Normal kroppstemperatur i kroppen din kan fortsette å endre seg gjennom dagen. Dette er fordi menneskekroppen er i stand til å endre sin egen kjernetemperatur i henhold til årstidene og miljøet rundt. En frisk persons kroppstemperatur kan svinge rundt 0,5°C i løpet av en dag, og være lavere om morgenen og høyere om ettermiddagen til kvelden, avhengig av hva aktiviteten din er den dagen.
Dette betyr at den stadig skiftende kroppstemperaturen faktisk er en naturlig del av kroppens forsvarsmekanisme. Men det er viktig å sørge for at den svingende kroppstemperaturen ikke er et resultat av en underliggende medisinsk tilstand. Fortsett å lese for å lære mer om den normale menneskelige kroppstemperaturen, og hva som kan forårsake endringer.
Hva er normal kroppstemperatur hos mennesker?
Kilde: Reader's Digest De fleste antar at en normal menneskelig kroppstemperatur må være på 37ºC. Imidlertid er dette konseptet noe misvisende og har blitt avvist av mange medisinske studier.
En studie publisert for år siden i Journal of the American Medical Association fant gjennomsnittlig normaltemperatur for voksne er 36,7°C , i stedet for å passe 37°C. Generelt er den medisinske verden enig i at en normal kroppstemperatur varierer mellom 36,1°C til 37,2°C .
Selv om standarden også vil avhenge mye av:
- Den fysiske tilstanden til personen.
- Alder.
- Hvilke aktiviteter har de gjort.
- Tid på dagen.
- Hvilken del av kroppen din blir målt - For eksempel viser en temperaturmåling fra armhulen vanligvis 0,5 ° C er lavere enn kjernekroppstemperaturen.
I mellomtiden har kroppstemperaturen en tendens til å synke med alderen. En studie som tilhører forskere ved Winthrop University Hospital i New York fant at eldre mennesker har lavere normal kroppstemperatur enn "standarden" ovenfor. Av 150 eldre mennesker med en gjennomsnittsalder på rundt 81 år, fant forskere at deres gjennomsnittlige kroppstemperatur aldri nådde 37°C. Disse funnene tyder på at selv når eldre er syke, kan det hende at kroppstemperaturen deres ikke stiger før den når temperaturen folk kjenner igjen som feber (over 37ºC). På den annen side er en for lav kroppstemperatur (under 35ºC) generelt et tegn på visse sykdommer.
Dermed vil kroppstemperaturgrensen for å regnes som feber også være forskjellig for hver person basert på tid på døgnet. Poenget er at for å kunne kjenne en persons normale kroppstemperatur, må hver variasjon av faktoren tas i betraktning.
Hva får kroppstemperaturen til å svinge?
Kroppen endrer temperaturen for å tilpasse seg endringer i omgivelsene. Du vil svette når du er i varme omgivelser for å holde kroppen kjølig. På den annen side vil kroppen din prøve å holde den varm når temperaturen rundt deg er lav. For å gjøre det vil hjernen sende signaler gjennom hele kroppen for å tilføre mer blod fra kapillærene til de varme delene av kroppen. Dette svaret vil få deg til å skjelve av frysninger. Skjelving genererer varme slik at kroppen din kan opprettholde kroppstemperaturen.
Kroppstemperaturen din kan også endre seg når du røyker, drikker alkohol og til og med når du lyver. Her er noen andre vanlige årsaker bak normale svingninger i kroppstemperatur:
1. Kroppsvekst
Kroppstemperaturen svinger som ofte oppleves av spedbarn. Årsaken er ingen ringere enn at de fortsatt er i sin vekst- og utviklingsperiode, slik at kroppens indre systemer ennå ikke har nådd sin mest optimale funksjon. Babyens kroppstemperatur kan stige i løpet av noen få dager etter fødselen, men vil synke litt når barnet blir middelaldrende.
2. Hormonelle endringer
Kroppstemperaturen er veldig følsom for hormonnivåer. Så en kvinnes temperatur kan være høyere eller lavere mens hun har eggløsning eller har mensen. Det samme vil skje etter overgangsalderen. På den annen side forårsaker metabolske endringer under graviditeten en økning i kroppstemperaturen.
3. Døgnrytme
Kroppstemperaturen kan variere i henhold til endringer i kroppens biologiske klokke (døgnrytme). Den laveste kroppstemperaturen oppstår vanligvis de siste 2 timene før du våkner. Du kan også føle deg kjøligere til tider uavhengig av den stabile omgivelsestemperaturen.
4. Feber
Feber er et vanlig symptom, ikke en uavhengig sykdom. Du vil ha feber hvis det er en infeksjon i kroppen din forårsaket av virus eller bakterier. Hos spedbarn og barn oppstår vanligvis feber når kroppstemperaturen er over 37 grader Celsius. I mellomtiden vil voksne ha feber når kroppstemperaturen når 38-39°C.
Feber er et tegn på at kroppen kjemper mot en infeksjon, for vanligvis formerer virus og bakterier seg raskt i kroppen ved en temperatur på 37º Celsius. Derfor vil kroppen øke temperaturen for å forsvare seg og forhindre at disse ekle patogenene formerer seg.
Vanlige sykdommer som forårsaker feber er influensa, sår hals, bihulebetennelse, lungebetennelse, tuberkulose og urinveisinfeksjoner. Noen andre farlige sykdommer som kan forårsake feber er denguefeber, malaria, betennelse i hjerneslimhinnen (meningitt) og HIV.
Feber kan også oppstå når barnet er ferdig med vaksinasjonen eller er i ferd med å vokse tenner. Hvis du eller barnet ditt har feber, bør du umiddelbart oppsøke lege for å finne kilden til sykdommen slik at den kan behandles riktig.
5. Hypotyreose
Hypotyreose er en av mange grunner til at kroppstemperaturen din svinger. Skjoldbruskkjertelen regulerer hvordan kroppens celler utnytter energien de mottar fra maten - en prosess som kalles metabolisme. Stoffskiftet ditt kan reduseres på grunn av visse sykdommer eller andre faktorer. Dette er en tilstand som kalles hypotyreose. Kroppstemperaturen vil synke når stoffskiftet er tregt og du vil føle deg kald. De vanligste symptomene på hypotyreose er tretthet, forstoppelse, muskelsmerter og deprimert humør.
6. Diabetes
Diabetes har også et forhold til kjernekroppstemperaturen din. Forskere fant at når insulin ble injisert i visse hjerneområder hos mus, forårsaket det en økning i kroppstemperaturen og stoffskiftet. Dette antyder at diabetes mer eller mindre kan påvirke kroppstemperaturen og forårsake endringer.
Et annet unikt faktum om en persons kroppstemperatur
1. Røyking kan få kroppstemperaturen til å stige
Visste du at røyking kan øke kroppstemperaturen? Faktisk er dette fordi du inhalerer røyk fra sigaretter. Ja, temperaturen på spissen av sigaretten er 95 grader Celsius. Vel, når røyk pustes inn i nesen og deretter inn i lungene, vil temperaturen i disse organene øke.
Når lungene dine er varme, er ikke dette organet i stand til å utføre en av sine viktige funksjoner som avkjøling eller fjerning av varme fra kroppen. Det er dette som til syvende og sist gjør kroppstemperaturen så høy. Når du slutter å røyke, vil kroppstemperaturen din gå tilbake til normalen i løpet av ca. 20 minutter.
Å inhalere sigarettrøyk alene kan skade lungene, spesielt hvis du er en aktiv røyker hver dag. Så stopp røykevanen sakte.
2. Løgn får også kroppstemperaturen til å stige
I eventyr vil folk som lyver ha lange neser. Vel, i den virkelige verden endres også nesen din når du lyver. Det er ikke det at formen blir lengre, men temperaturen på nesen øker, rapportert på MD-nettsiden.
Spanske forskere ved Universitetet i Granada undersøker fortsatt dette fenomenet. Det antas at dette skjer på grunn av kroppens respons når du lyver. Når noen lyver, vil det oppstå angst og redsel for å bli oppdaget. På den tiden vil kroppen din forårsake flere reaksjoner som at pulsen blir raskere og kroppstemperaturen øker. Etter hvert vil området rundt nesen og øynene føles varmere.
3. Kalde temperaturer gjør at du sover bedre
Kroppstemperatur kan også påvirke hvor godt en person sover. Jo kaldere det er, desto bedre blir søvnen din. Øyeblikk før mennesker sovner, vil kroppen senke temperaturen med omtrent 1 til 2 grader. Det er denne temperaturendringen som hjelper kroppen til slutt å falle inn i en søvnsyklus.
Derfor er det å ta et varmt bad eller en dusj før du legger deg et middel mot søvnløshet som ofte anbefales. Årsaken er at etter å ha tatt et varmt bad, vil kroppen oppleve en betydelig reduksjon i temperatur, og dermed stimulere døsighet
Dr. Rachel Salas, MD, en nevrolog ved Johns Hopkins University siterer en studie fra National Sleep Foundation som sier at den beste romtemperaturen for å sove er rundt 18-22º Celsius. Downey og Heller er også enige i dette utsagnet ved å si at temperaturområdet 18-22ºC kan være din referanse når du skal stille inn riktig romtemperatur før sengetid.
4. Å vite tidspunktet for noens død
Når en person dør, vil kroppstemperaturen sakte synke. Vel, kroppstemperatur brukes ofte av liketterforskere for å anslå når liket som ble funnet faktisk døde.
Etterforskere kan få en ide om hvor lenge liket har vært død ved å legge hånden under likets arm. Hvis kroppen hans var varm, betydde det at han nettopp hadde dødd noen timer tidligere. Men hvis det er kaldt og fuktig, har det vært dødt i minst 18 til 24 timer.
Så, hvordan opprettholde en normal kroppstemperatur når det kalde været rammer?
Når været er varmt, kan du generelt overvinne dette ved å holde deg hydrert ved å drikke mye væske og ta ly på et kjølig sted, for eksempel et rom med klimaanlegg.
Så, hvordan opprettholde en normal kroppstemperatur når været er kaldt? Du vil ha tykke eller lagdelte klær for å unngå kulde. Faktisk, hvis klimaanlegget er satt til en lav temperatur, vil du trekke det tykke teppet over deg selv. Her er noen måter du kan varme kroppen din når du føler deg kald:
1. Ikke la deg skjelve
Skjelving er et tegn på at du er kald og at du må varme opp kroppen så snart som mulig. Når hudtemperaturen faller, vil du skjelve for å forhindre at kjernetemperaturen også synker.
Personer med mild hypotermi vil skjelve, men de med moderat hypotermi kanskje ikke. Kroppen vil slutte å skjelve når muskelsammentrekninger ikke lenger kan generere varme. Dette betyr at når du slutter å skjelve, vil kjernetemperaturen din synke.
2. Spis mye
Å spise mer når du føler deg kald er en god måte å holde kroppen varm på. Det er viktig å holde blodsukkeret i sjakk slik at kroppen kan gi den energien du trenger for å holde deg varm.
Spis mat som kroppen din fordøyer sakte, for eksempel fet mat. Når kroppen din fordøyer mat, forbrenner den energi slik at du vil føle deg varmere. Derfor, hvis maten du spiser tar lengre tid å fordøye av kroppen, vil du også føle deg varm lenger.
3. Drikk mye vann
I tillegg til matinntak vil kroppen din også tåle kulde godt dersom inntaket av vann til kroppen opprettholdes. En godt hydrert kropp kan også gi bedre varme. Drikk varmt vann som også kan gi deg en varm følelse, selv om dette faktisk ikke øker kroppens indre temperatur.
Ifølge en professor fra University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, er munnen en av de mest følsomme delene av kroppen din. Så hvis varmt vann berører munnen din, vil du føle en varm følelse.
4. Tilpass kroppen til det kalde været
Kroppen har flere evner enn du kanskje forestiller deg. Kroppen har en spesiell mekanisme for å holde seg varm. Folk som tilbringer mye tid i kaldt vær kan gjøre seg mer motstandsdyktige mot kulde.
Mekanismen i denne kroppen er ennå ikke fullt ut forstått. Imidlertid spiller kanskje kroppsfett kalt brunt fett (brunt fett) en rolle i dette. Brunt fett kan forbrenne mer energi og frigjøre det som kroppsvarme for å holde deg varm.
5. Hold kroppen tørr
En svett kropp eller våte klær kan få deg til å føle deg kaldere. Hvis det er kaldt i været, bør du derfor bruke klær som kan absorbere svette. Hvis klærne er våte, bør du skifte klær umiddelbart. Prøv å holde kroppen tørr.
6. Hold kjernekroppstemperaturen varm
Det anbefales å bruke lukkede klær. Du må også bruke sokker, hansker og lue for å opprettholde kjernekroppstemperaturen. Hvis du er kald, er det første du vil føle en frysning i føtter og hender, før frysningen sprer seg til andre deler av kroppen.
Dette er en form for kroppsmekanisme for å opprettholde kjernekroppstemperaturen. Når det er kaldt, prioriteres blodtilførselen til å strømme til vitale deler av kroppen, så føttene og hendene vil føles kalde først. Å holde kroppen dekket er det beste du kan gjøre for å holde deg varm.