kaffe (brygget kaffe) er det omtrent 95-200 mg koffein. Selv om det kan gi en bølge av energi til aktivitetene dine, kan koffein påvirke kroppens tilstand under menstruasjon. Spesielt hvis du inkluderer personer som er følsomme for kaffe.
Her er en rekke risikoer for bivirkninger som kan oppstå hvis du drikker kaffe under menstruasjonen:
1. Gjør menstruasjonssmerter verre
Koffein virker ved å trekke sammen karene som gjør at blodstrømmen i hele kroppen ikke er jevn. Mangel på blodtilførsel til livmormusklene i magen vil kutte tilførselen av oksygen som kan føre til at smerter og magekramper blir verre.
I tillegg reduseres også inntaket av oksygenrikt blod til hjernen. Dette kan føre til at du får en mer alvorlig hodepine.
2. Magen føles mer oppblåst og ukomfortabel
Syrlig kaffe vil gjøre magen din oppblåst og øke risikoen for magesyre. Når magesyren stiger, vil ulike fordøyelsesforstyrrelser dukke opp, fra en brennende følelse i magegropen, full mage, til kvalmefølelse. Det blir verre hvis du drikker kaffe før magen er full. Selvfølgelig vil denne tilstanden gjøre deg enda mer ukomfortabel når den månedlige gjesten kommer.
3. Gjør stemningen mindre god og har en tendens til å føle seg engstelig
Ikke nok med det, å drikke kaffe under menstruasjonen vil påvirke humøret ditt og kan gjøre deg mer engstelig. Dette har til og med blitt bevist i en studie publisert i Journal of Women's Health som avslørte at kvinner som ofte drikker kaffe under menstruasjon har en tendens til å ha dårlig humør og er mer engstelige.
4. Gjør deg søvnløshet og mangel på hvile
Tilstrekkelig hvile er en viktig nøkkel for å lindre PMS-symptomer og menstruasjonssmerter. Dessverre, hvis du fortsetter å drikke kaffe i løpet av mensen, kan den stimulerende effekten av kaffe som gjør deg mer våken og "litterær" gjøre det vanskelig for deg å sove godt, aka søvnløshet. I sin tur kan søvnløshet gjøre plagene dine verre.
I stedet for å drikke kaffe under menstruasjonen, hva er bedre å erstatte det?
Så lenge det ikke blir inntatt i overkant, kan kaffe fortsatt nytes under menstruasjonen. Men ikke glem å få nok hvile og søvn slik at kroppstilstanden din ikke faller.
Hva som må forstås, anbefales kvinner faktisk å redusere inntaket av koffeinholdige drikker under menstruasjonen. I stedet for en kopp kaffe, drikk mer vann eller elektrolyttdrikker for å erstatte tapte kroppsvæsker.
Du kan også spise frisk frukt som avokado, banan og papaya som kan bidra til å overvinne menstruasjonssymptomer. Det er greit om du velger juiceversjonen.
I tillegg kan du velge varme drikker laget av en blanding av krydder, for eksempel ingefærte, kanelte og grønn te. Prøv å velge en te som inneholder svært lite koffein, slik at den ikke gir de samme bivirkningene som kaffe.