Ananas er en type tropisk frukt som er veldig lett å finne i Indonesia. Behandlingen av honningananas i ulike typer mat og drikke er svært mangfoldig, som juice, smoothies, salat, til det søte og sure krydderet på retten. Honningananas er en av de mest populære typene ananas, fordi den smaker søtere og forfriskende. Vel, visste du at bortsett fra en deilig smak, inneholder honningananas faktisk næringsstoffer og fordeler som er veldig bra for helsen? Kom igjen, se følgende forklaring!
Næringsinnholdet i honning ananas
Bortsett fra den søtere smaken, er næringsinnholdet i honningananas faktisk ikke mye annerledes sammenlignet med vanlige ananas. I 100 gram honningananas kan du få fordelene med følgende næringsinnhold:
- Vann 85,66 gram.
- Protein 0,53 gram
- Totalt fett 0,11 gram
- Karbohydrater 13,5 gram
- Fiber 1,4 gram
- 0,28 milligram (mg) jern.
- Fosfor 8 mg
- Kalium 108 mg
- Natrium 1 mg
- Sink 0,16 mg
- Askorbinsyre (Vitamin C) 56,4 mg
- Tiamin (Vitamin B1bro) 0,08 mg
- Riboflavin (Vitamin B2) 0,033 mg
- Niacin (Vitamin B3) 0,507 mg
- Pantotensyre (Vitamin B5) 0,217 mg
- Vitamin B6 0,114 mg
Helsefordeler ved å spise honning ananas
Med det rikelige næringsinnholdet i honningananas, er det ikke rart at du kan føle helsefordelene når du spiser den. Vel, her er noen av helsefordelene med honningananas:
1. Inneholder antioksidanter for å bekjempe sykdom
Noen av dere vet kanskje fortsatt ikke at honning ananas frukt er veldig rik på antioksidanter. Dette molekylet er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp og spiller en viktig rolle i å bekjempe ulike sykdommer.
Årsaken er at antioksidanter kan bidra til å bekjempe oksidativt stress, som er når det er store mengder frie radikaler i kroppen. Hvis de ikke krysses av, kan frie radikaler samhandle med kroppsceller og forårsake skade.
Dette forårsaker kronisk betennelse, svekket immunforsvar og diverse andre farlige sykdommer. Derfor har honningananas som er rik på antioksidanter som flavonoider og fenolsyrer fordeler slik at du kan beskyttes mot disse forholdene.
2. Forbedre kroppens immunsystem
Innholdet av vitaminer, mineraler og enzymer som bromelain i honningananas kan faktisk gi fordeler for å øke kroppens immunforsvar. I tillegg ser denne frukten også ut til å bidra til å undertrykke betennelse.
En studie publisert i Journal of Nutrition and Metabolism i 2014 viste at inntak av honning ananasfrukt kan redusere risikoen for å oppleve virus- og bakterieinfeksjoner, inkludert hos barn.
Faktisk har andre studier vist at barn med bihulebetennelse kan komme seg raskere etter å ha tatt bromelaintilskudd, sammenlignet med andre legemidler.
3. Senke blodtrykket
Et annet innhold som finnes i honningananas, nemlig kalium, viser seg å gi fordeler for å senke blodtrykket. Faktisk, jo mer frukt og grønnsaker som er rike på dette næringsstoffet, jo lavere er risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
En studie i det amerikanske samfunnet i 2011 uttalte at økt kaliuminntak kan redusere 20% av den totale risikoen for død forårsaket av ulike sykdommer.
Vel, ikke bare kalium, det viser seg at bromelain-enzymet som finnes i honningananas også har fordeler ved å redusere risikoen for å ha høyt blodtrykk.
4. Forebygge kreft
Det er ulike næringsinnhold i honningananas som viser seg å ha fordeler ved å hjelpe deg med å forebygge kreft. For eksempel kan C-vitamininnholdet i denne frukten bekjempe dannelsen av frie radikaler i kroppen. Hvis de får lov til å vokse, kan frie radikaler være en utløser for kreft.
Så uttalte en studie publisert i Journal of Clinical Oncology i 2014 at innholdet av betakaroten som også finnes i honningananas kan hemme utviklingen av tykktarmskreft.
Ikke bare det, bromelaininnholdet i denne frukten kan også undertrykke utviklingen av brystkreftceller til hudkreft. Faktisk kan bromelain stimulere kreftceller til å dø raskt.
5. Forhindre fordøyelsesbesvær
Deretter er helsefordelene du kan få fra bromelaininnholdet som finnes i honningananas, forebygging av fordøyelsessykdommer. Bromelain er et fordøyelsesenzym som kan bryte ned proteinmolekyler.
Når disse molekylene med hell brytes ned til aminosyrer og peptider, vil de lettere fordøyes i tynntarmen, og dermed lette fordøyelsesprosessen.
Imidlertid gir ikke bare bromelain, vann- og fiberinnholdet i honningananas også fordeler for å forhindre forstoppelse og forbedre fordøyelseskanalens helse.
6. Oppretthold hjertehelsen
Fiber-, kalium- og vitamin C-innholdet i honningananas gir fordeler for å opprettholde hjertehelsen, ifølge forskning i Archives of Internal Medicine.
Studien forklarer at personer som bruker 4069 milligram (mg) kalium per dag kan redusere risikoen for iskemisk hjertesykdom med 49 prosent.
Faktisk, ikke bare det, forskere nevner også at kalium også kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag, øke bentettheten og redusere dannelsen av nyrestein.
7. Øk fruktbarheten
Visste du at frie radikaler kan skade det reproduktive systemet? Derfor kan de av dere som ønsker å bli gravide prøve å øke forbruket av honning ananas frukt.
Årsaken er at antioksidantinnholdet i honningananas har fordeler ved å øke fruktbarheten. Antioksidantene som finnes i denne frukten, som vitamin C og betakaroten, kan bidra til å bekjempe frie radikaler i kroppen.
I tillegg kan innholdet av vitaminer og mineraler som sink og folat i honningananas øke fruktbarheten hos både kvinner og menn.
8. Oppretthold sunn hud
Vitamininnholdet i denne honningananasfrukten er virkelig rik på fordeler. Å spise ananashonning kan bidra til å bekjempe hudskader forårsaket av soleksponering og forurensning.
Ikke nok med det, dette næringsinnholdet har også fordeler for å redusere rynker på huden, for å forbedre hudens tekstur slik at den blir jevnere og smidig.
Vitamin C har også en viktig rolle i dannelsen av kollagen som kan danne sunne, vakre og glatte hudceller.
9. Reduser magefett
Regelmessig inntak av frukt og grønnsaker kan faktisk bidra til å opprettholde en ideell kroppsvekt. Dessuten kan fedme eller overvekt også øke risikoen for å utvikle hjertesykdom og metabolske forstyrrelser.
Men ikke bare det, en studie publisert i Nutrition Journal slår fast at å spise frukt og grønnsaker regelmessig kan bidra til å holde fettnivået i mageområdet innenfor rimelige grenser.
Årsaken er at inntak av for mye sukkerholdig mat og drikke påvirker akkumuleringen av fett i området. Derfor har søt honningananas fordeler som en sunnere erstatning for søte snacks som vanligvis er mindre sunne.
10. Forebygg astma
Innholdet av betakaroten i honningananas har fordeler for å forebygge astma. Betakaroten er lett å finne i oransje, gule og mørkegrønne frukter og grønnsaker, som honningananas, papaya, brokkoli og så videre.
Ikke bare betakaroten, det viser seg at bromelaininnholdet i denne frukten også kan bidra til å redusere astmasymptomer. Så ikke nøl med å spise ananas med måte med jevne mellomrom.